课件：运动创伤的康复训练.ppt

腰背部损伤后的康复训练 腰背肌练习：取俯卧位，做过度背伸动作（拱桥练习），助手辅助双小腿，两手抱头做背伸练习（燕式平衡）。 腹肌练习：如仰卧起坐练习、半坐位腹肌练习、仰卧位三点或五点支撑练习。 骨盆肌练习：屈膝做下肢内收抗阻练习，抬高臀部练习。 腰滚动练习：坐位屈膝，两手抱膝向后滚动。 背部柔韧性练习：取仰卧位，两上肢伸直，两下肢及臀部抬起，以背部支撑维持20~30秒；以肩部支撑，两下肢伸直，维持20~30秒 腰大肌练习：仰卧床边，一侧屈膝，另一侧落下做牵伸。 以上姿势维持4~10秒，重复4~10次。当恢复下地活动时，开始负重训练。在疼痛得到控制后，要加强脊柱的柔韧性练习，以腰前屈训练为主。上述训练对患有腰腿痛、腰背部肌筋膜炎和单纯腰椎压缩性骨折恢复期的患者康复训练时适用。 第六节 慢性劳损的康复训练 训练内容 训练量 恢复训练的标准 慢性劳损的训练内容 纠正错误动作的练习 改变技术动作发展代偿功能的练习 加强伤部肌力的练习 消除粘连，改善局部血运的练习 肌力协调的练习 矫正畸形的训练 训练量 训练量可根据症状轻重、损伤病理、个人特点及项目的技术要求进行安排。例如肩袖损伤。仅做某一特定动作时才痛，而准备活动后不痛者，可正常训练。平时痛、准备活动时不痛者，应减量训练。准备活动之后也痛的应局部停训。 恢复训练的标准 伤肢期功能恢复情况：一般认为关节活动度和肢体柔韧性完全恢复，在运动中无僵硬、紧张或疼痛的感觉。肌力须达正常的95%以上，且在负荷下活动时无疼痛。 创伤病理：如韧带、肌肉完全性断裂后运动训练的恢复应迟于部分性损伤。 专项运动特殊要求：一些专项运动中的肢体某些特定部位负荷特大，这些部位的损伤要求愈合完全。 运动员的心理状态及其他个体特点。 运动员对伤病的个人顾虑。 第七节 保护支持带与支具的应用 粘膏支持带 支具 粘膏支持带 适应范围：①急性损伤；②以防伤为目的的粘膏支持带；③创伤的康复中使用粘膏支持带。 禁忌症：①急性伤有可能影响血液循环者禁用；②有皮肤病或炎症者不用 作用：①保护关节稳定，限制关节的活动范围；②防止受伤韧带或组织松弛；③限制肌肉、肌腱超常范围的活动以免再伤，并使已伤组织适当休息。 支具 支具的定义：支具又叫矫形器，是一种以减轻四肢、脊柱、骨骼肌系统的功能障碍为目的的体外支撑装置。 运动创伤治疗中常用的支具有上肢支具、下肢支具及脊柱支具。 功能：①稳定与支持。通过限制异常的活动度来保持关节的稳定性，以恢复肢体的负荷能力；②固定功能。通过对已病损的肢体或关节的固定，促进患部愈合；③保护功能。通过对病损肢体的保护，保持肢体正常的对线关系，保证肢体正常功能的发挥；④助动功能。通过安装某种装置，调整、协调正常肌肉的动力作用，来代偿失去的肌肉功能，使麻痹的肢体活动；⑤预防、矫正畸形；⑥承重功能。可减少病损肢体、躯干的负荷，利于损伤组织的愈合 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 改善关节活动度及肢体柔韧性 恢复关节活动度的方法主要是进行关节活动练习（ROM），结合热疗与按摩进行。 恢复关节的可动区域主要以伸展体操和本体神经肌肉促通技术为主，即给肌腱以一定的刺激以提高及关节的可动区域的技术方法，同伸展体操一起来使用。 能使挛缩粘连组织受到反复的或持久的中等强度的牵伸的主动锻炼或被动牵伸的方法，是矫治关节功能障碍的有效手段。 肌肉功能的恢复性训练 肌力练习不应引起明显疼痛，疼痛应视为伤区受到不良刺激，使愈合受妨碍的信号。应该选择不引起疼痛的肌肉练习方式，如等长练习、多点等长练习、短弧等速练习等。 在进行主动活动时，抗阻练习可以增加肌力、关节的活动范围及柔韧性，也可以增进关节感，这些都对再训练时预防创伤有益。 恢复运动协调与专项运动技术的针对性训练 在恢复正规训练及比赛前，须做恢复运动协调及正确运动技术定型的训练。运动员在教练员指导下在运动场上进行，开始功能恢复训练的同时，如果关节的可动区域和肌肉力量能得到恢复就必须逐渐进入到针对性的肌肉力量及活动能力的训练中去。 恢复了基本的关节可动区域及肌肉力量，就可以适当地参加一些练习，还可以适当地参加一些队里的训练及比赛，上、下肢的损伤这样训练都能得到恢复。 耐力的恢复 耐力的恢复包括肌肉耐力和全身耐力两方面。有氧训练为最主要方式，应根据项目特点，尽量选择受伤运动员所从事的专项内容安排为主。 康复训练中的辅助手段 为使伤后或术后运动员早日恢复训练，在康复理疗训练中需要采取的其他手段是多方面的，如理疗、按摩、牵引、医疗体育，以及利用粘膏支持带、矫正架和矫正垫等，都可采用，以促进伤病的康复过程。 运动功能康复训练的要点 在整个康复训练中，必须坚持热敷——功能恢复训练——冷敷这一操作模式来进行。 功能恢复训练的要点有：①不要忘记紧急处理；②全力恢复ROM和