体育课教案-女子防身术.docVIP

PAGE PAGE 4 体育课教案 年级：一年级 课次：2 项目： 女子防身术 学年：一 学期 ：一 任课教师： 课的内容 1、身体机能恢复性练习； 2、砍掌、戳指、拧、贯耳等基本技术； 3、掌握和了解人体的基本构造和要害部位以及可以运用的肢体部位； 课的任务 1、恢复提高身体运动适应能力； 2、女子防身术中手的基本运用方式和方法。 结构 时间 课 的 内 容 次数 组 织 与 教 法 开始部分 5分钟 一、整队、检查人数。 二、师生问好 三、宣布本课内容、任务 一、上课队形 ××××××××× ××××××××× □ 三、同本课内容及任务 准备部分 5分钟 一、慢跑（800米） 二、准备操 上肢运动 体侧运动 体转运动 俯背运动 弓、仆步压腿 6、正压腿 7、跳跃运动 一、沿运动场进行 ×××××××× ×××××××× ×××××××× 二、练习队形如下 × × × × × × × × × × × × × × □ 要求：根据口令、动作整齐 幅度适中、力度大 10分钟 结构 时间 课 的 内 容 次数 组 织 与 教 法 基本部分 15分钟 一、掌握和了解人体的基本构造和要害部位以及可以运用的肢体部位； 1、人体要害：从头部向下：太阳穴、眼睛、鼻子、耳朵、耳门、后脑、颈侧、咽喉、胸口、软肋、小腹、下身、后腰等。 大肌肉群：受到重击会引起肌肉痉挛甚至肌肉纤维断裂； 关节：从关节的侧方向或反方向打击，会造成关节的严重损伤。 2、可以利用的身体“武器”：牙齿、手、肘、膝、脚、躯体等。 二、手的动作和运用方式： 1、砍掌：四指并拢，大拇指靠紧，用小鱼际侧至掌跟部位做砍的动作。 主要针对对方的颈部、大肌肉群等处。 2、拳：四指并拢弯曲收于掌心，大拇指扣在食指和中指的第二个指关节处，用拳面、拳背或拳底部击打。 针对用拳可以攻击到的任何部位。 3、掌：用手掌的大小鱼际击打。可以击打对方耳门、太阳穴等较脆弱的部位。 4、戳指：手指靠拢绷紧，用指尖戳。 针对人体较脆弱和柔软的部位。 5、拧掐：用手指拧掐。针对人体较柔软和娇嫩的部位，如：皮肤、耳朵、鼻子、嘴唇等。 三、专项素质练习： 1、破坏重心练习： ①并拢双脚，相向站立，手臂伸直，四掌两两相对，用推或手的方式使对方脚步移动； ②相向站立，相同的弓步，脚外侧靠紧，用靠在内侧的手握在一起，用推、拉、左右摆的方式使对方脚步移动。 2、撞击练习：相向站立，分别用手臂的前臂外侧对撞，以锻炼手臂承受撞击的能力。 一、按照集合队伍听讲解； 直观地在人体上描绘各个部位，以及各要害部位受到打击后产生的反映。 二、学生互相找好同伴，在练习中互为模靶； 练习步骤 1、讲解示范； 2、边讲、边示范，学生模仿练习； 3、学生互相为模靶，练习。 三、 练习步骤 1、讲解示范； 2、边讲、边示范，学生模仿练习； 25分钟 20分钟  结构 时间 课 的 内 容 次数 组 织 与 教 法 基本部分 3、躯体撞击练习：两人一组，以躯体对撞。 4、踮脚抖动练习：两足开立，用脚尖触地，脚后跟在不接触地面的情况下做上下抖动，持续时间40秒。 本组练习循环重复完成2-3次。 结束部分 10 一、整理运动； 二、小结、收拾场地、清点人数； 三、布置课外作业； 四、师生再见。 一、同上课队形 × × × × × × × × × × × × × × □ 三、复习课中内容、按要求完成课外锻炼 场地器材 运动场、手靶若干 学生对课的总体 评 价 很好 较好 一般 差 课后小结 体育课教案 年级：一年级 课次：3 项目： 女子防身术 学年：一 学期 ：一 任课教师：谢聆 课的内容 1、基本步法练习 2、位于异侧的手（相同手）被抓的解脱技术； 3、跺脚、踩脚； 4、素质练习：上肢力量。 课的任务 1、掌握单手被抓的解脱技术要领； 2、掌握脚的运用技术要领； 3、提高身体素质。 结构 时间 课 的 内 容 次数 组 织 与 教 法 开始部分 5 一、整队、检查人数。 二、师生问好 三、宣布本课内容、任务 一、上课队形 ××××××××× ××××××××× □ 三、同本课内容及任务 准备部分 15 一、慢跑（800米） 二、准备操 第一节：头部运动： 预备式：双脚开立，双手叉腰； 1-：低头； 2-：仰头； 3-：头向左侧偏； 4-：头向右侧偏； 58-：头向下—向左—向右—向后—向右—直立； 重复4*8拍动作；