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大一男生网球训练计划(共7篇) 　　大一下学期网球课总结　　宫成XXXX71　　09级商学院贸易经济二班　　在大一上学期体育选修课开始报名的时候，我毫不犹豫地选择了网球，虽然我之前从来没有接触过网球，但是我感觉它应该是一项非常有意思的运动。网球运动是一项健康的娱乐活动，符合社会主义精神文明之要求，同时也符合我的意向。网球与其他球类运动不一样，网球是一项绅士运动，不像足球、篮球那样拼抢激烈，更不容易在动作中受伤。打网球有专业打法，休闲打法，故尔老少咸宜。而网球又是一项高雅的运动，无时无刻不在吸引着世界各地的热爱网球的人。　　网球运动最早起源于12至13世纪法国传教士在教堂回廊里用手掌击球的一种游戏,并传入宫廷,成为宫廷里一种消遣、娱乐活动。16世纪初曾经传入民间,后来被国王路易斯禁止,规定只能在宫廷内进行,成为名副其实的贵族运动。而今，它走如寻常百姓家。网球运动是一项适合男女老幼，不同职业人员参加的体育运动。在当今时代，网球更是风靡全球的体育赛事，既展现有澳大利亚公开赛、法国公开赛、温布尔登锦标赛、美国公开赛四大满贯赛事，又拥有费德勒、纳达尔、莎拉波娃、阿加西、穆雷等世界级网球大师，更是有郑洁、晏紫、李娜、彭帅等中国网球新星。所以，网球运动深深吸引着我。　　在本学期的网球课中，我主要学习了网球的相关知识、基本动作与正手击球等项目。虽然内容不多，但是对于我这个普通网球初学者来说，老师所教授的项目将我从一个懵懂的初学者带入逐渐熟练网球的成长型选手。在网球训练中，步法移动，重心调整，挥拍动作，力度控制等都是我时常注意的，然而，学会思考更加重要——打完球，回忆一下，把你感觉做得好的和做得不好的都再做一遍，体会一下好在哪，不好在哪。多看看其它人打球，是不是有跟你一样的动作，是对是错。什么样的动作你做起来最舒服。要领是：在打球的时候，就要用脑子去思考：刚才的动作对不对？打得舒服不？上次不对的地方这次改过没有？这个球我要注意体会哪些地方？只有不断训练，不断思考，我才能在网球技艺上更上一层台阶。　　通过对网球课程的学习，我深有感触，无论是在学习方面还是在其它方面都得到了发展和提高，身心得到了放松。在学习网球运动的过程中，不但锻炼了身体而且还结交了许多朋友。总的来说，网球运动大有裨益，据我所知网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足，获得最充分的锻炼。　　最主要的是通过长时间的学习网球运动可以磨练斗志，学习永不放弃的人生态度，放开烦琐的生活，伸展筋骨，舒缓紧张的精神生活，养成良好的嗜好，使空余时间过得更有目标及意义。　　能从各种不同的击球姿势中，提升身体各部分的协调性，增加身体的灵活性及肢体的力量，增加心肺功能的耐力，学习集中精神及注意能力等，这些都是网球所带来的好处，所以我应该积极的参与到网球运动中来，它有益于我平时的学习，还可以帮助我减少压力放松心情，使我身心更加健康。　　感谢学校开设网球体育课，为我的大学运动生活增添一抹亮色。感谢网球老师马老师的耐心指导，为我的网球技艺的提高付出心血。我热切地期望，自己能够在网球运动的道路上，充满活力得走下去。　　宫成XXXX7109级商学院贸易经济二班　　GDOU-B-11-213　　《网球》专项训练课程教学大纲　　课程简介　　课程简介:　　本课程为学习网球基本理论知识、网球技术动作、掌握网球基本技术、提高身体素质、心肺功能，培养学生成为一名合格的网球教练。　　课程大纲　　一、课程的性质与任务：　　1.体育课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。　　2.网球课的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习网球运动的技术及理论。　　3.通过网球课程的学习增强学生的拚搏精神，培养学生的文化素质和创新精神。　　二、课程的目的与基本要求：　　要求学生掌握网球的基本技术和基本理论，并能持之以恒的加以练习，培养学生成为一名合格的网球教练，为终身体育打下良好基础。　　三、面向专业：社会体育系学生　　四、先修课程:网球普修课　　五、本课程与其它课程的联系：基本没有要求　　六、教学内容安排、要求、学时分配及作业：　　第一学期　　1、网球的基本步法2、网球的基本步法3、网球的基本步法　　4、握拍法与基本步法5、底线正拍平击抽击球6、底线正拍上旋抽击球　　7、底线正拍下旋击球8、底线正拍混合击球9、底线反拍上旋抽击球10、底线反拍下旋抽击球11、底线反拍双手抽击球12、底线正拍侧身攻抽击球　　13、中场抽击球14、正拍中场截击球15、正拍近网截击球　　16、正拍低球截击球17、正拍高球截击球18、反拍中场截击球19、反拍近网截击球20、反拍低球截