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2型糖尿病风险评估问卷 1、年龄 小于45岁 （0分) 45-54岁 （2分） 55-64岁 （3分） 64岁以上 （4分） 2、BMI ＜25 （0分） 25-30 （1分） ＞30 （3分） 3、腹围（经过肚脐测量） 男性＜94cm，女性＜80cm （0分） 男性94-102cm，女性80-88cm （3分） 男性＞102cm，女性＞88cm （4分） 4、每天运动至少30分钟吗？ 是的 （0分） 不是 （2分） 5、多长时间吃一次蔬菜、水果或浆果？ 每天 （0分） 不是每天都吃 （1分） 6、因为高血压服药？ 没有 （0分） 有 （2分） 7、有过血糖升高病史吗？（包括体检、生病时、怀孕期间） 没有 （0分） 有 （5分） 8、直系亲属或其他亲戚患有糖尿病吗？ 没有 （0分） 有：祖父母、阿姨、叔叔或第一个堂兄 （3分） 有：父母、兄弟、姐妹、自己的孩子 （5分） 2型糖尿病风险评估问卷 评估标准 将以上8题得分相加，评估10年内发展为2型糖尿病的总体风险 ＜7分：风险低，1/100 7-11分：风险轻度升高，1/25 12-14分：风险中等，1/6 15-20分：风险高，1/3 ＞20分：风险非常高，1/2 这个问卷调查非常简单，一般人都能自行完成。得分≥12分提示你需要采取预防措施，你要做的事情包括：进行规律的体育锻炼，同时食用富含纤维的食物、限制饱和脂肪的摄入，并注意减轻体重。” “很多人在工作日甚至休息时间里都不运动。为了预防或逆转2型糖尿病，我们需要达到每天30min的运动量。运动方式可以选择快走、慢跑、游泳或骑自行车，并结合肌肉训练。同时需要控制体重。 如果问卷调查发现你处于糖尿病风险中，这意味着一切都还为时未晚。积极地做出改变，如多运动、健康饮食、减肥等，这些行为不仅能帮助你远离糖尿病，也对你的心脏有好处。 * * * * *
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