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您的小便合格吗? 人生離不開“吃喝拉撒”，小便不僅是身體排除廢物的途徑，還是健康狀況的晴雨表。尿頻、尿急、尿黃等問題都是健康問題的預警。什麼樣的小便才 是健康的呢？一天幾次小便才正常？  提起尿，人們覺得這不過是一種人體代謝的“副産品”。 其實，尿液也是身體狀況的晴雨表。  每天排尿多少，尿頻的原因，尿液顔色的改變，都代表着身體的某 種反應，裏面大有學問。  ★1、一天小便幾次最正常？ A、6次；B、7次；C、8次；D、9次。  正確答案：C。 專家解析：健康的小便標準是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。 如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。  其實，大多數尿頻都和腎無關。小便次數多，但尿量少，有可能是 膀胱和尿道的問題；  不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如 糖尿病或多尿症。  只有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。 有些人小便次數多，是因為老覺得有尿意。  這時可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動症；尿意隱隱 的，不太急，可能是感覺神經過敏。  ★2、晚上最好起夜幾次？ A、0次；B、1次；C、2次；D、3次。  正確答案：B。 專家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的。 這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量，除非 是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。  不用擔心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會浮腫，只有腎有問題的 人才會這樣，健康的腎會正常代謝，不會造成浮腫。  很多老人為了減少起夜，晚上一點水也不敢喝，時間長了，反而會 讓尿很濃，導致膀胱結石等疾病。   還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿頻 的情況一樣，每次尿量多，說明有內科代謝性疾病； 每次尿量少，說明膀胱和尿道有了問題。  ★3、喝水後，一般多久去廁所？ A、10—30分鐘；B、30—45分鐘；C、45分鐘—2個小時；D、2個小時以上。  正確答案：B。  專家解析：一般來說，水在體內正常代謝需要30—45分鐘，相當於學校裡一堂課的時間。  不過，這道題裡即使選其他選項，也不一定代表你的身體，尤其是 腎臟出了問題。  水在體內停留時間長短主要受兩個因素影響： 一是吃的是咸還是淡。吃得過咸時，排尿的時間就會長一點，因為 鹽會造成水在體內瀦留。  二是你吃得多還是少。宴會前什麼也沒吃就猛灌啤酒，很快就想上 廁所；而吃了東西，尤其是主食後再喝酒，就不太容易有尿意。原因 很簡單，食物像海綿一樣吸附了水，延長了它排出的時間。  此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會影響排尿時間。運動完出一 身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出；天氣太冷， 水分很難通過汗液揮發，只能變成尿液，就讓人老想上廁所。  ★4、正常的尿液是什麼顔色？ A、淡茶色；B、無色；C、發亮的黃色；D、鮮紅色；E、醬油色；F、白色。  正確答案：A。 專家解析：健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水 。喝水多的時候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的；喝水少的時 候，則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。  不正常的尿液包括以下幾種： 發亮的鮮黃色，說明尿液中含有黃疸，或者補充維生素B2，也就是核黃素過多； 像洗肉水一樣的鮮紅色，說明尿中有紅細胞，可能是腎臟外科疾病 或腎炎，或者利福平等受抗結核藥影響； 醬油色，尿中有破了的紅細胞，也可能是腎炎； 白色，很少見，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。  ★5、一天的尿量是多少？ A、100毫升；B、400毫升；C、1000毫升；D、1500毫升；E、3000毫升  正確答案：D。  專家解析：我們每天排出的尿量大約是1500毫升左右。 這是正常尿量，其實，只要每天尿量多於400毫升、少於3000毫升都沒有太大問題。 少於400毫升叫做少尿，正常人几乎不可能出現，一旦發生，大多為急性腎 衰竭；多於3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩症等內分泌疾病，也可能是精神 性煩渴症。