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大学生心理调适与发展考试题目 一、论述题 1、请结合实际谈谈心理健康与学习/工作、生活的关系，大学生应如何维护心理健康？ 关系：心理健康的好坏直接影响到学习、工作与生活的质量。一个人如果心理健康，他在学习、工作和生活中就能保持积极的心态，认真完成每一样任务，并且能够适时调整自己的状态，知道自己需要什么，始终保持高昂的精神状态。而反过来，学习、工作与生活也会影响心理健康。学习、工作及生活中遇到的各种问题所产生的种种压力会压抑我们的内心，如果不及时调整，就会造成情绪压抑，进而造成心理扭曲，产生心理疾病。 解决方案：1、坦然面对。心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。2、不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上 断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的，但大学生的问题还是发展性的居多，很多都是“成长中的烦恼”，实在不必自己吓自己。3、转移注意。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。4、调整生活规律。很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来 焕然一新的感受。所谓的心理问题也随之轻松化解了。5、不要讳疾心理咨询。对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。 2、结合实际，谈谈你在大学学习过程中所遇到的主要困扰及应对方法？ 学习积极性缺失，缺乏自主性；身边诱惑众多，难以抵挡；容易放纵自己；空余时间多‘感觉无所事事 1、多去图书馆，感受学习氛围；2、保持积极的心态，相信自己；3、时常进行自我反省，找到自己与周边同学的差距；4、处理好社团等课外活动与学习的关系；5、多做运动；放松自己 3、通过“与情绪做朋友”这一章的学习，结合实例谈谈在日常生活中你是如何管理和调节自己的情绪的？ 由于数学不好，每次考试都会走神，一碰到难题就胡思乱想，苦恼了很长时间，总想强迫自己，控制情绪，不要烦躁，但是越是想改变越有烦恼，最后我试着接受自己的这种情绪，发现并不会影响我的考试成绩，所以把情绪当朋友，接受它好的一面，也接受他不好的一面。 4、俗话说，“人生不如意十之八九”，在日常和学习和生活中我们难免会遇到挫折和困难，请谈谈你如何看待挫折，可以有哪些应对策略？ 如何看待：生活与学习中的挫折时不可避免的，我们不能过分看重它们，而是要学会适当忽视并学会自我调整，告诉自己这只是一次小失误，不影响大局。并寻找其他的事情转移注意力，想办法忘记这次挫折。 对策：1、注意力转移；2、找同学倾诉；3、做一些自己喜欢而且有成就感的事；4、找心理咨询师咨询 二、案例分析题 1、“有一天小真终于忍不住和小玲吵起来了，原因是小真从小爱干净，而小玲总是喜欢踩着自己的床而不是扶梯到她的上铺，以前也和小玲谈过一两次，小玲每次都是乐呵呵地答应她，可平时习惯了大大咧咧的她过不了多久好像又把这事儿给忘了。事后小真也后悔，觉得自己不应该为这件小事和小玲吵起来，可自己一时就是不习惯别人踩自己的床，小玲也觉得自己不好，明知道小真爱干净，可自己这大大咧咧的性格总让自己没过一阵就把这事儿给忘了，两个人都不知道如何与对方沟通”。 请结合该故事，谈谈大学生在人际交往中应怎么避免冲突，冲突发生了，该如何调适？ 避免：人与人之间在很多方面都是不同的，包括生活习惯，性格，作息时间。就像上文中提到的小真与小玲。虽然事情本身并不大，但由于她们的性格迥异，于是冲突就显现出来了。经过三年辛苦的高中生涯，我们终于步入大学，迈入了新的生活。而大学与高中的差异之一就是同学之间是住在一起的。这和我们以前住在家里，住在只有自己一个人的房间肯定是不一样。大家来自 五湖四海，不同的家庭，一些同学喜欢安静，也有一些同学喜欢热闹，于是矛盾就出现了。倘若不妥善处理，那么这些小矛盾很快就会演化成对对方的厌恶，这对我们日后的生活还是学习都是十分不利的。那么，如何化解甚至减小这些冲突呢？我认为，最重要的就是体谅和包容。宿舍是公共场所，每个人都应该对自己的行为有自知性。做到心里有他人，能考虑到这些和你朝夕相处的舍友。如果冲突发生了，一定要通过交流来确定彼此的想法。至于怎样交流，大家一起去外面吃饭不失为一个好办法。俗话说，在家靠父母，出门靠朋友。而和你生活在一起的人肯定能一定程度给予一定的帮助，多想想这句话，或许当下次你要发火的时候就能迅速冷静下来了。 2、“小静在大二的时候开始和小明交往，两人一直相处得较为融洽，相处