教师职业倦怠的心理调适(作业)-Microsoft-Word-文档.doc

教师职业倦怠的心理调适（作业） 做教师实在太忙了。我已经做了 14年的生物教学工作及班主任工作，每天忙得团团转。人们以为教师是知识分子，他觉得是个做苦力的，时间永远不够。他仔细算了一下他要做的工作，一共有 19项，包括教学（有备课、讲课、批改作业、辅导学生、查阅资料、出练习题）；学生管理（有课堂纪律管理、学生行为管理、班级管理）；校外辅导（有兴趣小组和活动课、各类补习班、编资料、监考、可言）；学校任务（有学习、开会、进修、管理仪器、档案、应付各类检查等）。这么多工作到底有多少是有实际意义的，没有时间思考，有时真想停下来休息一下。想到要永远这样做下去，真是没劲。本来我很热爱教育工作，也很适合做老师，但是工作的时间越长，心里的不平衡越强烈，工作的热情也越消退。做教师有时候想起来真的没味道。 评析要点： ◆问题表现 心里不平衡，想到了作为教师工作压力之大，每天要做 19 项的工作，使得他对教师这项原本很热爱的工作逐渐丧失热情，精力减退，力不从心。 ◆ 问题诊断 教师职业压力尤如一把双刃剑，既可为教师所用，也可真切地伤害教师，也就是既可表现出积极的作用，也可表现为消极的影响。教师职业压力究竟是积极的，还是消极的，主要取决于教师本人体验压力量的大小及态度。应当说，没有职业压力是糟糕的，工作中长期缺乏变化和挑战，会造成无聊和身心涣散。适度压力对教师则具有一定的积极作用，一定程度的压力可以增加心理警觉，引发高级认知与行为表现，有益于教师的心理成长，增加生活情趣，激发教师的敏捷思维，也许还能给个体提供创造性完成一项工作的唤醒动机。但是，过度压力或压力刺激超载，则会产生消极的体验或行为反应，使得教师对职业产生倦怠，案例中的郝老师正是由于过重的压力导致了职业倦怠的产生。 ◆ 调适方法 面对教师过重的压力，我们应该如何对教师的压力进行合理的调适来缓解他们的职业倦怠呢？ 1 ．积极认识、面对压力 在应付压力之前，首先要对压力有明确的认识和接受的态度，认识到压力及其反应不是个性的弱点和能力的不足，而是人人都会体验到的正常心理现象。当压力来临时，相信压力虽是危机，但也蕴藏机会，进而主动地适应压力；面对心理压力，教师不能怨天尤人，而应该用自己的实际行动，积极寻求问题的解决。 2 ．巧用社会支持系统缓解压力 研究表明，社会支持是影响压力应对方式的重要因素。教师的社会支持表现为多方面，既有与教师工作、生活相关的物质支持，也有与地位、荣誉相关的精神支持。 首先，需要全社会、教育行政部门、学校领导对教师的各种问题及时有效的解决，切实提高教师的社会地位和经济待遇，使教师逐步树立崇高的职业意识和高度的职业责任感，并加强制度建设，营造一个激励青年教师公平竞争、积极向上的社会大环境。 其次，需要教师周围的亲人、同事、朋友给予教师充分信任、支持和爱护。 可找些亲朋好友，向他们倾诉自己内心的不悦，将肚中的“苦水”倒出来。 教师要认识到社会支持的积极作用，充分利用社会支持力量，促进自身的身心健康，更好地发挥自己的潜力，为教育事业做出贡献。 3 ．合理的情绪宣泄 教师应当学会适时、合理地宣泄由于压力所导致的不良情绪。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成身心的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，可能造成心身疾病。 预防策略 教师： 1 ．科学安排时间，劳逸结合 为避免身心经常处于疲惫状态，教师要科学安排工作、学习和休息，做到劳逸结合，忙中偷闲，放松自我。早晨起来跑步，晚饭后散步或在闲暇之余逛街、听音乐等，这样不仅有助于缓解教师压力，也有利于教师身心健康的成长，有利于教师教学效率的提高。 2 ．培养积极的人生态度 人的一生之中不可避免的会遇到一些困难与挫折，这些挫折与困难常常使得教师陷入烦恼与忧愁，难以自拔。这个时候，教师应以积极乐观的人生态度面对压力，正视现实，坚信自己能够克服压力。 3 ．建立良好的人际关系 和谐的人际关系是教师心理健康的重要条件，紧张而不友好的人际关系会给教师带来一定的心理压力，引起不愉快的情绪体验。因此，教师要树立“与人为善，与人为伴”的思想，积极主动地与领导、同事、学生建立良好的人际关系。 做教师实在太忙了。我已经做了 14年的生物教学工作及班主任工作，每天忙得团团转。人们以为教师是知识分子，他觉得是个做苦力的，时间永远不够。他仔细算了一下他要做的工作，一共有 19项，包括教学（有备课、讲课、批改作业、辅导学生、查阅资料、出练习题）；学生管理（有课堂纪律管理、学生行为管理、班级管理）；校外辅导（有兴趣小组和活动课、各类补习班、编资料、监考、可言）；学校任务（有学习、开会、进修、管理仪器、档案、应付各类检查等）。这么多工作到底有多少是有实际意义的，没有时间思考，有时真想停下来休息一下。想到要永远这样做下去，真