太极拳教案完整版.docVIP

《体育与健康》 课教案 上课时间： 年 月 日 教师签名： 教学目标 1、运动参与目标：进一步激发学生学习太极拳的乐趣，使每个学生都乐于打太极拳，积极参与体育活动。 2、运动技能目标：学习二十四式简化太极拳的1、2、3式，使学生能基本掌握起势、左右野马分鬃和白鹤亮翅这三式技术动作。 3、运动生理目标：发展学生下肢力量，培养学生的反应能力和身体协调性。 4、运动心理目标：培养学生自主学习的能力，能使学生心情愉快。培养学生武术的兴趣和自强不息的武术精神。 5、社会适应目标：培养学生严谨的态度，积极向上的良好品质，以及互帮互助、团队协作的精神。 主要学习领域 教学内容 24式简化太极拳1~4式 结构 时间 学习内容与教法、学法指导 教学重点与要求 预期目标 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 6 分 钟 6 分 钟 6 分 钟 6 分 钟 1、起势 ①身体自然直立，两脚开立，与 肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方。 要点：头颈正直，下颏微向后收， 不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。 ②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。 ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。 要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。 2、左右野马分鬃 ①上体微向右转，身体重心至 右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚侧，脚尖点地；眼看右手。 ②上体微向左转，左脚向左前 方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。 ③上体慢慢后坐，身体重心移 至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。 ④右腿向右前方迈出，左腿自 然伸直，成右弓部；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。 要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。做弓时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直。弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们之间的横向距离（即以动作进行的中线为纵轴，其两侧的垂直距离为横向）应该保持在10-30厘米。 3、白鹤亮翅 ①上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状；眼看左手。 ②右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手；然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上、左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前；眼平看前方。 重点：两臂上下要保持一致，呈半 圆形，左膝微屈，身体重心后移和右手上提，左手下降动作协调一致。 上课队形： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ —— × 为学生 —— △ 为老师 要求： 1．学生背风背光背干扰 教学方法： 1、 完整示范动作要领 2、分解讲解、示范 3、稍快速度练习动作要领，以提高学生练习兴趣 4、教师观察，指导并适时地进行纠错 学法指导： 1、认真观察教师示范动作 2、认真观察教师动作并模仿 3、稍快速度练习动作 4、 学生自主练习，并进行互评 5、 跟随教师的动作节奏进行练习 6、 根据教师的纠错，动作更准确、熟练地练习 要求： 1、学生要认真观察教师的示范动作，并积极思考，在教师引领下模仿练习。 2、仔细观察教师的示范动作，建立初步的动作概念。 3、要求学生自主、自觉、积极地进行练习。鼓励学生互相指导和评价。 4、尝试着把1~3式动作连起来练习 5、各小组分组练习 结 束 部 分 2 分钟 1、放松活动：  ------太极放松操 2、小结本课、作出评价 3、安排同学归还器材。 4、宣布下课、师生再见 组织：四列横队，体操队形。 教法：背面示范，教师领作。