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笛子单吐方法笛子呼吸方法练习训练技巧 【--节日演讲稿】 俗语说：“千日管子百日笙，笛子吹响一五更”。这只说明笛子发音比较容易。但是在吹的过程中是很考验肺活量的，所以要练好自己的呼吸方法。 1.徒手气功操。是根据中国气功中练气的有益部分选择归纳出来，以训练学生掌握三个功能：腹腔存气功能;横膈膜屏气加压功能;横膈膜与腰肌协调加压功能。现介绍站立式气功操。 身体自然立正，双手轻放大腿两侧，全身肌肉放松，头脑杂念排空，眼视某一目标，腹腔空气排空。深呼吸开始，嘴呈扁0状，下膊后收，随深呼吸速度双手上托像大海托日状，托至头部，腹气吸足，掌心翻下，吸气结束。横膈膜加压屏气，将胸腔之气压往腹腔丹田处，让腹腔自由扩张增圆。屏气后，横膈膜和腰肌协调做几次加压动作。加压力度，让受训者自己控制到能承受得住为止。加压的目的是使腹腔气体增加密度，这叫炼气。屏气加压的感觉像似闭肛解大便。胸肋骨正中间有个胃中穴这个穴位。当胃中穴的肌肉有心脏跳动之感时，屏气加压应结束。 呼气。风门极小，口念扑一一字，让高压气从腹腔底部细细均匀地慢呼出，风门感觉有摩擦感。双掌随呼气速度下压，气呼完，双掌归位大腿两侧，深呼吸结束，做几口自由呼吸。 总之，气功操训练的目的是使腹腔之气呈大容量、高密度、高强度。有了这样的气，今后的笛子音色肯定纯正浑厚有弹性。 气功操对胸腹式呼吸训练有明显的效果，必须长期坚持，因为胸腹式呼吸还不是最终目的。只有腹腔有自我扩张能力之时，才能进入腹式呼吸训练阶段。 腹式呼吸训练时，腹腔先放松，平时练习腹腔自我扩张进行倒吸气练习，用腹腔来带动胸腔吸气。腹式呼吸主要用嘴呼吸。吸气时可见到腹腔明显的鼓胀。要长期坚持，逐渐缩短呼吸时间，提高吸气速度，最终达到：腹腔一扩，吸气到位。感觉是：瞬间扩腹、进气、加压、稳定。吸气越快越好，越足越好，气压越强越好。力争达到快、足、强。 特别提示： 徒手气功操训练，要有老师指导，按程序循序渐进，否者易出意外。训练不得法的临场特征是：脸色发白、虚汗、心难过、重者头晕、休克等。训练得法的特征是：练后浑身舒热、饭量增多、睡眠实在、浑身有力。 为了避免事故发生特提示： (一)初练阶段一定要有老师指导，平时练习应有人陪伴，以防意外偏差出现。 (二)炸气。当气吸足加压后突然一下子把气放完，这叫炸气。这样做就像是气球爆炸，腹腔的高压气会因某一强烈点产生而伤及内脏某部位。防止办法：出气要控制细而慢，注意力要集中，要有防外界干扰能力。观者不能逗其说话，更不能突呼其名让练者应答，这是最危险的。 (三)杂念。练习时大脑有杂念，气吸不到位不出功;呼气时有杂念，时间长了会走火入魔。所以，大脑要排空。 (四)情绪与疾病。情绪不好不练，有疾病不练，有外伤或手术后不练，月经期、孕期不练。 如果我们仔细分析研究前辈们和当代笛子大师们有关笛子呼吸换气法运用的论述，便会发现中国竹笛在呼吸换气法上有如下分类： 1.胸式呼吸法，又叫自然呼吸法。它是用肺呼吸加压向血液中供氧，以达到维持人正常生存的一种本能。但用这种方法吹笛却不尽科学，音色上时值上都干瘪短促，而且与人的生存争氧气，所以，老师教学生都要求放弃用肺气来吹笛。 2.胸腹式呼吸法。是目前竹笛教学中普遍使用的训练方法。它是通过口、鼻、胸肺、腹腔联合协调进行气的吸入、加压、输出的一种方法。中国音乐学院竹笛教授张维良先生对胸腹式呼吸法有简洁的论叙：目前，普遍采用胸腹式呼吸法，即通过胸腔，横隔膜和腹部肌肉的活动来控制气息。这种呼吸方法要求腰要直、胸要挺、肩放平，深吸一口气使腰部周围的肌肉和胸肋骨逐渐扩张起来，并用小腹和横膈膜控制住气息。然后将气息均匀地呼出，这时可以感到腰部肌肉和胸胁内逐渐收缩。 竹笛大师赵松庭先生在《笛艺春秋》一书中，在气功章节里对这种方法还总结出了口诀：双肩不可上下动，胸腹同时来扩张，缓吹平吹全身松，腹肌不必空自忙，急吸超吹劲往下，丹田鼓气力度强，口鼻兼用看需要，切忌呼吸有声响，莫到无气才吸气，均匀呼吸流水长。 3.腹式呼吸法。它是直接利用腹腔的扩张(整个丹田区域)来带动胸肺将气快速倒吸人腹腔，经过横隔膜，腰肌的加压，将腹腔气体浓缩提炼再慢输出的一种方法。目前，这种方法由于训练难度大，又具有一定的危险性，所以有争议。长笛演奏家钱芑先生在《长笛基础教程》呼吸法章节里对腹式呼吸法论叙如下：把一口气吸到了底，可以明显地看到小腹