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PAGE PAGE 23 复旦大学围棋队周训练计划 2006-2007 年第一学期 第 1 周 本 周 任 务 新生熟悉队友，熟悉校内各项规章制度，并为保持围棋训练努力。 老生以身作则，认真训练。 日 期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 训 练 内 容 一、技术训练 死活、手筋和官子训练 《天龙图》、《鬼手魔手》、《精妙收官》，各10题 二：对局 队内比赛，慢棋（每方45分钟） 三、放松活动 一、体能 1000 800 二、网络比赛 以赛代练 调整心态 一、对局 队内比赛，超快棋（每方10秒一步） 二、心理训练 胜负之争 平常心 调整心态 三、放松活动 一、技术训练 打谱训练 李昌镐对局选 李世石对局选 古力对局选 二、技术训练 死活、手筋和官子训练 《天龙图》、《鬼手魔手》、《精妙收官》，各10题 三、放松活动 一、集体讨论 集体讨论世界大赛必威体育精装版对局，对必威体育精装版最流行的布局套路有所了解，对中盘和官子的紧要处有所提高。 二、体能 乒乓球练习60分钟（男） 乒乓球练习40分钟（女） 三、放松活动 复旦大学围棋队周训练计划 2006-2007 年第一学期 第 2 周 本 周 任 务 新生熟悉队友，熟悉校内各项规章制度，并为保持围棋训练努力。 老生以身作则，认真训练。 日 期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 训 练 内 容 一、体能 1000 800 二、网络比赛 以赛代练 调整心态 一、技术训练 死活、手筋和官子训练 《天龙图》、《鬼手魔手》、《精妙收官》，各10题 二：对局 队内比赛，慢棋（每方45分钟） 三、放松活动 一、集体讨论 集体讨论世界大赛必威体育精装版对局，对必威体育精装版最流行的布局套路有所了解，对中盘和官子的紧要处有所提高。 二、体能 乒乓球练习60分钟（男） 乒乓球练习40分钟（女） 三、放松活动 一、对局 队内比赛，超快棋（每方10秒一步） 二、心理训练 胜负之争 平常心 调整心态 三、放松活动 一、技术训练 打谱训练 李昌镐对局选 李世石对局选 古力对局选 二、技术训练 死活、手筋和官子训练 《天龙图》、《鬼手魔手》、《精妙收官》，各10题 三、放松活动 复旦大学围棋队周训练计划 2006-2007 年第一学期 第 3 周 本 周 任 务 新生熟悉队友，熟悉校内各项规章制度，并为保持围棋训练努力。 老生以身作则，认真训练。 日 期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 训 练 内 容 一、技术训练 打谱训练 李昌镐对局选 李世石对局选 古力对局选 二、技术训练 死活、手筋和官子训练 《天龙图》、《鬼手魔手》、《精妙收官》，各10题 三、放松活动 一、对局 队内比赛，超快棋（每方10秒一步） 二、心理训练 胜负之争 平常心 调整心态 三、放松活动 一、体能 1000 800 二、网络比赛 以赛代练 调整心态 一、集体讨论 集体讨论世界大赛必威体育精装版对局，对必威体育精装版最流行的布局套路有所了解，对中盘和官子的紧要处有所提高。 二、体能 乒乓球练习60分钟（男） 乒乓球练习40分钟（女） 三、放松活动 一、技术训练 死活、手筋和官子训练 《天龙图》、《鬼手魔手》、《精妙收官》，各10题 二：对局 队内比赛，慢棋（每方45分钟） 三、放松活动 复旦大学围棋队周训练计划 2006-2007 年第一学期 第 4 周 本 周 任 务 新生老生基本互相熟悉，训练进入状态，准备参加各项大赛。 日 期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 训 练 内 容 一、技术训练 死活、手筋和官子训练 《天龙图》、《鬼手魔手》、《精妙收官》，各10题 二：对局 队内比赛，慢棋（每方45分钟） 三、放松活动 一、体能 1000 800 二、网络比赛 以赛代练 调整心态 一、对局 队内比赛，超快棋（每方10秒一步） 二、心理训练 胜负之争 平常心 调整心态 三、放松活动 一、技术训练 打谱训练 李昌镐对局选 李世石对局选 古力对局选 二、技术训练 死活、手筋和官子训练 《天龙图》、《鬼手魔手》、《精妙收官》，各10题 三、放松活动 一、集体讨论 集体讨论世界大赛必威体育精装版对局，对必威体育精装版最流行的布局套路有所了解，对中盘和官子的紧要处有所提高。 二、体能 乒乓球练习60分钟（男） 乒乓球练习40分钟（女） 三、放松活动 复旦大学围棋队周训练计划 2006-2007 年第一学期 第 5 周 本 周 任 务 新生老生基本互相熟悉，训练进入状态，准备参加各项大赛。 日 期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 训 练 内 容 一、体能 1000 800 二、网络比赛 以赛代练 调整心态 一、技术训练 死活、手筋和官子训练 《天龙图》、《鬼手魔手》、《精妙收官》，各10题 二：对局 队内比赛，慢棋（每方45分钟） 三、放松活动 一、集体讨论 集体讨论世界大赛必威体育精装版对局，对最
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