舒特尔表训练(附4个表格).docxVIP

舒尔特表训练介绍 取得好的学习、事业的发展 ,需要学会专注 ,学会有效地控制自己的身体和思维。就是要有控制自己注意力的能力。乐器学习是训练注意力的有效方法之一，而利用舒尔特表加强注意力能让我们更好的学习。 训练心得： 舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向有哪些信誉好的足球投注网站运动的速度。 训练目的： 培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向有哪些信誉好的足球投注网站能力。 训练作用： 练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。 每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均 1 个字符用 1 秒钟成绩 为优良，即 9 格用 9 秒、 16 格用 16 秒、 25 格用 25 秒。 练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9 格开始练 起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急 于求成而使学习热情受挫。 25 格开始练习。如果有兴 视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从 趣继续提高练习的难度，还可以自己制作 36 格、49 格、64 格、81 格的表。 为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、 不同排序的舒尔特表， 规格大致为边长 20 厘米的正方形，1 套制作 10 张表。 汉字一定要选择自己熟悉的文字。 训练方法： ①眼睛距表 30～35 厘米，视点自然放在表的中心； ②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序 (1 ～9，A～I ，汉字应先熟悉原文顺序 ) 找全所 有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见； ③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④ 练习初期不考虑记忆因素。每天看 10 个表。 训练要领：（1）保持腹式呼吸；（2）尽量减少眨眼次数；（3）视点自然放在表格的中间；（4）在所有数字全部清晰入目的前提下，按顺序（如： 1－25）找出所有数字，并用手指或笔依次点击数字。 训练注意： （1）注意整个过程中，视点应始终放在表格的中间，尽量不 要转动眼球。用眼睛的余光来辨别要找的数字。 （2）在用手或笔点击数字的时候，视点不要跟随着手或笔移动。 （3）鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的趣味性和目的性； （4）训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成， 7-8 岁儿童按顺序 5×5 表上的数字的时间是 30-50 秒，平均 40-42 秒；12 岁以上看一张图表的时间大约是 25-30 秒，平均 1 个字符用 1 秒钟成绩为优良； （5）随着训练的升级，可以适当增加任务难度。例如，使用英文字母、汉字等。断增加任务的难度，意味着在高度集中注意力的同时，练习者需要有效的分配注意力，及时转移注意力，以及处理双重甚至多重认出的能力，而文字内容的训练增加了逻辑推理的能力。 附表格一： 舒尔特表 20cm×20cm） 3×3） 4 8 2 1 5 7 6 3 9 舒尔特表 20cm×20cm） 4×4） 9 6 15 2 1 12 4 16 14 7 13 10 5 11 3 8 舒尔特表 20cm×20cm） 5×5） 4 15 25 22 8 7 20 1 14 19 13 9 16 5 11 17 2 24 12 23 6 21 10 18 3 舒尔特表 20cm×20cm） 6×6） 15 3 28 33 24 7 6 22 31 2 11 18 17 36 14 8 29 23 32 1 27 21 34 5 20 9 16 30 12 26 13 35 25 19 4 10 舒尔特表 20cm×20cm） 7×7） 23 4 18 7 36 5 28 38 10 33 24 48 17 49 6 19 47 1 45 22 37 44 26 13 20 16 42 11 15 2 43 39 8 31 25 9 40 35 12 29 34 3 30 21 41 27 32 46 14 附表格二 舒尔特表 （20cm×20cm） （ 3×3） 舒尔特表 20cm×20cm） 4×4） 舒尔特表 20cm×20cm） 5×5） 舒尔特表 20cm×20cm） 6×6） 舒尔特表 20cm×20cm） 7×7）