3.2《我的情绪我做主》-课件.pptVIP

* * * * * * * * * * 倍速课时学练 复习 ： 情绪对我们有什么影响？ 情绪是可以调控的 老太太的烦恼 唉！我小女儿的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找她麻烦了…… 唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大女儿的伞呀！ 老太太忧愁： 雨天－－－小女儿的洗衣店 晴天－－－大女儿的雨伞店 是什么促使这位老太太从忧心冲冲到眉开眼笑的？ 老太太乐呵呵： 雨天－－－大女儿的雨伞店 晴天－－－小女儿的洗衣店 启示 情绪是可以调控的 每个人的生活都 不可能是一帆风顺的，有时难免会产生消极情绪。产生消极情绪并不可怕，关键在于学会及时地调节和控制情绪。情绪需要调控，也能够调控。 调节和控制好自己的情绪 探究分享：P45阅读材料回答 如果你是海涛的朋友，会怎样帮他摆脱烦闷？ 在陷入消极情绪时，可以采取理智调控法，主动调动 理智的力量，控制不良情绪，使消极情绪减弱或消除， 并尽力使自己愉快起来 方法之一: 理智调控法 自我安慰 冷静思考 心理换位 学会升华 自我激励 体验践行， 要求：分组讨论组内成员每人挑选一种情境进行分析， 组然后内汇总出对策，在班内交流 遇到下列情况，如何调控自己的情绪 和妈妈意见有分歧，很生气 被别人误解，心里很委屈 担心自己赢不了明天的羽毛球赛 为自己做错了事懊恼不已 方法之二 : 注意力转移法 当情绪激动时，有意识地把注意力从引起不良情绪的刺激情境转到其他事物或活动上去。 改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境 方法之三: 积极的自我暗示 当我们情绪低落、忧虑的时候，告诉自己：“忧虑于事无补，还是面对现实吧。” 方法之三: 幽默化解法 自我解嘲 讲笑话 喜剧表演 看漫画 P46-P47搜集交流，阅读材料，休会感悟将军运用 幽默法调节情绪，化解尴尬的方法 一.理智调控法 二.注意力转移法 四.幽默化解法 三.积极的自我暗示法 小华今天真倒霉.早晨上学路上自行车轮胎被扎破了,结果上课迟到,被班主任批评一顿,她很不高兴.第一节上英语课,老师告诉她:由于初赛发挥不好,她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格,这让她更加懊恼.放学后,她骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的新裙子也被刮破了.回顾一天的倒霉事,她的心情简直坏透了. 讨论:小华怎样才能尽快让自己的心情好起来? 探究分享 宣泄情绪的方式： 倾 诉 哭 泣 运 动 书 写 还 有 唱、跳、 喊、叫、 吼…… 等 李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫.同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!” 议一议:在宣泄情绪时要注意哪些问题? 宣泄情绪应注意： 要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损坏他人、集体和国家的利益；不能无视他人感受，要学会关心他人。 教你一招 情绪“保健操” 第一节:早晨推开窗户,对自己说:太阳每天都是新的.然后,伸伸脖子.踢踢腿,满怀信心开始新的一天. 第二节:平时多与人交流.聊天与谈心能扩大信息量,开阔眼界,在有意无意间化解心结;同时,倾诉本身就有助于清理情绪垃圾. 第三节:多读书.古人曰:“腹有诗书气自华.”找时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志,能改变心态,陶冶情操. 第四节:多笑.笑是心理健康的润滑剂,它有利于驱走烦恼,消除心理疲劳.不妨常来点幽默,捧点笑料,一笑解千愁. 通过本节课的学习，我收获了‥‥‥ 1、情绪是可以调控的。我们是情绪的主人，不是情绪的奴隶！ 2、掌握调节和控制情绪的主要方法： 3、选择适合自己的宣泄方法， 做到合理宣泄， 在道德和法律允许 范围内进行。 理智调控法 注意力转移法 幽默化解法 自我暗示法 哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄 …… ? 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 学 以 致 用 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 ?? 下面所用的各是什么调节情绪的方法？ —注意力转移 —合理宣泄 当我不开心时，会找朋友去打球看电影 ? —积极的自我暗示?? —理智调控法