中医四季生——春季养生.ppt

中医四季养生——春季养生 春天养生原则 保养人体的阳气。 冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降， 春暖花开之时，正好可以重新补充 身体的阳气。 打开人体的五官，体验全新的世界。 人常说，一日之计在于晨，一年之计在于春。在一年中的春天里保养好我们的身体，是我们健康一年的美好开端。 春季是一个生发的季节，在人体的五脏中对应的是肝，也就是说春季养生要重在养肝。 春天 在五行为木，在五味为酸， 在五色为青，在五化为生， 在五气为风，在五方为东， 在五季为春，在五脏为肝， 在六腑为胆，在五官为目， 在形体为筋，在情志为怒。 一．春季养生重养阳 阳气是生命的火种。 我们播上种子，没有阳光种子很难发芽。 养阳的方法 ——运动呼吸晒太阳 锻炼项目 根据自身体质及状况选择适宜的锻炼项目： 步行：经济而易行， 踏青：享受森林浴。 田间劳动：大自然的恩赐。 身心健康，物质丰收。 行动不便的老人可就近朝阳呼吸。 二．春季养生宜养“生” 春应肝而养生，春季的特点在于阳气开始萌动，是长养人体生命活力的最佳时机。春天天气开始暖和了，身体的阳气也就开始慢慢地从闭藏状态变成一种“生”长状态。 养“生”的方法 ——活动喝茶畅心情 1．户外活动，长养生机： 踏青春游，慢行骑车 2．摆脱春困，充满生气： 平卧除困，春茶提神。 卧则血归于肝。平卧时，血就会充分流到肝内，肝的气血充足、气血条达，心脑供血充足， 春困便可解决 （木生火）。 3．心情愉快，朝气蓬勃： 远离沉闷，拒绝抑郁。 阳光明媚，风和日丽， 踏青问柳，田园生活， 赏花悦目，郁闷皆散， 心情愉快，朝气再现。 春季养生茶： 黄芪30克，枸杞子15克， 菊花10克，红枣3枚。 水煎入冰糖少许，代茶饮。 三．春季养生重养肝 1．养肝要会养肝气 肝气指肝的“生气”， 养肝的生气目的在于振奋肝的生机以利于生血气。 养“肝气”的方法 ——舒情温阳生发品 (1)舒畅心情： 身体融于大自然，以美好的春天振奋自己的心情。 (2)宜吃生发之品： 春韭、春笋、 豆芽、香椿。 (3)宜吃温阳补品： 鸡汤(鸡应于肝) 羊肉与狗肉 2．养肝要会养肝阴 肝体阴而用阳。 体阴： 一是肝居膈下，位于腹中，属阴脏； 二是指肝藏血，血属阴，肝脏必须依赖阴血的滋养才能发挥其正常的生理功能，肝为刚脏非柔润而不和。 用阳： 一是从肝的生理功能讲，肝主疏泄，性喜条达，主升、主动，属于阳； 二从肝的病理变化看，肝阳易亢，肝风易动。 同时，肝以气为用属阳，以血为本属阴，阳主动，阴主静，因而称“肝体阴而用阳”。 养肝阴的方法： 多吃枸杞与当归， 减少熬夜与劳累。 3．养肝重在舒肝气 肝主情志，肝主疏泄，性喜条达（柳枝），属木应春。所以春天应借大地复苏，万物生发之机舒畅心情；心情舒畅了，气血方能调达；气血调达了，五脏才能安和。所以春天养肝贵在舒肝理气，避免抑郁。 肝的疏泄功能影响气机的调畅。 气行则血行，气滞则血瘀。 舒肝气的方法： 顺其自然调情志， 橘皮萝卜畅气机。 四．春季养生要养胆 　肝与胆相表里，二者功能相辅相成。　　胆贮存、排泄胆汁，以助消化。肝气要靠胆经来疏泄，胆汁的分泌与肝密切相关，因为肝疏泄正常，胆汁才能充盈，所以春天应肝胆并养。 养胆的方法 ——舒畅心情调饮食 舒畅心情：有利于舒肝利胆。 调节饮食：茵陈栀子大枣齐， 萝卜青菜少油腻。 五．春季养生要养目 　肝开窍于目，肝受血而能视。 养目的方法： ——饮食赏花以悦目 饮食以养目： 枸杞、菊花，草莓、鸭肝。 赏花以悦目： 郊外、田野，树林、绿色。 六．春季养生要养筋 肝主筋，筋要靠肝濡养。 抽筋：血不养筋。 养筋的方法 ——伸筋柔筋以养筋 多做伸筋运动。 吃柔筋之品：牛筋，猪蹄。 多吃酸味之品： 白芍10克、木瓜10克、甘草3克代茶饮 （酸甘化阴）。 七．春季养生宜防怒