中国古代养生术ppt课件.pptVIP

八段锦是从汉代起便开始流传的一项健身运动，却历经千年仍经久不衰，其魅力可见一斑。 传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能 现代研究也已证实，八段锦锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环。 二十四式太极拳 起势 左右野马分鬃 白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒转肱 左揽雀尾 右揽雀尾 单鞭 云手 单鞭 高探马 右蹬脚 双峰贯耳 转身左蹬脚 左下势独立 右下势独立 左右穿梭 海底针 闪通臂 转身搬拦捶 如封似闭 十字手 收势 三、食药养生术 药食同源：许多食物即药物，它们之间并无绝对的分界线，古代医学家将中药的“四性”、“五味”理论运用到食物之中，认为每种食物也具有“四性”、“五味”。 “空腹食之为食物，患者食之为药物”。 “五谷为养、五畜为益、五菜为充，五果为助” （一）饮食有节 食量有度 定时 营养合理 人体对饮食物的消 化、吸收和利用 主要靠脾胃的功 能正常，若饮食 过量，势必加重胃 肠负担；进食过少， 则脾胃气血化生乏源 进食时间与食物在胃 中停留和传递的时间 有关，按照相对固定 的时间，有规律地 进食，可以保证消化、 吸收功能有节奏 地进行活动， 脾胃协调配合， 肠胃虚实交替， 早餐好，午餐饱， 晚饭少。早上经 过一夜的休息， 胃中处于相对空虚状 态，亟需补充营养； 中午处于一日当中， 消耗较多；晚饭后， 一般活动较少， 故宜少食， （二）食物的四气 【食物的四气】?食物的四气，是指食物具有寒、热、温、凉四种性质，也称四性。 寒凉性质的食物——具有清热泻火、凉血解毒、平肝安神、通利二便等作用。 温热性质的食物，——有温中散寒、助阳益气、通经活血等作用。 （三）食物的五味 有敛汗、止泻、涩精等作用，如梅子等， 合理食用，可用于多汗、久泻、遗精滑精等病证 酸 有发汗解表、行气、活血、化湿、开胃等作用， 如葱、生姜、胡椒等，对于感冒恶寒、发热、鼻塞流涕、咳嗽，以及 肝胃气滞饮食不香、胃脘不适、有很好的作用 辛 有清热泻火、止咳平喘、泻下等作用，如苦瓜、 青果、枸杞苗等，用于热性病发热、烦渴、 气逆咳嗽喘气、呕哕诸症 苦 有补虚、和中、缓急止痛等作用，如栗子、大枣等， 用于脾胃虚弱、气血不足引起的神疲乏力、 饮食减少、脘腹疼痛等症 甘 主要有化痰软坚散结作用，如海带、紫菜等， 用于痰瘀互结引起的病证 咸 （四）常用益寿延年中药 A.补气类 1、人参　味甘微苦，性温。大补元气，生津止渴， 对年老气虚，久病虚脱者，尤为适宜。 2、黄芪　味甘，性微温。补气升阳，益卫固表， 利水消肿，补益五脏。久服可壮骨强身，治诸气虚。 B.养血类 1、熟地　味甘、性微温。有补血滋阴之功。 2、何首乌　味苦甘涩，性温。具有补益精血， 涩精止遗，补益肝肾的作用。 3、龙眼肉　味甘，性温。具有补心脾，益气血之功。 4、阿胶　味甘，性平。具有补血滋阴，止血安胎， 利小便，润大肠之功效。 C.滋阴类 1、枸杞子　味甘，性平。具有滋肾润肺，平肝明目之功效。 2、玉竹　味甘、性平。养阴润肺、除烦止渴，对老年阴虚之人尤为适宜。 3、黄精　味甘，性平。有益脾胃，润心肺，填精髓之作用。 4、桑椹　味甘、酸，性寒。可补益肝肾，有滋阴养血之功。 D.补阳类 1、菟丝子　味甘、辛，微温。具有补肝肾、益精髓、坚筋骨、益气力之功效。 2、鹿茸　味甘咸，性温。具有补肾阳，益精血，强筋骨之功效。 3、肉苁蓉　味甘咸，性温。有补肾助阳，润肠通便之功效。 4、杜仲　味甘，性温。有补肝肾、强筋骨、安胎之功效。 主讲老师：张滨 中国古代养生术 “养生”意为“养护生命”，是产生于中国古代的一类追求身心健康和生命长寿的思想、理论和方法体系的总称。 中国传统养生学包括：导引行气、房中养生、膳食养生、日常保健卫生等。 唐朝白居易晚年定居洛阳，74岁时与八位年纪比他大的老人组织了 “九老会”，其中最老者李元爽，时年136岁。 1.孔子谈养生 孔子，享年72岁 “君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗及其老也，血气既衰，戒之在得。” 意思是说，作为一位有道德、有学问的君子，应该对三件事情加以警惕和戒备：年轻的时候，身心尚未完全成熟，不能迷恋女色；等到壮年的时候，体魄强壮，精力旺盛，不能争胜头号强；老年，身心逐步疲惫衰弱，不能贪得无厌。 老祖宗是怎么养生的？ 2.孙思邈养生十三法 孙思邈，被称为药王孙天医，是中国古代著名的医生，亦是气功养生的