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别让你的焦虑,拖垮你的人生 你会经常感到焦虑吗?有没有曾因为这些事而感到焦虑？ 下班了，可是手头的工作还有很多没做完,急得饭吃不好，觉睡不看,焦虑。 与朋友或同事闹了矛盾,整日心神不定，担心之后彼此之间很难和谐相处，焦虑; 定了很多计划，但是完成的没几样，很怀疑自己，焦虑； 工资上涨的速度，赶不上消费的速度，入不敷出,焦虑； 似乎焦虑成了很多人生活中的常态，很苦恼，但是不知道该怎么办？ 今天呢，跟大家分享6个缓解焦虑的办法，希望对你的工作和生活有所帮助。 别让你的焦虑，拖垮你的人生 学会人际关系的断舍离 很多人会感到焦虑，有的时候来自于没有处理好自己与别人的人际关系。 不喜欢某些人但是又不彳專不维持看联系； 身边的朋友容易误会你,不理解你； 很难满足别人对自己的期待； 遵从自己的本心，怎么舒服就怎么来就行。 别让你的焦虑，拖垮你的人生 不想交往的，三观不同的人，果断断舍离，把有限的精力留给值得的人。 如果因为工作实在没办法远离，那就当成普通的同事关系，做好自己的工作,不 要试图成为朋友,心里的期待降｛氐了 ,就不会那么累了。 除此之外，去做那些我们坚定的对的事情，不过多把别人对自己的期待背负在身 上 你要知道，世界从来都是自己的，与他人毫无关系。 别让你的焦虑，拖垮你的人生 不要总是想看未来的路 立足当下很重要 有一个朋友小雪,刚毕业那年,不到一年换了三四份工作,每份工作做个三四个 月就辞职了。 我很好奇她为什么总是换工作。 她告诉我，进公司前觉得职位特别适合自己，可进去了之后,发现与自己的期待 相差甚远。 不是工资太低，就是经常要加班，又或者是觉得工作没什么价值。 看不到自己的未来,所以才频频换工作。 很喜欢卡耐基在《人性的优点》中的一句话:别去展望那些遥不可及的前景， 我们当务之急就是应付眼前的事物。” 别让你的焦虑，拖垮你的人生 未来都是遥不可及的，立足当下才是最重要的。 不要总是盯看一份工作当下的工资是不是很高，更应注重的是，这份工作能不能 让你成长。即便是你将来跳槽，这份工作学到的东西，对你的能力有没有提升。 脚踏实地，仰望星空。 别总想看结果，多享受过程。 在过程中不断历练自己，收获进步的快乐。 别让你的焦虑，拖垮你的人生 进行强制性的时间管理 很多时候,焦虑来源于我们的拖延症。 当事情很多的、工作压力很大的时候,我们自然而然就会产生逃避和焦虑。 事情越多，越不知道从何做起，就越拖延，拖到最后，就越焦虑。 所以这个时候。 第一步，将大任务拆解为小目标。 拿出一张纸，列出你接下来一段时间要做的事情。 对手头上的工作进行合理的分解z每一小块都在你能承受的范围内。 每完成一项，你就会有很高的成就感，大任务也在一点点的小目标的解决中完成 了。 别让你的焦虑，拖垮你的人生 第二步,合理安排优先级。 根据自身的情况洽理安排每天要做的事情，有一个优先级的划分。重要且紧急、 紧急不重要、重要不紧急、不重要也不紧急。 不管什么情况，都严格按照这个准则来处理当天的事情，确保每天都能完成既定 的目标。 当我们能在短短的一^当中从容安排好并完成每天的任务信心和成就感满满, 自然不焦虑了。 别让你的焦虑，拖垮你的人生 转移注意力 做一些让你感到开心的小事 当你感到特别焦虑的时候,不要硬扛。 放下手中的事情,清空你的大脑，去做一些让你心和放松的事情。 前两个月，我有几天特别烦闷。甚至觉得自己得了信息恐惧症，一看到手机里有 未读信息我就很焦虑。 为了将自己从自我厌弃的泥潭中拉拽出来。 我找了一周，关了手机，谁的信息也不回。 自己一个人在家里,拼了整整两天的乐高。 3950个配件,无数个细节，将每个零件拼接在一起。 拼完感觉手快废了，但是所有的焦虑和坏心情,好像也在一次次拼、按中,消除 殆尽了。 别让你的焦虑，拖垮你的人生 所以，下次当你感到焦虑时，不妨试看远离你的社交软件,给自己留一个独处的 时间，做一些让自己感到快乐的小事。 可以是读书，可以是打扫房间，甚至可以是玩一会儿自己喜欢的游戏。 —个人的情绪也是此消彼长的。 开心的情绪多了，焦虑的情绪自然就消减了。 别让你的焦虑，拖垮你的人生 运动是缓解焦虑的良药 爰运动的人,往往比较快乐。 梅奥医学中心曾发现，人在运动的过程中，会释放出内啡肽,这是一种让人感 觉良好的化学物质。 所以，心情不好,感到焦虑的时候,让自己动起来。 别让你的焦虑,拖垮你的人生 喜欢健身房,就去健身房挥洒汗水。 喜欢户外，可以每天散步几十分钟，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞，都很好。 经常运动,还会帮助我们释放体内堆积的毒素,让人比同龄人看起来更年轻、健 康、具有活力。 运动绝对是一件百利而无一害的事情。 坚持下去，你会深深爰上运动中的自己。 别让你的焦虑，拖垮你的人生 慢慢学会与自己和解 拧巴、纠结、长时间沉溺在负面情绪中