用叙事自我疗愈-学习分享.docVIP

全国最大的心理学课程超市 叙事治疗连续培训班（共3阶段） 全国统一咨询热线：0755 PAGE PAGE 3 用叙事自我疗愈 --探讨和和病痛的和解 最近有幸阅读了几本关于健康以及自我疗愈方面的书籍，突然觉得自己这几年的自我成长之路还有这么大疏漏--对自己的身体知之甚少，更缺乏足够的关照，总觉得忍忍就过去了。其实，身体总在以各种各样的方式给我暗示或明示，甚至是警告，而我对它都漠然置之，而我得到的也就只有持续的、周期性的疼痛。 其实，我有意去选择自我疗愈方面的书籍去学习和了解，起因却是我的婆婆。她老人家对健康和保健的热情一点都没有因为*悟本的倒下而有丝毫的减退，上老年大学、去图书馆、看养生节目，都是那么认真，随时做笔记，回家就实践。随着和婆婆接触的日渐增多，她竟然诧异我有这么悠久的、严重的痛经症状，而我宁愿每个月疼的死去活来也不愿认真去治疗和改善它。随后，就开始了对我的严格监督和“改造”，给我各种相关穴位的按摩手法、买艾灸的各种工具、定期电话和短信提醒：戒掉寒凉食物及冰镇饮料。为进一步说服我，正确对待我这毛病，甚至买各种相关书籍，把和我这毛病相关的医学知识和治疗方法都用彩色笔勾画出来，让我重点阅读和了解。还别说，就在这半年的各种调养和实践之下，我的症状逐步改善了，不再为每月“好朋友”的到来而提心吊胆了。 我开始反思，原来我的症状是可以改善，可为什么这么多年我都不去认真地、持之以恒的下决心来改善它呢？我决定去关照它，去和它好好相处，看看它到底是想通过每月的疼痛告诉我什么信息以及我到底在逃避什么而不愿面对它。 我想到了我之前学过的很多自我疗愈的理论方法和书籍，才发现我竟然都没有认认真真的就这个问题跟自己好好对话。我决心安排一次给自己的叙事治疗并把这个过程记录下来。希望可以给那些和我一样受疼痛折磨而束手无策的朋友们一条不用吃药的的解决之道。 叙事疗法作为后现代心理治疗手段，它为我们开启一扇窗，让我们能换个视角来审视我们的人生以及我们所经历过的重大事件。让我们能看到更多的可能性，能看到自己的力量，看到自己虽不完美但却从未放弃的努力。 以前，我的痛经可以说是我们全家的“敌人”，不仅是我，每个月都担心这一天的到来，我父母都会提心吊胆，那一天如果办公室的电话一响，就会下意识地想问对方自己的女儿被送到哪家医院了。严重的时候，我甚至告诉自己“再坚持会，呆会晕过去就感觉不到疼了”。通常的情况是，我清楚的知道疼痛开始后一系列反应，我会提前做好准备，我会呕吐、大量出冷汗、畏寒，那撕裂性的疼痛会持续2个小时左右，如果我还有意识，我会看手机上的时间，来判断我要忍受多久它才会离开。 现在，我决定和这个陪伴我了十几年的老朋友好好谈谈，而不再是害怕、忍受和逃避它了。 1、你是怎么来到我们生活里的？ 记得是在我一个生日当天，你来了，我以为自己得了很严重的病，我倒在了自己的卫生间里。从那以后，这种担心和害怕就一直住在我心里，从未离开。 2、你是如何陪伴我长大的？ 现在仔细想想，症状往往在我受凉、摄入寒凉食物，或者在学习和生活、工作遇到明显压力的月份会加重。你几乎每月都到访，我对你熟悉又陌生。 3、你在我的生活里扮演怎样的角色？ 你在很长时间里，是我的“敌人”，我每个月都要做战斗准备，老妈也给我弄来好多种中药，我捏着鼻子把那些难以下咽的东西灌下去，可大多数时候都没见什么成效。和你的战斗中我总是失败收场。后来我干脆改战斗为忍受。我知道你就能坚持2个小时，我甚至“以大无畏的精神”告诉自己：“你再强，疼得再厉害，无非也就2个小时，我只要扛过去就取得胜利了。” 从另一方面来讲，我也有少数“受益”的时候。记得在我中考，数学开考的当口你来了，我被学校老师抬到医务室紧急处理打了杜冷丁，带着一身的冷汗，我被扶进了考场。结果可想而知，分数很不理想。现在回想起来，数学是我最没把握的一科，是不是内心对成绩的担忧和焦虑也加速、加重了你的到来。从某个方面来讲，你成了我的替罪羊，我没考好，就可以归咎于你的到来。爸妈也没法过多地责怪我。 4、你给了我怎样的影响？ 你确实给我的学习、工作和生活造成了比较严重的影响，每月的那一天我几乎无法正在的活动，轻则疼得冒冷汗，重则呕吐、晕厥，要立即送医。 可现在想想，你也在某种程度上造就了我的性格，我遇到问题的时候总是很坚强，总是提醒自己“不管多难，一切都会过去的”“你能把我击倒，但也就2小时而已。”这是我面对困难时内心的信念。 5、我是如何拒绝与你合作的？ 为了能缓解症状，我和家人也做了长时间的斗争，尝试了很多方法。但是这么多年，我针对它的最大努力还是坚持，扛过去。记得我第一次去越南出差，到陌生的国度，约见陌生的代理。跟人约了时间，可偏