加班熬夜吃什么好 .docVIP

加班熬夜吃什么好 　　熬夜吃什么好?上班族朋友们因为工作经常会熬夜，不仅有损于自己的精力，也对自己的身体健康造成极大破坏。那么，熬夜吃什么好?以下养生小编为大家解读。 　　　　上班族熬夜必吃的食物 　　绿豆 　　频繁又劳累的加班，不仅容易身体疲劳还让人上火，小小的绿豆它既能降火，又能促进人体内毒物的排泄。 　　中医也表明绿豆可解百毒，熬夜后身体的毒素还未排出，用绿豆熬碗粥一定是最佳选择。 　　小米绿豆粥 　　用这清热解毒、利尿明目的绿豆，搭上健脾胃、补虚损的小米，熬成一锅清新香浓的粥，酷夏就要来临了，这一碗清暑开胃的小米绿豆粥，一定适合您! 　　食材 　　绿豆、小米、水。 　　制作方法 　　a.相同量的小米和绿豆，洗净滤干。 　　b.炖锅中加水煮开，倒入洗好的小米、绿豆。 　　c.加了食材的水再次煮开后，转为小火，再煮4050分钟，至粥粘稠即可。 　　小贴士 　　a.绿豆忌用铁锅煮。 　　因为绿豆中含有的元素单宁，在高温条件下遇铁生成黑色的单宁铁，喝了以后会对人体有害。 　　b.绿豆性寒凉，素体阳虚、脾胃虚寒、泄泻者慎食。 　　香蕉 　　疲惫一整天的身体，要如何才能安然入眠呢?这个时候不妨吃一根香蕉。 　　香蕉它就是包着果皮的“安眠药”，除了含有丰富的复合胺和N乙酰5甲氧基色胺之外， 其中的镁元素还是使肌肉放松的一剂良药。 　　香蕉中还含有可以缓解视觉疲劳的β胡萝卜素，所以多吃香蕉也能减轻眼睛干涩、疼痛等问题，预防眼部衰老。 　　香蕉燕麦奶 　　除了香蕉以外，牛奶和燕麦也是睡前食用的佳品，当我们工作到半夜，身心疲惫的时候，来一杯温暖又香甜的香蕉燕麦奶，这绝对是一天当中最幸福的时刻，喝完这杯安神奶，脑袋放空后就安然入睡吧! 　　食材 　　香蕉、牛奶、燕麦。 　　制作方法 　　a.香蕉切片或放入容器中捣碎。 　　b.杯(碗)中放入1/6量的燕麦，倒入牛奶。 　　c.将切好(捣碎)的香蕉放去泡有燕麦的牛奶中，就可以开吃啦! 　　小贴士 　　各种食材的量可根据个人食量搭配，燕麦的分量可根据饥饿程度选择。 　　洋葱 　　洋葱能提神醒脑、缓解压力、预防感冒，对于免疫力低下的熬夜族是一剂良药。同时，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老。此外，洋葱中还含有丰富的硫，和蛋白质结合最佳，能分解体内积累的毒素，对肝脏十分有益。 　　洋葱遇到杏鲍菇 　　这道菜不仅是洋葱营养丰富，当中的杏鲍菇还能够提高人体免疫力。这QQ脆脆又鲜美的口感，特别适合熬夜后的你。 　　食材 　　洋葱、杏鲍菇、酱油、黑胡椒。 　　制作方法 　　a.洋葱和杏鲍菇切丝备用。 　　b.锅中放油烧热，将两者放入煸炒至软。 　　c.加入适量酱油、黑胡椒、盐糖调味，即可出锅。 　　小贴士 　　洋葱切的时候最好放在水里切，防止弄到眼睛上。 　　核桃 　　常常对着电脑的上班族，不仅需要动脑，还容易感觉到头部昏昏沉沉，这时候，吃点儿核桃吧，它能够滋养我们脑部。 　　核桃中有丰富的亚油酸，这类物质对人体大脑非常有益，它能够有效的缓解因劳累后疲劳的身体，同时，核桃的还具有美白皮肤的功效噢。 　　 　　猜你喜欢 　　1.男人加班熬夜吃什么好 　　2.男人经常熬夜吃什么好 　　3.男人熬夜吃什么养生 　　4.男性熬夜的吃什么水果 　　5.加班熬夜对男生身体的危害性 　　6.适合熬夜的男人喝的汤有哪些 　　7.上夜班吃什么好 　　8.通宵熬夜后吃什么食物好