小学生心理健康之情绪详解.PPT

例1 小张的一天 早上起床----心情不错，高高兴兴去上学。 语文课---孔老夫子深似海，巴金、茅盾太厉害。天闷人浮躁，坐立不安。烦死了! 课间休息---好好放个假，出去逛一逛。情绪大好，高兴极了! 中午---不知为何，一下子觉得没意思。一人坐在位子上“发呆”，午饭也不想吃。一切都无聊! 数学课----老师就作业问题，轻轻地点了一下我的名。可不知火从哪儿冒出来的，和老师顶嘴了。气死了! 放学----像个泄了气的皮球，本想早早回家，又为小事恼起来，与同学“大吵三百回合”。 回家路上---老感到最近比较烦，比较烦。 清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别人扎破了。他很生气！ 结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委屈。 第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语竞赛的资格。这让他更加懊恼。 课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾桶,结果被值周老师抓个正着。让他后悔不已。 放学后，他骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的裤子也被刮破了。这一天真是倒霉，让他的心情坏透了！ 例2 小华的一天 看了以上二同学的情绪表现，你能总结出青少年的情绪有什么特点吗？ 青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定而且容易冲动。 唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 从前，在小镇上住着一位老婆婆，无论刮风下雨还是天气晴朗，人们总能听到她的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。” 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！ 老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的洗染店 晴天－－－大儿子的雨伞店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的雨伞店 晴天－－－小儿子的洗染店 思考：你有什么办法让老奶奶开心起来？ ① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律 不良情绪会对青少年 产生哪些影响？ 1）抵触型情绪问题 具体表现为爱发脾气、攻击性强、嫉妒。 2）退避型情绪问题 具体表现为过分自责、恐惧、孤僻、抑郁。 3）不良情绪多造成过激行为 比如打架斗欧、偷窃、离家出走、逃学、甚至轻生。 少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷的生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。所以，情绪需要调控。 5、做情绪的主人-----学会控制、调节情绪，保持良好情绪状态 5.1确定奋斗目标 （1）做什么，怎么做，做到何种程度。 （2）目标符合自己的实际。 不要过分关注眼前的利益得失。 不要过分关注别人的事。 5.2承认情绪，适度表达。 承认情绪是人本身的一部分，表达自己的情感是正常的、正当的。 适度表达自己的情绪是有益于身心健康的。 情绪如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。——塞缪尔 5.3主动体验情绪 ---体验积极的情绪 听音乐； 散步； 参加体育锻炼； 谈话 旅游 要积极参加集体活动和社会交往，并不断完善自己的个性，促进身心和谐发展。 人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人可以充分利用这些时间看书、写字、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。 5.4学会表达情绪 （1）倾诉 把你的美好感受毫不吝啬地告诉你周围的人们。遇到情绪困扰的时候，告诉能帮助你的人。要知道有问题要学会求助,在学校可以找老师、心理辅导老师谈心;在家里可以找长辈、亲友谈心;在社会上也可以有谈心的对象,如心理咨询电话等等。无论何事何时都可以与人谈话,学会与人谈心一辈子受益。 （2）寻找支持 首先可以向同学倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰，心胸自然会像打开了一扇窗一样明朗。除此之外，我们可以向家长或老师倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 （3）记日记、写作文 要学习用笔与自己谈心,把心灵的轨迹用文字描绘下来,对心理健康成长有很大的帮助。 5.5积极热情地对待他人 己所不欲，勿施于人。