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陈氏小架太极心得 　　太极拳大架小架辩晰　　--兼论膝部损伤　　一陈氏太极拳大，小架差异陈氏太极拳由陈王庭创拳以后，经过四代至　　陈有本改动老架，创编陈氏太极拳小架。当时陈家沟称之为　　新架，后经16世陈鑫，19世陈立清，陈立宪几代拳师地改　　进成为现代陈氏小架。从老架经四-五代人地改进成为陈氏小架，　　是拳术，拳理的进化，是太极拳臻至完善的过程。　　若您不练陈氏大架或小架，从练拳细节便无从说起，不如咱　　们从目前某些拳师的说法谈起。　　1某些陈氏拳师说：“大架不大，小架不小”。既然大架不大，　　小架不小，何必还有大小架之说呢?这种说法没有涉及小架的拳　　理，只看到打拳人的上肢动作，这上肢动作大小架同样宽大。　　2某些太极拳派评论大，小架，以打拳走架拳势的高低来定　　架：定为大，中，小架。大架马步深，大小腿间成90度角，中　　架大于90度角，小架大小腿间角度趋于180度角。这也是只看　　到某些局部表象所下的结论，当他看到陈氏太极小架，在某些拳　　式上大小腿成90度角的马步，不知该作何想。　　陈氏太极拳小架与大架的区别在于；　　陈氏太极拳小架，开步适当：不论向前，向后，向左，向右　　开步均伴有双腿缠丝劲。在一步以内身体重心　　及力支撑点，可随意转放于左，右脚支撑面内，并同时伴随双腿　　缠丝劲。　　这是陈氏太极拳小架的最大特点，与之相关的走裆，转关　　与老架，大架也有不同。开步适当是指：功夫深浅的不同，走架　　趋势的不同，开步不是固定不变的，功夫较深开步可以稍大。另　　外对于脚的支撑面而言，身体重心在脚的内侧，或脚的外侧仍有　　一定空间。但不论开步多大，双腿可同时顺，逆缠或双腿接力缠　　。　　学习小架拳刚开始以训练双腿缠丝，转关转胯，不能采用　　深马步。随着锻练，功夫的加深，骨缝的拉开，三-五年或十年　　八年后，马步的深度会逐渐加大。有些式如背肘靠，闪通臂，高　　探马等一些架式，裆走下弧时呈90度马步。关键是这一90度马　　步只发生在发劲的某一瞬间，若不能以武术击技的观点看待，常　　不引起重视。大架迈步宽大，步大马步深度自然大，站立时间长，好看，但不易形成击技力。　　陈氏太极拳小架，不是没有90度角马步，只是时间不到，　　功夫不到，练到一定程度自然会有。陈氏小架，每式开头及末尾　　都不作深马步，故给人总的印象是高姿。太极小架的深马步，做　　为蓄劲，蓄能的一种方式，当发劲时蓄的能要随之发出，用来增　　大打击的力度。故陈氏小架的深马步，只能在功夫达到一定程度　　才有可能发生，而且这一深马步只能在打击发放的一瞬间发生。　　深马步要用力，在陈氏小架中这力是给敌方准备的，这力蓄的能要放在打击敌方的作用力中。　　此外腿的缠丝劲有二种情况，一种是腿的固定端在脚如上所述。还有一种情况是：限制扭转的固定端在胯部。一足站定，另一足完成踢，蹬，铲，踹，勾，扫等攻击动作。完成这些攻击动作不能用深马步。真正用于实战对抗的拳种，不宜使用深马步站立，自己站立就费劲，又不利腿，足的攻击。太极拳常以防守自诩，然而有效地攻击乃是最好地防守。　　二膝部损伤　　1　　2膝部损伤膝部损伤题目是指；正常的能跑会跳的健康人，因练陈氏太极拳而造成膝部疼痛，或膝关节病。　　首先一点要说的是，陈氏太极拳不论大架，小架都是强度很高的激烈运动。与邓小平先生“太极拳好”的广播操式太极拳，有很大区别。陈氏太极拳从陈氏太极操练起，身体健壮才练拳。练拳先文打，练通内劲再武打。武打太极拳要求刚柔相济，是强度很高的激烈运动，适合青年人，中年人，但要循序渐进。　　练陈氏大架伤了膝原因在于：大架，老架步伐大。步子一大，大退骨越加与地面平行，膝部就越接近90度角。马步成90度角时膝部除了承担上身重量之外，还要承担由上身重力所产生的弯矩。上身的重力乘以大腿骨的长度等于主动弯矩，而膝部的拉力乘以至小腿骨的支点距离，形成抗力弯矩。打拳，随时调整使主动弯矩等于抗力弯矩。明显看到主动力臂很长，而抗力弯矩力臂很短，所以膝部拉力要比上身重力大很多，膝部产生很大拉应力。膝部平时只承受上身的重力，产生压应力，而行走蹦跳只产生短时拉应力。在打拳过程中由于训练不足，马步时间过长，就会造成疼痛。但个人情况不同，有人五岁开始蹲马步，有人逐渐加深马步等，不痛必有其因。您几个人腿痛就是大架的毛病？还有几千人不痛？　　因为陈氏大架深马步，马步姿式时间长，故练大架的朋友一旦到六十岁左右，女人更年期以后：体力减弱，骨质流失渐多补充不及，都要减轻马步深度，减少活动量，保护关节不受凉，否则不痛也会痛，小架也一样。　　有些人转练小架膝不痛了，不是因为小架高明，而是小架从高姿炼起，功夫越高，马步越深，小架马步呈90度角时，功夫就很深了。而且小架90