压力管理课件压力调节与阳光心态.ppt

（三）自我价值感低 自我价值：自尊 = 成功/抱负 讲一件你感到骄傲的事情 给自己写一个自传 钝感力 工作的三种境界 * 王永庆的工作观 当你把工作当职业，你会全力应付 当你把工作当事业，你会全力以赴! 工作的三重境界 自然境界：把职业当作谋生的手段，养家糊口的饭碗 功利境界：为某种功利的目的而工作，一旦目的达到或达不到就放弃努力 道德境界：赋予职业以道德意义，为服务对象一生的幸福努力工作 工作心态 为自己的工作寻找一个除金钱以外的理由 提高对工作的期望值 * 1/3 人际关系的拓展 1/3 实现自我价值 1/3 薪水 （四）时间管理 时间管理 时间投资是最重要的人生智慧 五分钟工作 （五）攀比 我总是拿自己做的事情和别人比较 我总是拿自己的社会能力与别人比较 我经常拿自己的亲友和别人比较 我总我总是拿自己的孩子与别人的孩子比较 是拿自己的成就与别人比较 遇到问题时，我总是想别人遇到类似问题时是怎么想的 （六）悲观和乐观 （七）寻找人生的意义 让你敬仰、敬畏的是： 让你爱的是： 让你内心宁静的是： 让你感到喜悦的是： 让你感激的是： 你感兴趣的是： 给你希望的是： 让你自豪的是： 让你觉得好玩的是： 能激励你的是： 四、强健的人际关系 家庭 朋友 （一）家庭 * 外国夫妻相互称呼“Darling”，中国夫妻相互称呼“老公、烧锅的” 在你家里，有哪些物品是你和配偶一起去买的？ 在你家里，你最喜欢哪五样东西，这些东西中，有哪些物品是你和配偶一起去买的？ 认识世界的方式，男人和女人不一样 男性：眼睛 女性：耳朵 （二）朋友 * 伪熟人社会：城市越大，朋友越少 为什么全世界的男人比女人早死1.2年？ 你想别人如何对你，你就先如何对他（Do as you would be done by） 开会时你会离谁坐得更近？ 如何看一个人与你关系好不好 感恩 * 回忆过去一周，写出值得感恩的三件事情 感谢给你生命的人 感谢给你机会的人 感谢陪你走过心路历程的人 感谢伤害你的人 写宽恕信但不要寄出去：小事情只会累积愤怒 * 压力因你而起，也会因你而去 吴明证psywu@zju.edu.cn * 一个客人在机场坐上一辆出租车，这辆车地板上铺上了羊毛地毯，地毯边上缀着鲜艳的花边，玻璃隔板上镶着名画的复制品，车窗一尘不染。客人惊讶地对司机说：“没搭过这样漂亮的出租车。” 护士如何做好本职工作？ * * 过度追求金钱会使得人丧失工作的乐趣 赚钱谋生、事业、使命感 1、三人砌一堵墙。 2、回答：“砌墙”、“盖楼”、“建新城市” 3、十年后：砌墙、工程师、老板 年复一年地重复一种同样的工作，固然很熟练，但可怕的是这种重复已经阻碍了心灵，扼杀了想像力，这样的人不可能再有大作为。 这是两种截然不同的心态。前者是乐观的，后者是悲观的，前者是积极心态，后者是消极心态。 ? ?美国心理学家经过长期研究证明，积极心态是乐观的，都是能够妥善应对烦恼的。一个人，只要能够找出各种理由证明自己今天比昨天好，今年比去年好，就能很好地解决当今世界各种各样的心理问题。?积极心态是保持最佳精神状态、拥有健康心理的法宝，能够创造财富，导向成功，帮助你获得健康快乐的生活；消极心态却是心灵的毒药，它不仅排斥财富和成功，也在不断地排斥快乐和健康，甚至会毁掉一个人的一切。?一个人之所以出现消极心态，根本原因缺乏一种对待事物的正确观念。对待事物正确的观念是：珍惜自己已经拥有的东西，对自己没有或者无法获得的东西保持平常心。比如天黑了，不是害怕黑夜的到来，抱怨没有太阳，而是期盼着很快就能看见星星，因为任何抱怨都是没有意义的。?积极心态是在改变消极心态的基础上发展起来的，通过改变心态来改变命运，现在已经成为可能，正如大思想家詹姆斯所说：“我们这一代最伟大的发现，就是人类可以凭借改变态度而改变自己的命运。” 随着时间的推移,父母会先我而去,孩子长大成人后 肯定也会离我而去,真正陪伴我度过一生的只有我的丈夫。 * 我们往往无法记住那些帮助过我们的人，而只记得辜负过我们的人。就像我们只记得向我们借钱的人，而不记得借钱给我们的人。 失去学会忘记：沉没成本 得到不忘珍惜：知足常乐和感恩 你喜欢哪个服务员？ * 压力调节与阳光心态 一、评估你的工作压力 * 一个容易被忽略的事实：影响我们生命的最大疾病是什么？ 40岁前，用健康换财富、名誉和地位； 40岁后，再多财富地位也换不回健康。 活得真累 人生不如意事十之八九 婚姻 不和 子女学习不好 工作 变动 买房子 日常烦恼 烦：现代人的共同感受 日常生活经常出现烦琐事情 战 争 地 震 水 灾 1、压力与身体健康 压力状态下分泌的糖皮质激素，作用在于促进身体的能量应用，增加心血