体育课练习密度与负荷课件.ppt

体育课练习密度与负荷;一、体育课练习密度;一堂课教与学的活动包括;练习密度计算公式;某种活动的密度 练习密度;（三）体育课密度的测定方法; 4.跳跃 从开始姿势到离开沙坑(或垫子)均算练习时间，归队算法同“跑”。 5.投掷 从开始姿势到投出器械后，身体恢复到正常姿 势为练习时间；出入队同“跑”。拾回投掷器械时，如要求跑步也算练习时间。 6.球类、游戏。比赛单个动作教学，一般只算从动作 开始到结束为练习时间。集体活动、游戏比赛，原则上整个过程 均算练习时间，若因犯规，学生不积极，站着不动，或中断时，应扣除或不算练习时间。接力游戏和接力比赛，等待接力的时间不计算练习时间。; 7. 武术 从动作开始到结束，算练习时间。 8.各种静止用力的动作均算练习的时间，如基本体操，武术中静止用力动作，单、双杠的悬垂支撑动作等。 9.队列练习。专门的队列练习，凡是按口令要求做的动作均为练习时间。组织教学中，教师有目的地安排学生跑步取送器材，变换练习场地也为练习时间。 10.采用循环练习法。原则上整个过程均计入练习时间， 如中间停顿或中断等待，不算练习时间。; 11.指导时间。凡是教师有目的地运用讲解、示范、演示、分析，及个别指导等方式，指导学生学习掌握、巩固提高体育知识技能的时间均为指导时间。一般从开始讲解、示范、演示、分析一直到结束均为指导时间。 12.分析与保护帮助。凡是学生用于进行自学、互相观察分析讨论、互相帮助保护的时间为自学、互相观察分析与保护的时间。 13.休息时间。凡是练习后教师有意识地安排学生休息 ，或学生练习后等待下一次练习，即一次练习后直到下次练习开始均算休息时间。 14.不合理时间。凡是课中的时间，消耗在与教学和教学辅助活动无关的方面均为浪费时间，既不合理的浪费时间。包括晚上课、早下课，因为课准备不充分或课中教具损坏，以及教师擅离场地导致教学活动中断等。;（四）体育课密度的统计与分析 ;体育课密度记录表;体育课密度整理表;序号;条形图表示 ;4．体育课密度的分析;（五）如何做到体育课练习密度适宜;2.突出了精讲多练精讲要正确，突出重点，层次清楚，语言精练，保证了有足够时间给学生多练。教师不但熟悉课标，而且对教材吃得较透，充分了解学生的接受能力，有的放矢地进行教学，讲解时很注意语言形象；直观主动 。 3.充分运用了启发式教学激发学生的学习、锻炼积极性，为提高学生分析问题和解决问题的能力提供了一个较好的途径，通过启发，使学生在最短时间明确动作要领。如课上运用了语言启发，用语言讲解比喻，使学生了解动作要领；运用了示范性启发，通过利用多媒体（如教学课件等），以及教师本身动作的重点示范来让学生加深对动作的理解和掌握。 ;4.课上教师采用了连续教法，教师边示范，学生边练习，教师边提示，学生边纠正。这种方法既能提高学生注意力，又能训练反应。特别在准备活动进行徒手操练时，因动作一般比较简单易行，更显得实用。随音乐教师进行领做，学生跟练。没有进行示范讲解而后再做（个别复杂动作例外），既能节省时间，又增加课堂的练习密度。 5．合理的运用器材 通过充分开发器材，不但能解决器材不足、人数多的矛盾，而且加大了学生运动量和练习密度；动作多样，激发了学生兴趣，调动学习锻炼的积极性，并能调剂学生生理负担，促使学生身体全面发展。;（六）如何课前预计学生练习密度;;本课学生练习总时间为： 准备部分练习时间十主体部分实际每名学生练习时间 =7+3+7.2= 17.2分钟， 本课学生练习密度为： 学生练习总时间除课的总时间， 即 17.2／45=38.22％ ;二、体育课负荷;二、体育课负荷概念;（一）对体育课运动负荷的认识;构成生理负荷的两大因素;遵循合理的运动负荷原则的要求，一般应注意以下几点：;(二) 影响体育课运动负荷的主要因素;(三)体育课生理负荷的安排与调节方法 ;4．改变练习的顺序和动作的不同组合，安排合理 的休息时间来调节生理负荷。 5．改变练习的条件。如场地的大小，器材的重量，以及改变作业的附加条件来调节生理负荷。 6．改变练习的密度和组织教学方法来调节生理负荷。;体育课生理负荷的测定与评定 ;3.生理测定法;(四) 体育课生理负荷的分析与评价;中峰型;高峰偏后型;中期偏前型;双峰型;齿峰型; 具体分析与评价内容一般包括;强度指数法和百分法;运动强度指数评定表;运动强度百分法评定表;;;每分钟脉搏次数的锻炼强度;体育课的运动密度与运动负荷几个常用公式;与运动负荷与关的计算题;;关于适合运动心率的问题;体育课心理负荷的安排 ;;;;体育课心理负荷的测定方法;五级生理负荷表;心理负荷综合评价五级标准表