科学提高记忆力论文.docVIP

科学提高记忆力 [摘要]：在科技日益发展的今天，大学生人手一台电脑，这已经是非常普遍的了，无论干什么只要百度有哪些信誉好的足球投注网站一下就可以解决，都不用脑去记什么。大学里的课也没有很多要强制性背诵的内容，很少机会用到记忆力，因此大学生的记忆力处在缓慢发展阶段，没有什么实质性的提高。所以我们要运用好记忆的规律，使用科学的方法增强记忆力，提高学习效果。 [关键词]：科学 记忆力 规律 学习 大学生的记忆力现状 压力和不安是记忆下降的元凶 一般人都以为较具冲击性的事情让人印象深刻，所以应该会烙印在我们的记忆里。事实上，所有的目击者，不管男女老少，对暴力、冲击性事物的记忆都比一般事故来得差。 但是，轻微的压力比没有任何压力更能发挥出正面作用。考试压力过大固然不好，但是完全不放在心上也一样不是好事，因为如此一来可能会错过重点或发生失误，导致成绩不佳。心理学家们曾表示，适度的压力反而可以促进记忆力。所以，千万不可以被压力打败，要巧妙地避开压力或善用压力使其成为成功的跳板，这种观念非常重要。 身心健康影响记忆 相信大部分的人都有过这样的经历，经过周末的休息之后不但星期一总是提不起劲，而且工作效率极低，这就是所谓的“蓝色星期一”现象。有人说这是因为休假期间活动节奏变得松散的缘故，但是这段期间疲劳感未必就高，到了下午，精神就渐渐地上来了。因此，最好避免与各种状态都不佳的星期一从事重要的工作或课题，反倒是期待周末的到来而情绪高涨的后半星期，例如星期六或星期五比较适合。 最好尽可能让自己就寝、起床、用餐、休息的时间规律化。一周或一天当中记忆力的高低往往因人而异，要想发现自己的记忆巅峰时段或巅峰日，就必须注意自己什么时候可以清晰地去思考事情，借此加以判断。 睡眠与休息的效用 熬夜是最损伤记忆的。拥有充分的睡眠，维持清醒和睡眠的自然周期才是最聪明的做法。想要有深度良好睡眠就避免睡前饮食，不要在就寝前想一些烦恼的事情，更不要依赖安眠药。如果因为明天有重要的报告或者考试就将睡眠的时间提前，反而会有负面效果，在固定的时间就寝比较能够顺利入睡。 记忆学习的规律与科学方法 读出声来能帮助记忆 在学校读书时，常朗读教科书，或把英语课本录下来听。事实上，不论是哪一类知识，发出声音朗读总是比较容易记忆。特别是在头脑清醒的时候，更需要清楚地读出声来。 有节奏地朗读，能唤起记忆 播音员和喜剧演员，在表演之前，将要表演的内容听许多遍，并反复多次念出声来，用韵律把它们记住。这个方法要求注意力高度集中，自信自己必能记住，从头至尾坚持做下来。除此之外，没有什么别的决窍。背诵歌谣、诗词、宗教经典、法律条文等也是如此。 仔细观察对象，抓住特点 所谓观察力，并不是只要认真看就可以的，必须要把想要记忆的人物的容貌和姓名连结起来，才能帮助记忆。 分类、整理能让记忆变得轻松 为了便于记忆，分成的组数和每组内的个数要得当，分类的结果，总有不好归于哪一类的几种特别的东西。在这种情况下，也不要勉强找出它们与别的类别的共同性，把它们放在一起，自然形成一组。 抓住规律，记起来更轻松 乍一看是一些没有关联的数字和词语，如果把观察的方法和顺序加以改变，就能发现它们的规律性和共同性。 重要的事项放在开头或末尾记忆 许多人在考试前背诵英语单词时，以开头的一些单词会记得很牢，但是往后就记不好，但等到了末尾的部分，则又能记住了。所以为了不遗忘，可以改变顺序来记忆。从中间部分往前或往后记，都是很好的方法。 从部分到整体，逐渐增加记忆的量 事情过多，想一次记忆大量的东西，需要相应的决窍。演员背台词时，所用的方法属于“累进的部分记忆法”先预读全部脚本，然后一句句记住自己在剧中的台词。 在背诵之前先安排整理好四周的环境 好的学习环境，使高效记忆的第一个条件。学习时，光线过强或过暗，都会使眼睛疲劳。目光所及的桌布和房间墙壁的颜色均要雅静一些。日光灯如果使用过久，就会一闪一闪地忽明忽暗，眼睛受到刺激，精神就不会集中。 教别人就能记得牢 在讲给别人听的时候，同时也整理了自己的知识系统，加深了对所学知识理解的程度。众所周知，已经学过的知识，试着讲给别人听就是强迫自己弄懂那些似是而非的问题，巩固和增强自已的记忆。 讨论帮助记忆 大家就同一个问题思考并发表意见，因而能很清楚的了解和记住解决问题的过程。在这个过程中，互相启发，有时会出现意想不到的灵感，从而发现和理解问题的本质。大家在对话当中，还可以互相学习有关的知识。 辞典可增强记忆力 英语水平高的人常翻阅字典、查阅辞书，可明白单词意义、用法。翻阅辞书，理解词义，就会弄清它的实际用途。 重复背诵与练习 对刚学过的东西，应该多次重复，即多加复习。随着记忆巩固程度的提高，复习的次数可以逐渐减少，间隔的时间可以逐渐加长。 利用卡片记忆 借助卡片进行记忆是一种很好的方法。卡片具有准确性、稳定性和持久性的特点