《中医养与康复》论文.docVIP

暨 南 大 学 本科生课程论文 论文题目：中医养生康复思想与亚健康 学 院： 医学院 学 系： 中医系 专 业： 中医专业 课程名称： 中医养生与康复 学生姓名： 韩宝鑫 学 号： 2011052047 指导教师： 张毅敏 2012年 5 月 12 日 中医养生康复思想与亚健康 【摘要】 当今社会，由于人们精神压力大和不良生活习惯等原因，造成全球约75％的人处于亚健康状态。本文透过中医养生与康复思想，分析自身体质、身心健康状态和生活习惯等，并加以纠正和调整，使自身得以健康长寿。 【关键词】 中医养生康复思想 亚健康 成因 分析 措施 目录 绪论 利用中医思想分析亚健康成因 以中医养生与康复思想分析自身体质 调节自身体质与调整生活习惯的措施 结论 绪论 钟南山说,健康就是幸福，有了健康不等于有了一切，但没有健康就没有一切。而在当今这个看重金钱和名誉的社会中，健康逐渐被人们所忽视。特别作为年轻人的我们，为了所谓的名利，不惜以自身的健康作为代价，长期处于亚健康状态，过着“以命换钱”的生活。结果人到中年身体开始每况愈下，开始出现各种疾病，每日服药打针，过着“以钱换命”的日子，最终还是不能得以长寿。不要等到失去了才知道珍惜，因为那时为时已晚矣。 当今有七成多的人处于亚健康状态，亚健康是介于健康与疾病之间的一种游离状态，又称为“慢性疲劳综合症”。如果保健及时得当有望回到健康状态，相反则必会导致疾病的发生。中医以人自身的与人与自然的整体观念为指导思想，讲究天人合一，通过调节各脏腑气血平衡，充养人自身精气神，来得以健康长寿。这种思想与理论对于亚健康状态的调治有着得天独厚的优势，大量临床试验也证明，中医对亚健康状态人群的康复确有很好的疗效。 拥有健康的身体才能高效地工作与学习，才能绘制自己灿烂的人生。这就需要我们平时进行科学的调节和自我保护，这样健康才会永远跟随着你 。 亚健康的成因 情志内伤。 根据相关调查，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领，尤其女性占多数。这些年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，易产生强烈的焦虑，恐惧等情绪。中医讲情志正常情况下不治病，但突然、强烈、持久的情志刺激，超出了人体调节能力，造成脏腑气血功能紊乱导致疾病。情志内伤会影响脏腑气机，引发多种病证。 饮食失宜。现在人们由于学习工作紧张或保持身材等原因，经常不吃某次正餐。就笔者而言，起床较晚，害怕迟到，经常不吃早餐。不吃正餐一方面造成气血亏虚，另一方面也可损伤胃气。此外，现在食物多高脂肪高热量，而人们大多喜欢肥甘厚味，造成饮食过饱。久之可脾胃久伤（《素问.痹论》：“饮食自倍，肠胃乃伤”）或营养过剩，发展为消渴、肥胖、心脉痹阻等。当今社会，食品安全问题十分严重，易造成饮食不洁，长期食用不洁食物，造成有毒物质在人体内聚集，使人患病。 劳逸失度。现在人们工作学习量大，易造成劳神、劳力过度。个人而言，有时为了考试，通宵看书复习。易伤气血，造成失眠，心悸，头晕等。每逢周末，总会睡懒觉，造成过逸，造成气机不畅，阳气不振，从而食少，胸闷，腹胀等。 生活环境。中医讲究人与自然和谐相处。有洁净充足的水源，新鲜的空气，充沛的阳光，良好的植被、秀丽的景观等适宜人类生活的环境，才会助于人类的健康。但现在城市环境污染严重，严重影响人们健康。 以中医养生与康复思想分析自身体质 在中医中，每个亚健康人都有自己不同的体质，每个亚健康人体质不同，其养生的方式也不尽相同。想要调整自身体质，必须要弄清自身是什么体质，然后才能以此加以调养。中医把亚健康体质概括为九种：阳虚质，阴虚质，气虚质，血虚质，痰湿质，痰热质，瘀血质，气郁质。特禀质。下文介绍四中最常见的亚健康体质。 阳虚质。阳虚质的人北方比较多见，女性比男性多见。其主要表现为：体质虚弱，面色晄白，毛发易落，平素畏冷，手足不温，口淡不渴，喜热饮，自汗，精神不振，睡眠偏多，小便清长，大便溏薄。导致这种体质的原因可能是病程日久，久居寒凉之地，气虚进一步发展，年事高，或过食寒凉之品等导致脏腑机能减退，机体失去阳气温煦，寒从中生。 阴虚质。