大学生军训动作要领.docVIP

PAGE PAGE 1 一、军姿（立正）与稍息 两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开约60度，两腿挺直，双膝后压，小腹微收，上体正直，自然挺胸，两肩要平、稍向后张，身体前倾，两臂自然下垂，五脂并拢，拇指贴于食指第二关节，中指贴裤缝线，头要正、颈要直、口要闭、下颌微收，两眼怒视前方。身体稍向前倾，使重心落于前脚掌。 军姿的动作要领概括起来为“三挺三收一睁一顶”，所谓三挺’指挺颈、挺胸、挺腿； “三收”指收下颌、收腹、收臀； “一睁”眼要睁大，并直视前上方； “一顶”就是头要向上顶”。 稍息：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。 二、停止间转法（以向右转为例） 以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势，向左转照此法动作。 三、跨立 跨立：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。双手后背（提于腰际），左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。 四、蹲下、坐下与起立 蹲下 ：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开60度，两手自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。　　 坐下：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。 起立 ：全身协力迅速起立，成立正姿势。 五、齐步的行进与立定 齐步是军人进行的常用步法。 口令：齐步－－走。 要领：当听到齐步走的口令时，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—112步。 六、正步的行进与立定 正步主要用于分列式和其它礼节性场合。 口令：正步－－走。 要领：当听到正步走的口令时，左脚向正前方踢出约75cm（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟111—116步。 七、跑步行进与立定 跑步主要用于快速行进。 口令：跑步－－走。 要领：听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，拳眼向上，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。 八、敬礼与礼毕 敬礼：上体正直，右手从胸前取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接太阳穴，手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯屈，小臂略直，大臂略平，与两肩共一线，同时注视受礼者。 礼毕：听到礼毕口令时，将手从胸前滑落，成立正姿势。