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压力与性格 A型性格的人好强，好斗，性急，缺乏耐心，独断专行，追求完美，躁动不安，事业心强，有强烈的竞争意识，注重时间和工作效率。这一类型的人常产生压力，同时抗压力能力也比较强。 B型性格的人与世无争，平静温和，耐心谦让，轻松自如，知足常乐，安于平淡，不温不躁，乐于默默无闻地工作。他们产生压力的机会比较少，也很擅于找到缓解压力的独特方法。 第二单元 压力管理 第一课：压力的评估 参见多媒体课程 学习目标 　认识对待压力的错误做法 　学习如何正确应对压力 　掌握压力管理技能 第二单元 压力管理 第二课：压力的管理 对待压力的错误方法 对待压力有一些错误的做法： 　非常手段 　转嫁他人 　默默承受 参见多媒体课程 第二单元 压力管理 第二课：压力的管理 正确应对压力 　　面对压力应该有正确的态度和处理的步骤。当我们遭遇压力事件时，首先要做的是区分压力优先级。个人可能会同时面临多种压力，在诸多压力中应该确定哪些是需要立即解决的，即具有高优先级的；哪些是可以暂缓解决的，即属于低优先级的。 参见多媒体课程 第二单元 压力管理 第二课：压力的管理 正确应对压力 　　　　确定了优先级以后，就要着力解决处理高优先级的压力。因为高优先级的压力造成的影响是即时的，危害是巨大的。在处理高优先级压力过程中，要区分可控因素和不可控因素。可控因素是指自己所能控制的因素，仅通过自己的力量就可以改变的方面。不可控因素是指需要改变他人或改造其他事物才能改变的，不为自己力量所控制的因素。 第二单元 压力管理 第二课：压力的管理 参见多媒体课程、案例 压力管理技巧 　自我认知矫正 　控制情绪 　运动减压 参见多媒体课程 第二单元 压力管理 第二课：压力的管理 　呼吸放松 　肌肉放松 　改善睡眠 课程介绍 在本课中，您学习了 …… 　了解压力是什么，压力有什么表现，压力是怎么产生的 　通过对压力与情绪、压力与自信、压力与性格的关系的 分析，来初步评估自己的压力状态 　学会正确应对压力 　掌握管理压力的技能 www. powerplus. 个人压力管理 课程介绍 课程思维导图 第一单元 认识压力 第一课 压力是什么 第二课 压力有何表现 第三课 压力的产生 测试 第二单元 管理压力 第一课 压力的评估 第二课 压力的管理 测试 模拟案例 课程介绍 本课学习要点 …… 　了解压力是什么，压力有什么表现，压力是怎么产生的 　通过对压力与情绪、压力与自信、压力与性格的关系的 分析，来初步评估自己的压力状态 　学会正确应对压力 　掌握管理压力的技能 课程思维导图 参见多媒体课程 学习手册 单元概述 　学习压力的概念 　了解压力的内涵和本质 　掌握压力的几种基本类型 　熟悉压力的表现征兆 　认识压力的效应和程度 　知道压力的来源和形成步骤 第一单元 认识压力 学习目标 　掌握压力的内涵 　知道压力的本质 　了解压力的种类 第一单元 认识压力 第一课：压力是什么 压力的内涵 　　有效管理压力的前提是对压力有全面深刻的认识。压力是当我们去适应由周围环境引起的刺激时，我们的身体或者精神上的反应。压力有以下三方面内涵：一、压力是一种主观的反应。二、压力由压力源引起。三、压力的大小，与压力源的大小成正比，与个人身心承受压力的强弱程度成反比。 参见多媒体课程、案例 第一单元 认识压力 第一课：压力是什么 压力的本质 压力的产生与个性、个人的因素和环境相关的因素有关。压力反应是个体在某些方面过分紧张的一个预警性指标。在本质上，压力是由于环境要求和个体特征相互作用引起的个体焦虑性反应，是人与环境系统的机能障碍问题。 第一单元 认识压力 第一课：压力是什么 参见多媒体课程 压力的种类 压力可以分为以下几种类型： 　预期的压力 　情境的压力 　慢性的压力 　残留的压力 参见多媒体课程 第一单元 认识压力 第一课：压力是什么 学习目标 　认识压力的征兆 　了解压力的效应 　知道压力的程度 第一单元 认识压力 第二课：压力有何表现 压力的征兆 　　个体压力过大通常会表现出一系列征兆。这些征兆可以作为压力早期预警信号，它们会提醒你注意身体和精神上所承载的紧张和疲惫，可以判断你是否正在遭受