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人人为健康健康为人人 一县(乡、镇)村三级社会体育指导员健康生活方式 培训班教材 运城市疾控中心 靳木兰 今天让大家主要了解,什么是健康?怎样 才能健康?怎么保持健康?随着社会的进 步和科学技术的发展,关于健康的概念也 在不断更新。过去,人们把健康理解为 “不生病,不虚弱或无残疾,认为无病就 是健康”。 2014-422 人人为健康健康为人人 健康是一个动态的概念,健康与疾病之间不 存在明确的界线。一个人的机体可能潜伏着病理 性缺陷或功能不全,而表面仍是“健康”的,只 有在出现症状或体征时才被认为是“生病”。事 实上有些疾病一旦出现临床表现已是病入膏肓, 如肝癌、肺癌等。这就是为什么要提倡定期进行 健康检查,早期发现,早期治疗,以防患于未然 的原因,也是人类向疾病作斗争和自我保健的长 期经验总结 2014-422 人人为健康健康为人人 近年来,有专家主张把道德健康列入 健康范畴,即从道德的观念出发,每个人 不仅对个人健康有责任,同时还要对家庭 对他人,对社区以及对社会健康承担责任。 健康不仅应立足于个人身心健康的完好, 同时还关系到全社会和全民族健康素质的 提高。维护和促进健康,决不仅仅是卫生 部门和医护人员的事情,而需要个人、群 体和全社会的共同努力,也就是常说的 “人人为健康,健康为人人”。 2014-422 人人为健康健康为人人 世界卫生组织关于健康的定义:“健康乃 是一种在身体上,精神上的完美状态,以 及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和 衰弱的状态 躯体健康,心理健康,社会适应良好和道 德健康四个方面。 2014-422 人人为健康健康为人人 大家都知道,健康很重要。如果把人生各 个要素看成一个数字,身体健康就是前面 的“1”,金钱、地位、事业、家庭等其 他要素都是后面的“0”。有了前面这个 “1”,后面的要素越多越好,每增加 个,人生的价值就会扩大十倍,如果没有 了身体健康这个“1”,后面的0再多也 没有任何意义。 2014-422 人人为健康健康为人人 太平洋有一个岛国瑙鲁,原来是一个穷国, 上世纪60年代末发现了稀有矿产,一夜 之间成为世界上最富有的国家。经济发展 了,生活富裕了,人们的饮食习惯和生活 方式都发生了变化。但没想到,几年后这 个国家许多人得了“富贵病”,糖尿病、 肥胖症、心血管病发病率显著增加,当地 50岁以上的人群70%患糖尿病,成为 世界之最。 2014-422 人人为健康健康为人人 我国的情况也很相似。改革开放以来,我 国人均收入增长了十几倍,人们的生活越 来越好,劳动强度越来越小,活动越来越 少,高血压、高血糖、高血脂“三高”病 人却越来越多 2014-422 人人为健康健康为人人 8 2002年8月-12月,在卫生部、科技部和国 家统计局的共同领导下,开展了“中国居 民营养与健康状况调査”,2004年分析报 告指出:①城市居民膳食结构不尽合理 畜肉类及油脂消费过多,谷类食物消费偏 低。②铁、钙、维生素A等微量营养素缺乏 ③慢性非传染性疾病患病率上升迅速(高 血压、糖尿病、超重和肥胖、血脂异常) 根据以上症状,中国营养学会在2007年制 定了“中国居民的膳食指南”。 2014-422 人人为健康健康为人人 ·《中国居民膳食指南》 、食物多样,谷类为主,粗细搭配 2、多吃蔬菜水果和薯类; 3、每天吃奶类,大豆或其制品; 4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉; 5、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食; 6、食不过量,天天运动,保持健康体重; 7、三餐分配要合理,零食要适当 8、每天足量饮水,合理选择饮料; 9、如饮酒应限量; 10、吃新鲜卫生的食物。 2014-422 人人为健康健康为人人