经常出差的健身计划.docxVIP

经常出差的健身计划 　　关于坚持健身我的经验谈,健身怎么坚持。　　10年开始坚持健身，有快2年了，对于坚持健身这个话题我多少还是有点发言权的。这2年的时间里，我几乎严格按照制定的计划进行，即使是在身体状态不佳时候，我都会全力调整好状态，在第2天的训练赶上进度,从没有在1整周缺练的时候；即使是在出差的时候，我也会做几组俯卧撑几组深蹲。对坚持健身我多少还是有些心得，现在说说我是如何坚持健身的。　　1、健身可以说是一件劳累而且痛苦的事情，能做到坚持健身的，一定是从内心喜欢上它的，并养成了健身的习惯。任何三心二意的、三分钟热血的健身都是徒劳的，都是无意义的。　　2、健身无处不在。不要将自己的健身地点固定在健身房，你可以在野外，可以在家里或者利用小区的健身器械。不要给自己任何想偷懒的理由，因为如果你偷懒了，身体会找你麻烦的。　　3、知道适合自己的健身方法。如果想减肥做有氧，想增肌做力量，只有找到了适合自己的健身方法，才能为自己内心里编织一个成功的梦想，并朝着它不断的前进。　　4、找健身伙伴。如果你在健身房，那么你可以找一个和自己时间规律差不多的健友，时常进行交流切磋，你会发现你会有更多的兴趣。如果你在家健身，那么你需要找一个适合自己的健身网站和论坛，分享和体验共同的进步。　　5、目标不要定的太高。不要期望自己拥有斯泰龙的肌肉，给自己制定一个切实可行的目标，每次目标的完成，都是对自己最大的鼓舞。　　出差行程计划　　一、出差事由　　受北京市京东商城副秘书长张某的邀请，参加在北京举行的中国电商活动峰会。峰会主要讨论今年全国电子商务的营业情况，行业经验技术的交流、行业企业的整合等问题。顺便到北京海淀区约见朋友。　　二、出差时间　　XX年11月1日至11月06日　　三、出差人　　杨经理　　四、出差地点　　北京　　五、出差交通工具　　飞机　　六、住宿及餐饮　　参加京东商城电商峰会：北京花园酒店约见朋友：北京海淀区　　七、出差活动内容　　参加晚宴、娱乐活动。参观鸟巢、参加会议开幕式、关于北京电商行业现状发言、讨论今年全国电子商务的营业情况、行业经验技术的交流、行业企业的整合等问题。到北京海淀区约见朋友。　　八、资料物品的准备　　准备好北京花园酒店资料、关于北京电子商务行业现状的发言资料和有关资料、礼品等。　　九、出差行程表　　出差行程表　　十、经费预算表　　出差经费预算表　　北京万达索菲特大饭店　　酒店开业时间XX年8月19日，楼高27层，共有客房总数417间，标间面积38平米。　　北京万达索菲特大饭店是由法国雅高集团在北京管理的一家涉外高档饭店。北京万达索菲特大酒店地处交通便利的北京商业核心区，万达广场内，毗邻国贸中心、华贸中心，并可轻松到达中国国际展览中心、故宫、天安门广场。乘车需30分钟抵达首都国际机场，10分　　钟步行至大望路地铁站。饭店楼高23层，房间豪华舒适。酒店同时拥有面积不等的10间多功能厅，其中大宴会厅面积达平方米。饭店共设4间餐厅：全天候西餐厅及法国LeNotre美点厅，日餐厅，米奇林标准法国餐厅及中餐厅；并设有法国葡萄酒及雪茄吧，大堂酒廊，行政酒廊，健身中心及蓝蔻SPA等；为商务下榻，会议洽谈及休闲度假的理想之选。　　北京万达索菲特大酒店的每间豪华客房备有法式索菲特MyBed卧具，配备了37寸的液晶电视、客人免费享用高速互联网，浴室中提供法国欧舒丹L‘Occitane沐浴护体套装，有内嵌式液晶电视。酒店23至27层为行政楼层。北京万达索菲特大酒店拥有法国著名Len?tre品牌的LePréLen?tre法餐厅。此外还有五个与众餐厅与酒吧：VIC国际美食、Vous大堂吧、老上海中餐厅、烧肉笼屋八兵卫日本料理以和法国风情的M吧。位于酒店5层的是LeSpa水疗中心和建身房。　　地址：北京市朝阳区建国路93号万达广场C座星级：5星　　交通：酒店距市中心7公里，20分钟车程；距北京站6公里，15分钟车程；距机场30公里，30分钟车程；距国际贸易中心公里。餐饮：酒店拥有法国著名Lenotre品牌的LePreLenotre法餐厅.此外还有5个与众不同的餐厅和酒吧:VIC国际美食,Vous大堂吧,老上海中餐厅,烧肉笼屋八兵料理和法国风情的M吧.　　服务：商务中心租车洗衣房商场停车场豪华房(1,380元起)　　行政房(1,909元起)　　北京电子商务现状　　北京市电子商务的发展聚集了信息技术、商贸物流、资金人才、国际化资源对接等方面的优势，初步形成了电子商务产业集群。据市统计局数据显示，XX年北京市电子商务交易总额约为4000亿元，“十一五”期间年均增长45%，第三方电子商务平台交易额约为2600亿元。北京市电子商务企业数量约占全国总量的9%。XX年，全国B2C销售规