(反应及动作)速度类练习.docxVIP

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2019-06-19 发布于四川
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(反应及动作)速度类练习.docx

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（反应及动作）速度类练习反应速度类练习 1、眼疾手快（手抓体操棒）练习方法：两腿直立，两手把体操棒竖立垂直上抛，当体操棒下落到胸前位置快速去抓握。变形练习：横抛体操棒，当棒下落时，两臂前举抓棒。练习目的：提高快速反应能力。 2、镜子游戏练习方法：两人一组面对面站立，右侧的人随机变化各种动作并自由变换位置和方向，左侧的是镜中人，要迅速作出反应，移动到同伴对面并作出同样的相对应的改变。变形练习：形影不离。（两人一组，并肩而站。右侧的人自由变换位置和方向，站在左侧的人必须及时跟进仍站到他的右侧位置）练习目的：提高反应速度，随机应变，快速移动。 3、打手心手背练习练习方法：两人面对面