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控制愤怒 宽以待人 ——团体辅导方案 李蕾、张龙双、卢玉哲 热身活动： 奇数偶数 规则：团队围成圈，第一个人为奇数1，主持人说“开始报奇数”，按顺序报奇数，偶数的人跳过不报。主持人说报偶数，则偶数借着开头的数字开始报，如果说错淘汰出局并表演节目。 请淘汰出局的人谈感受。 情绪反转：其实，要表演节目的不是淘汰出局的人，而是说对的人。 请大家表演节目。 再次请淘汰出局的人谈感受。归位。 分组活动：“耍大牌” 规则：每人领一张扑克牌，在教室里寻找6~7个伙伴，组成7人组或8人组。 每个伙伴要力争使自己手里的牌与其他队友的牌组成一幅最大的牌。 所谓“最大”我们界定为这样：炸弹﹥顺子﹥两个三对子﹥三个两对子﹥其他 请大家按照分组顺序做好。 活动一：天使与魔鬼 规则：每一个人在小纸条上写好自己不开心的一件事情，然后折叠起来与其他人的纸条混合在一起。接下来大家随机抽取一张代表天使或者魔鬼的标签，再任意抽取一张小纸条。小组内其中一人读出他所面临的需要解决的问题，然后让他身边的天使与魔鬼交替发言，天使必须给予这件事情正面的评价，而恶魔相反。天使和魔鬼争辩结束后，“当事人”需要总结出自己解决的办法并判定天使和魔鬼哪一方胜利。以此类推，直到所有小组成员的问题讨论完毕，最后看看天使和魔鬼哪一方胜利的次数多。 总结：对待同样的事物，不同的人会有不同的看法，从而引发不同的情绪反应。比如说当我们迷失沙漠而又找到半杯水时，有人因它能够解渴而高兴，有人因它不足解渴而懊恼。根据艾力斯的观点，一件事情的好坏并不能决定引起怎样的情绪反应，关键在于我们对事件所持有的信念、看法和解释。如果我们保持一个乐观的信念，那么坏事也是好事，而一旦采取一种悲观的态度，必然就会面对很多的情绪困扰。这当然不是我们所希望的，所以面对问题时我们尽量从那种积极正向的角度去看待，从而保持良好的心境。