暑假运动计划表.docxVIP

暑假运动计划表 　　　　努力！加油！努力！加油！篇二：初中生暑假学习、娱乐及锻炼计划初中生暑假学习、娱乐及锻炼计划初二的时光已经过去了，随着暑假的到来，我需要制定一个关于我学习、娱乐以及锻炼　　的暑假的计划。在暑假的这段时间，我会尽量的去完成它，增加自己的知识以及体质！学习的计划：我一定要学习多一点数学，奶奶从中国带给我了碟，在这个暑假内，我要　　用它帮我学习，保持全班第一的成绩，要不然被人家追上了，那就不好了，要保持原有的成　　绩，还要尽量把奶奶给我的数学练习册给做完；我要尽量学会更多的英语，把英语成绩提高，　　更上一层楼，尽量读更多的英语书，就可以知道更多的知识了；我知道了我的英文老师的邮　　箱号，所以又不懂的尽量问她，这可以锻炼英语，有可解决困难，还要多和同学说话，这也　　可以锻炼英语，多背单词，练练口语，还有多读句子；在暑假里，我还要多看书，尽量把从　　国内带来的书都看完，增长更多的历史以及哲理知识；如果可以的话，就去教堂或补习班补　　习...　　娱乐、锻炼的计划：如果可以的话，我希望可以四处走走，到处看看；有时间的时候就　　到外面和朋友们玩玩，到外面去转转，认识更多的朋友，也可以锻炼锻炼；坚持每天都跑步　　十分钟以上，尽量跑远一些，跑的快一些，尽量每天跑一英里，那也就是一千六百零九米了，　　用20分钟足矣跑完1英里，所以尽量每天跑20分钟，这可以增强我的体质。希望我可以做到这些，提高我的知识，增强我的体质。　　暑假锻炼计划　　一，早上:7:00~~9:00　　2.上课，如果是周那就写作业，连写3个小时，因为早上学习效率高。中午吃饭。看电视1小时　　3.睡觉，2小时，应先睡觉，因为刚吃过饭，看完电视，上午又累那么长时间...　　4.下午再玩电脑，因为一般网络游戏都是下午上线人多，活动多，所以安排到下午，玩电脑一天最多不要超过2小时，(因为有国外专家研究到如果一个人每天接受电脑辐射超过2小时会影响智力！特别是未成年人！！切记！！)　　5.玩完电脑差不多是5点，做做眼保健操，看看书，一直看到吃饭，帮家人摆摆凳子，擦擦桌子，干点家务活，有利你在初中时占据优势　　6.看电视，晚上有很多好的新闻比如新闻联播，海峡两岸，环球播报等，还有，中央二套的咏乐汇和中央三套的娱乐节目也不错。　　7.刷碗　　周去图书馆　　周日自行安排：主要调整好心态。　　-----------------　　首先，纠正孩子的放假观念，不要让孩子认为，放假就可以作息不规律，不眠不休，沉迷游戏和网络。合理安排假期作息，保证适度睡眠，避免孩子长时间沉迷于电视或电脑，是家长在孩子假期期间需要关注的第一个问题。　　一般来说，青少年应保持8小时左右的睡眠，年龄越小所需睡眠时间越长，10岁以下的儿童睡眠时间应保持在9-10小时。孩子放假在家，没有了第二天上学的严格时间限制，难免熬夜晚起，但为了孩子的身体健康，家长们要根据情况加以控制，避免“越歇越累”的情况出现。　　其次，鼓励孩子走出家门。多参加户外活动，并帮助家里做简单的家务。孩子平时上学功课忙，锻炼时间较少，单凭一周两次的体育课很难满足强健身心的需要。虽然暑假处于酷暑中，独自进行户外运动很难坚持，但有不少锻炼方式可以选择，比如跳绳、踢毽子、羽毛球、乒乓球、篮球??等等，如果场地和条件确实有限，爬楼梯也是不错的选择。建议每天安排30-60　　分钟的中低强度运动。对孩子的成长是很有帮助的。　　关于家务，每天为孩子安排一些力所能及的简单家务，不仅可以减轻父母的负担，也可以让孩子感受到自己对于家庭的重要，增加了成人感和成就感。　　再次，请一定慎重选择课外辅导班，尊重孩子的意愿，不做无用功。家长望子成龙心切，同时也担心孩子落后于他人，常常为孩子同时报好几种补习班，使孩子还没有调整休息好，就背起另一种包袱，这样做的都是无用功。上面说过，我家孩子二年级寒假的时候，意识到英语重要性之后，我给孩子添置了外研通，配套的有新概念英语和一些故事读本。之后学习时间便由孩子自己掌控。效果出奇的好，孩子愿意去学习：他很乐意问家里的每件东西用英语怎么说；很喜欢用外研通点读笔在所有带字的纸上，屏幕上，墙上点来点去；每天会按时间去学习新概念英语，并随着点读笔的声音练习发音。之后就如我说的，当上了英语课代表，呵呵。现在孩子在班里英语也是名列前茅的。　　所以说，假期学习还是要从孩子的兴趣点出发，并一定要尊重孩子的兴趣和想法，避免让孩子有过大的压力。　　最后，强调一下。父母不应该把自己的意愿强加给孩子。　　家长是否把假期的支配权交给孩子，可以视孩子的自主意识、自理能力而定。关于我给大家的暑假学习生活表，大家还是根据孩子自我调整一下。我也在不断调整中。