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趣味耐力跑教案 日期 课次 9 单元课次 10.3 5 周次 课的 1、 趣味耐力跑 教学重点 以适当的速度合作完成各个阶段跑，了解耐久跑 呼吸的方法。 内容 教学难点 主动的有节奏的呼吸及呼吸的调整。 2、游戏：切西瓜 教 认知与技能目标 : 学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法。 学 体能与健康目标：发展心肺耐力，提高速度耐力及柔韧性。 目 标 情感目标： 培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成锻炼身体的习惯。 教 时  运动负荷 学 流  教学内容  教学组织形式步骤与要求  次 时 强 间 程 一、课堂常规： 准 备 二、徒手操 部 分  一、教学活动 集合整队，检查人数，师生问好 教师导入本次课的内容 检查服装、安排见习生二、组织措施：四列横队集合 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX △ 三、要求：快、静、齐，学生精神饱满。 一、教学活动 1、教师示范并带领学生一起做徒手操 2、学生在老师的带领下完成准备活动 二、组织措施：四列横队集合  数 间 度 2 分 钟 3 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX 第一节：上肢运动 预备姿势：直立。 △ 左脚侧出一步， 同时左臂侧 三、要求：注意力集中，队伍排整齐，注意间隔举，右臂前举， ① 掌心向下。 ② 左臂经下至前举，掌心  分 4*8 钟 拍 向下，同时右臂经下至侧举。 ③ ④左臂经下向外绕环至侧举，右臂经下向内绕环至前举，掌心向下。 ④ ~⑧同① ~④，为左右相 反。 第四个⑧的最后一拍还原成直立。 要求： ③④动作要连贯、协调 第二节：扩胸运动 预备姿势：直立。 ① 左脚侧出一大步，同时两臂经胸前平屈后振。 ② 向左转体 90 度成左弓步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振。 ③ 再侧举后振一次。 ④ 还原成直立。 ~⑧同① ~④，为左右相反。 第三节：正压腿 要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。 第四节：体侧运动 预备姿势：直立。 ① 左脚侧出一步，同时两臂向右绕至上举，向左侧屈。 ② 左脚收回，同时两臂向 右下绕还原成直立。 ③ 右脚侧出一步，同时两臂向左绕至上举，向右侧屈。 ④ 右脚收回，同时两臂向 左下绕还原直立。 ~⑧同① ~④，维左右相反。 要求：①体侧屈时，两腿和两臂要直。②侧屈时，不要转体或前倾。 第五节：体转运动  要求：两脚与肩同宽， 弓步重心要稳， 手臂要有力。 要求：弓步充分 要求：侧身充分 预备姿势：直立。 ①左脚侧出一大步， 同时两 要求：转体充分 臂侧举。 ②体前屈，右手触左脚面， 左臂侧后举。 ③上体抬起， 同时两手握拳 向右后上方摆动， （右臂伸 直，左臂胸前平屈）带动上 体右转，眼看右手。 ⑤ 原成直立。 ~⑧同① ~④，为左右相反。 要求：①体前屈肘，后腿伸直。 ②转动时，腿要直，脚不要移动。 第六节：全身运动 预备姿势：直立。 ①②左脚侧出一步， 同时两 臂向前绕环一周半至上举， 掌心向前，抬头，体后屈。 ③体前屈，手指触地。 ④左脚收回，两腿并拢全 蹲，同时两手扶膝（两肘外 分，手指相对） 。 ⑤⑥站立， 同时两臂向前绕 环一周半至上举掌心向前。 ⑦左脚向前一大步成弓步， 同时两臂侧举，抬头挺胸。 ⑧左脚蹬回， 两臂还原成直 立。 ~⑧同① ~⑧，但换右脚做。 要求： ①①②、⑤⑥动作 要连贯， 体前屈动作要做得 充分，腿要伸直。 ②全蹲时， 两腿并拢，脚跟不要提起。 第七节：侧压腿 尽量将腿打开，上下振动 一、教学内容：趣味耐力跑动作要领 : 顺着田径场逆时针在一定时间内做慢跑，体验两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼的呼吸节奏 基 本 部 分 二、游戏：切西瓜 游戏规则： 1、方法：全班 同学围成一个圆圈， 老师先 当切瓜人，示范切瓜方法。 当走到两个人中间时， 用手  一、教学活动 1、 教师讲解动作和要领。 2、 教师做完整正确示范。 3、生认真听动作方法和要领。 4、组织学生练习。 3-5 20中 5、教师巡回纠错。 次 分 二、组织措施：一路纵队 3-5 钟 次 XXXX ? XXXXXX △ 三、要求：学生注意力集中， 队伍整齐， 精神饱满， 动作迅速。 一、教学活动 1、教师讲解游戏方法和规则。 2、教师做正确示范。 1-2 10 小 当刀，切开两个人往反方向 绕圈跑回自己原来的位置， 先跑到者为胜者。 并与切瓜 人互换位置， 胜者继续当切 瓜人。 2、规则：1）必须反方向跑。 2）全班同学要一起念儿歌。 3）跑时不能撞到  3、教师做正确评定胜负 二、组织措施：  次 分 钟 三、要求：按规则进行，有秩序完成。 不得推撞，注重安全。 一、集体讲评