秘密没说完的事如何拥有好的情绪2.doc

目 录 推荐序 人生是可以由自己控制的 尼尔．唐纳．沃许 前 言 使用这股力量的四个顿悟 第一部 你的内心世界 1实现自己想要的人生──善用情绪的力量 2完成梦想的秘密──透视情绪的本质与价值 第二部 情绪的命运开关 3操作你的命运开关──调高正向感觉的音量 4选择有创意的情绪──12种对你有益的正向情绪 5避开破坏性的情绪──12种对你有害的负面情绪 第三部 随时随地保持情绪平衡 6掌握转换情绪的技巧──15个有效的策略 7心想事成的公式──建立新的情绪习惯 8带领自己脱离黑暗──生活中的11件照明器 9实现目标的方法──专注在4大关键情绪上 第四部 回归正轨 10向前迈进，感受快乐──如何在逆境时刻扭转干坤？ 11让美梦成真──如何使用命运规画工具？ 附录： 命运规画工具一周查核表 推荐序 人生是可以由自己控制的 尼尔．唐纳．沃许 我所认识的人当中，很少人过的是自己想要的生活。大部分的人是为了某些事而工作、为某些事而努力，或是为了达成他们想要的目标而拚命奋斗。有些人勞碌一生，却只是勉强过得去；还有些人表现得相当杰出，但却仍然不是过着自己「想要」的人生。他们可能很幸运，可能「抓对了潮流」，但是他们的生活并没有带给他们心中真正的渴望。 令人讶异的是，很少人了解，人生的用意从来不是如此──而且人生不一定要这样。许多人只是勉强为他们的「人生」寻找某些层次的满足，这些人在很久以前就放弃了自己的梦想，而且大部分的人从来没有想过人生是自己可以控制的。但人生是可以由自己控制的。 人生是「可以」由自己控制的。 人生不仅是某种你可以控制的东西，它还是某种你每天都在控制的东西。如果这句话的前半段是个惊奇，那么后半段一定是颗超级炸弹了。其实，这句话的前后两段都是千真万确的，而且这些字句可以改变你的人生。 想一下你手中这本书。这本书是怎么到你手上的？它是在什么样的情况下被摆到你的眼前的呢？你认为自己和这件事有关系吗？这个嘛，当然有关系。是你把这本书拿起来的；是你开始阅读这本书的。 不过我是以更深的层次在谈这件事。是什么事情「促使」你拿起这本书的？是什么「原因」让你开始阅读这本书的？一开始，它是如何到你手中的呢？世界上的书成千上万，为什么这本独特的书此刻刚好受到感召，来到你的面前，或是吸引你去看它？ 我会告诉各位其中的原因。 在你心中的某处（或许是在心中的最深处，不过是在你心中的某处就对了），有一种想法，而那种想法一直是由情绪支撑的。你的想法是：「我希望我的人生改变」。而支撑这个想法的情绪是一种迫切的渴望‥‥一种非常深切、真实、迫切的渴望。 情绪之于你的想法就如黄金之于金钱。少了黄金的金钱是没有价值的，少了情绪的想法也只不过是资料罢了。如果你思考一种想法，并以情绪来支撑这个想法，这个想法就会变成一种有创意的力量。 许多人会认为情绪是有害的。「好了，好了，别那么『情绪化』！」你听别人说过多少次这样的话呢？即使是正向的情绪也常常无法发泄：「嘿，嘿，冷静下来。别那么『兴奋』。」 然而，把这本书放在你手中的正是情绪。你的渴望将这本书放在你手中。 请「相信」这一点。 本书将提供你改变命运所需要的所有工具。现在只剩下一个问题：你会使用这本书吗？你会「注意」这本书同时「阅读」这本书吗？如果你的答案是肯定的，那么你正朝着自己一直渴望拥有的人生迈进。 我并不是要跟各位说，从现在开始一切都会很顺利。事实上，使用本书所提供的工具是需要纪律的，是要有决心的。但是，如果你做到那几点，就一定能够带给自己一个快乐、平静和满足的层次，而这个层次胜过你所知道的任何层次。 准备开始阅读本书的这一刻，要了解人生并不是发生在你身上的一切，而是透过你所发生的一切，这一点很重要。 到底有多重要呢？哈，没错，那就是问题所在，不是吗？ 答案就掌握在你的手中。 本书或许是你阅读过的书籍当中最重要的一本。我很感激佩姬．马克尔完成了这部着作，我相信你也会感谢她。那么就快点将这本书读完并开始应用书中的原则吧！ 当你此刻握着这本书的同时，你的命运就掌握在自己的手中。这么说一点也不过分。 前 言 使用这股力量的四个顿悟 我早年大部分的日子都生活在监狱里，而我并不自觉。我想到以前的那个我和现在的我，彷佛判若两人。我耗费了许多年的时间，付出了许多的辛苦努力，再加上自己的四个顿悟，才从一个困惑、不快乐的青少年，转变成一个有自信、知足的女人，懂得管理自己的情绪和命运。 如今，我是一名咨商师和我自己所谓的「目标实现顾问」，激励个人、职业运动员和组织团体，连结他们的热情、创造目标、努力发挥最大的潜能。我从事这份工作已经二十五年了，而我所学习到的见识和技巧，让我能够协助许多人创造他们想要过的人生。但是从前的我并不是经常如此热忱、乐观、怡然自得。十几岁的我和年轻时期的我居住在一座消极