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身体功能训练在舞蹈教学的作用 摘要：舞蹈是一种通过身体和心灵碰撞形成的肢体艺术，是一种复杂的运动，要求身体各个关节、肌肉、韧带发挥到及至，良好的身体素质直接影响到舞蹈的表现力和舞蹈的教学效果。在舞蹈教学过程中，要提高舞蹈专业技术水平，就必须采用科学的方法加强学生身体功能的素质训练，使之贯穿于舞蹈教学和训练的全过程，这样才能使舞蹈教学质量和效果得以更大提高。 关键词：身体功能训练；舞蹈教学；应用 舞蹈作为一种通过身体和心灵碰撞形成的肢体艺术，舞蹈的艺术感染力和人体运动的美学特征的完美展现是需要在良好的身体素质基础上实现的，或者可以说良好的身体素质直接影响到舞蹈的表现力和舞蹈的教学效果。在舞蹈教学过程中，人体功能及人的运动形态不仅影响到舞蹈动态形象塑造、舞蹈语汇和情感的表达，而且对于掌握舞蹈的基本技能和展现舞蹈艺术的表现力也起到至关重要的影响，也可以说身体功能的状态对舞蹈教学的质量和效果影响至关重要。近年来在体育运动训练和教学中迅速发展的身体功能训练倍受青睐，北京体育大学、首都体育学院、武汉体育学院等诸多体育运动院校和专业运动员均已采用这种训练理念，不仅能够促进和提高运动员的运动训练效能，有效提高运动员的肌肉协调运动能力、动作运用控制能力、身体重心掌握的能力以及运动过程中身体瞬间的稳定性的掌控能力，而且还可以有效预防运动训练损伤以及有助于伤病康复。笔者作为一名高校舞蹈教师，一直注重身体功能训练在舞蹈的教学中的运用，并通过实践认为身体功能训练不仅可以提高教学效果，挖掘学生的潜力，增强学生对自体的认知，而且对舞蹈演员和舞蹈专业学生专业技能水平的提高和运动损伤的预防等方面有积极的成效。将身体功能训练应用于舞蹈教学是笔者在本文重点提出的观点。 一、身体功能训练在舞蹈教学中的作用 舞蹈需要通过优美的舞姿和运用创新多变的高难度技巧动作来刻画人物形象、表现情绪情感，这除了对表演者舞蹈基本技能有很高要求以外，舞者良好的身体功能在舞蹈表现效果和舞蹈语汇的表达方面起到至关重要的作用，这也就必然对舞蹈教学环节进行的身体功能训练提出了更高的要求。当然在舞蹈教学中应用身体功能训练是新事物，笔者通过自身实践认为在舞蹈教学过程中，要提高舞蹈专业技术水平，就必须采用科学的方法加强学生身体功能的素质训练，使之贯穿于舞蹈教学和训练的全过程，这样才能使舞蹈教学质量和效果得以更大提高。 （一）身体功能训练在舞蹈教学中的应用有助 于协调肌肉内部结构，使肌肉协同灵活。功能训练把训练过程看作是“训练刺激—康复—再生”的一体化过程，注重人体健康的状态下进行高效的训练。通过多种灵活性、核心、平衡、力量和爆发等方面的练习，调动多个关节和系统参与运动，使神经肌肉骨骼系统更加科学和有效地调动全身动力链进行连贯运动，以达到运动中动力链的高效，动作模式稳定与整个运动过程能量使用的经济性，并通过加强深层小肌肉的协调发展预防运动损伤，提高运动能力。通过身体功能训练能够加强全身关节及周围肌肉、肌腱和韧带的稳定性，全面锻炼神经系统，这是在舞蹈教学过程中亟待加强和应用的方式，不仅能够促进学生身体素质和动作舒展功能的有机结合，而且还能够促进神经系与肌肉动力之间的协调运动，是体现身体素质整体发展、提高学生舞蹈运动能力最为有效的方法。 （二）身体功能训练在舞蹈教学中的应用有助 于减少运动损伤，提升教学质量。对于常规舞蹈教学而言，更多的是注重基本技能、形体和体能训练，而对于身体功能训练是陌生的，大多学生一进入课堂，换好练功服，先去把杆上围绕传统的“直、绷、软、开”进行压腿、耗腿、踢腿等动态拉伸运动，似乎已经成了惯例，这样的活动很容易造成软组织损伤，周而复始会让已经有轻微软组织损伤的学生加重伤病，这种缺乏对人体生理知识的了解和过于沿袭传统的教学模式目前仍然存在。在教学中如能通过一定科学正确的拉伸来伸展和提高学生身体韧带及软组织的质量，不仅能够预防和降低运动损伤的发生，而且还可以让舞蹈演员或学生在有机体正常的生理范围内爆发出其最大表演潜力，乃至达到生理的极限，让身体功能训练科学合理的与舞蹈课堂教学有机结合，更有效的提升教学效果。 二、身体功能训练与传统舞蹈基训的关系 舞蹈基础训练是舞蹈教学的基础，这在全国舞蹈院校、演出团体是每天必须完成的训练功课，目的就是着重强化学生基本功强化、舞蹈气质与舞姿形成。身体功能训练已经是被认知的具有良好的一种训练身体各部位功能的方法，将此方法部分引入舞蹈教学课堂中，在基训中穿插身体功能训练方法，是对舞蹈教学方法有效的补充，不仅能提升肌肉和韧带的能力、肢体的协调性以及舞蹈基本技术技巧综合能力，而且会让学生在训练时不仅在身体机能方面得到了增强，而且在适应动作变化和驾驭节奏方面也有了提高。可以预防运动损伤，乃至可以换一个角度去看待舞蹈基训。传统的舞蹈基训基本包括芭蕾舞基训、古典舞基训、现