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21、明知是愚不可及的事情，却非做不可，事后又感到懊悔。 22、即使是消闲读物也看不进去，甚至连中心思想也搞不清楚。 23、一有空就整天打 麻将，混一天是一天。 24、经常和同事或家人甚至陌生人发生争吵。 25、经常感到头疼胸闷，有缺氧的感觉。 26、每每陷入往事便追悔莫及，有负疚感。 27、做事说话都急不可待，措辞激烈。 28、遇到突发事件就失去信心，显得焦虑紧张。 29、性格倔强固执，脾气急躁，不易合群。 测试结果 如果回答“有”的题目在9道以下，属于正常范围。 如果回答“有”的题目在10～19道之间，为轻度紧张。 如果回答“有”的题目在20～24道之间，为中度紧张。 如果回答“有”的题目在25道以上，为重度紧张。 心理评析 对于轻度紧张症可以采取保护性措施，如用阅读、书法、绘画、养花、钓鱼等进行自我调节，松弛紧张状态。积极参加体育活动，增强体质，工作之后的文娱活动等也可缓解紧张、消除疲劳。还应当养成有规律的生活习惯，适当增加营养，提高意志力。 对于中度以上的紧张症患者，必须进行健康检查，或进行心理咨询及心理治疗。 缓解紧张情绪，专家给出以下建议： 1、避开紧张源。 2、采用自我防御机制。 3、培养良好的性格。 4、适度的体育锻炼。 5、身体放松法。 ??? 摘自 刑群麟 编著《世界上最经典的1500道心理测试题》 中国实言出版社 你的心情好吗？ Zung抑郁自评量表（SDS) 由美国杜克大学医学院的Zung于1965年编制，计20题。 下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况在适当的方格里划，每一条文字后有四个格，表示：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。 评定项目 无 轻 中 重 1.我感到情绪沮丧、郁闷 1 2 3 4 2.我感到早晨心情最好 4 3 2 1 3.我要哭或想哭 1 2 3 4 4.我夜间睡眠不好 1 2 3 4 5.我吃饭象平时一样多 4 3 2 1 6.我与异性亲密接触时 和以往一样感觉愉快 4 3 2 1 7.我感受到体重在减轻 1 2 3 4 8.我为便秘烦恼 1 2 3 4 9.我心跳比平时快 1 2 3 4 10.我无缘无故地感到疲乏 1 2 3 4 评定项目 无 轻 中 重 11.我的头脑象往常一样清楚 4 3 2 1 12.我做事情象平时一样不感到困难 4 3 2 1 13.我坐卧不安，难以保持平静 1 2 3 4 14.我对未来充满希望 4 3 2 1 15.我比平常更容易激怒 1 2 3 4 16.我觉得决定什么事很容易 4 3 2 1 17.我觉得自己是个有用和 不可缺少的人 4 3 2 1 18.我的生活过得很有意义 4 3 2 1 19.假如我死了别人会过得更好 1 2 3 4 20.我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西 4 3 2 1 总分乘以1.25取整数，即得标准分，分值越小越好，分界值为50。 焦虑自评量表?（SAS） 下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况在适当的方格里划，每一条文字后有四个格，表示：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。 评定项目 无 轻 中 重 1.我觉得比平时容易紧张或着急 1 2 3 4 2.我无缘无故在感到害怕 1 2 3 4 3.我容易心里烦乱或感到惊恐 1 2 3 4 4.我觉得我可能将要发疯 1 2 3 4 5.我觉得一切都很好 4 3 2 1 6.我手脚发抖打颤 1 2 3
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