压力与情绪管理 (3).pptVIP

5、悦纳自我 6、能够形成各种技能 7、客观的现实知觉 1：Personal Life 自我 2：Family Life 家庭 3：Social Life 朋友 4：Professional Life 专业工作 5: Physical Life 健康精神 6: Financial Life Management 财务管理 近几年，职场人长时间工作已经成为风气。利用家庭生活时间专注工作已成为成功的代价。生活与工作失衡都会影响个人的精神健康，并导致我们生活在混乱状态中。久而久之，它会造成士气落，生产力下降。 　　就让大家紧记：“为生活而工作，而非为工作而生活” 　　要掌握生活和工作的平衡，必须先了解六大生活支柱的发展。这六大支柱包括： 1：Personal Life 自我 2：Family Life 家庭 3：Social Life 朋友 4：Professional Life 专业工作 5: Physical Life 健康精神 6: Financial Life Management 财务管理 　　犹如车轮中的轨道，要有平衡的转动才可以让车轮顺利滚动。能保持各方面的平衡，你便成功了；但是若有一个或多个方面你失去平衡，你就有机会感到压力和不开心。相反地，全面性的生活发展可带来全面性的生活乐趣和工作新动力。 三、成功心理维护 1、心理健康的 ABC理论 2、良性渲泄六法 3、学会感激 4、学会善待： 首先理解别人再争取别人的理解 5、运动员成功的八个决窍 6、协作增效 谢谢大家 Telqq:672882431 工作室：028网站：心援网 第七 不允许有任何问题得不到圆满的解决 第八 对不好的人一律应当严惩不贷 第九 逃避困难和责任比面对它更容易 （7）健全的体魄 （8）对未来成就充满希望 训练二 （9）有信心并懂得运用信心 训练三 （10）博爱 （11）自律 （12）享有经济充裕的生活 二、心理健康的概念： 1948年WHO：健康不仅是身体没有缺陷和疾病，还要有完满的生理、心理状态和社会适应能力。 对这个概念的理解 1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张。 2、态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。 3、善于休息，睡眠良好。 4、能够适应外界环境的各种变化，应变能力强。 5、能够抵抗一般性的感冒和传染疾病。 6、体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臀位置协调。 7、反应敏锐，眼睛明亮、眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无空洞、无痛感、无出血现象、齿龈颜色正常。 9、头发和皮肤有弹性，走路轻松匀称。 1989年国际卫生组织重新定义健康为：躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。 对这个概念的理解： 1、身体上的完好状态 2、精神上的完好状态： 积极、向上、轻松、愉快 3、社会适应上的完好状态： 接纳、了解、利用和改造 4、道德健康： 心理学家讲究道德的特殊价值 大英不列颠词典对于心理健康的解释： 1、积极而有效的活动，积极与有效必须同时并存缺一不可。 2、平稳而正常的心态 3、良好的社会适应 4、一定的创造力 哈佛大学奥尔波特有关成熟者心理健康的七个标准： 1、能主动的、直接地将自己延伸到自身以外的兴趣和活动中去。 2、自我形象客观 3、能够将自己的思想和行动结合起来 4、具有对别人表达同情、亲密和爱的能力 预防策略——个人的努力（2） 分清“问题所有权”，不要大包大揽 当老师把本该是学生的问题当作自己的问题时，往往很容易感到压力 —— 老师有责任帮助学生进步，但是学生的不良行为表现可能是许多不可控的因素造成的，并不一定是老师的错。有时，适当让学生为自己的行为结果负责任，比老师事必躬亲、大包大揽能产生更好的效果。 预防策略——个人的努力（3） 以积极的态度对待工作 面对令人头痛的学生和挑剔的家长，以及无聊的会议和批改不完的作业，找到自己的教学的乐趣 。——换一种积极的眼光看世界，多关注学生和工作中的积极方面，能够有效降低自己的紧张情绪，拥有积极向上的心态 调整自己的工作期望值 客观评价自己，正确定位，为自己设定的目标要与个人的能力和精力相吻合。—— 不要期望把每个学生都培养成通才，要允许自己犯错误。 预防策略——个人的努力（4） 努力提高职业能力 这是战胜压力的根本。教师要面临的一系列要求和挑战，就要与时俱进，不断吸收新知识新信息。终身教育、学习型社会是时代的要求和发展趋势。 提高管理时间的能力