如何避免校园欺凌(附译文原文).docxVIP

1阻止恶霸 方法1 自信。校园恶霸们通常寻找易于下手的对象。他们选择那些他们认为缺少信心，不敢勇于站出来的那些人。如果你有自信，你就可以避免掉许多校园欺凌。 通过体态语言来展现你的自信，如身体笔直地通过走廊。虽然这看起来只是一个细微的改变，但这也足以传递出自信。多和大家目光交流以及面带微笑地走过大厅。 多找让你感到充实的事做。努力锻炼自己的能力并培养兴趣，例如进行某项体育运动，这就可以使你感到充实。如果你感到更自信了，你的行动也会体现出来，并有助于防止恶霸们的欺凌行为。 方法2 呆在成年人的目光范围内。如果你在成人的视线内停留，恶霸们通常就会敬而远之。恶霸们也不愿意给自己带来麻烦，所以他们会在附近有老师或其他成年人的地方避免去折磨他人。所以当你在校内穿行时，待在通常有老师和其他成人的区域。 例如，在有老师坐的桌子周围吃午餐。 方法3 结伴外出。恶霸们不常以一大群的朋友为目标。他们更倾向于选择那些他们认为没有防御能力或无能的人。如果你常常有人相伴，恶霸可能会因胆怯而避免来找你麻烦。 方法4 避免三五成群的校园恶霸。如果你知道谁经常欺负别人，远离他们。避免到校园里恶霸们成群结队聚集的地方去。如果没有规定座位，避免在课堂上坐在恶霸旁。如果你保持和恶霸们的距离，他们就会对侵扰里感到更有难度。 有时，恶霸会出现在你不得不去的地方。例如你们学校里存放物品的柜子挨在一起，这样你们就不得不碰面。为最大限度地减少你们的之间的交往，你可以将所有书在上完课后搬到其它教室。你也可以考虑请求调换你物品存放柜的位置来避免和该恶霸冲突。 2和恶霸打交道 方法1 不要试图欺负回来。你不能一边想着不被校园恶霸欺负，又一边当恶霸欺负别人。这也有助于营造一个所有同学间都相互尊重的环境并避免拳打脚踢、打架斗殴，大呼小叫的不良之风。加剧紧张和扩大事态无助于化解危险，相反只会达到恶霸们想要的结果。 在作出任何反应或行动前，深吸几口气来试图使自己镇定。这将有助于保持情绪稳定，使你沉着冷静。 方法2 试图当作没看见。如果你能不卷入其中，就这样做。恶霸们会因看到他们的策略奏效而满意，如果你能控制好自己的情绪也有助你解决问题。有校园恶霸对你说什么或做什么，你当没注意到，继续你当天的事。恶霸们会因你没对他们的古怪行为起反应而感到精疲力竭。 方法3 挺身而出。如果你假装不理也不能使恶霸善罢甘休的话，就镇定地挑明它。沉着自信地告诫恶霸就此收手，而不是气愤、大叫或打回去。如果你遇到同样的欺凌场面，在事前准备好你要说的话，自己在家或对着镜子练习几次以便使自己有些准备。 声音响亮，要清晰，让恶霸知道你对他们的行径很反感。像这样说，“请住手。”然后从现场走开。 当你看到有恶霸在欺负别的同学时也同样地处理。如果恶霸们见你的学校还有学生容不下他们的行为，他们更可能会停止欺凌行径。 方法4 将你的注意力从校园欺凌转移出来。如果你因受到一个恶霸的欺凌而苦恼，尝试寻找其他事情来分散你的注意力。假设你的确受到了恶霸们的欺负，做一些集中精力的小练习：比如倒背字母表啊，从100倒数到1啊，或者尝试着在脑海中再现所有以字母“A”开头的名字。 方法5 向人倾诉。虽然能暂时忽略掉恶霸们的行径已十分不容易了，但也不要你克制的情感爆发。在你受到某一恶霸的欺凌后，试着和一位你信任的朋友或成人讲出事情的经过。喊出你的感受，从情感旋涡中走出来并让自己好受一点。将你的感受记在日记里或以一些艺术的方式，如绘画来疏解情绪也会有帮助。 3防止网络欺凌 方法1 以远离的方式抵制网络欺凌的发生。如果你在网上受到了欺凌，那么其中最好的一个方式就是远离。你可以忽略这个人，屏蔽他，或以下线的方式来避免在网上遭遇欺凌。你也可以删除欺凌的信息和帖子，但是请确信在你把它们删掉前给一个成年人看看这些帖子或者截图。 如果情况很严重，你可以你的社交媒体删帖并下线。 方法2 对密码严格必威体育官网网址。如果有人能够登入你的账号，他们就能给你制造许多问题。使你的密码不被任何人知道。即使是信任的朋友也可能会意外将你的密码泄露给另外的人。唯一能知道你邮箱或社交账户的密码的就只能是你。 如果你担心遗忘密码，大多数网站都有途径供你找回或重置密码。虽然忘记密码会是一件麻烦的事，但很少会是一件大事。 如果因为某种原因有人获得了你的账户密码，立即将它修改。 方法3 调整你的隐私设置。如果你正在经历或担心有人在网上欺凌你，调整你的设置。改变你个人信息的隐私设置可以使你发出的帖子只被你的朋友们看到。使诸如推特或脸书等社交媒体对于公众处于私密状态。只在这些网站上添加亲密和信任的朋友。 方法4 仔细考虑你要发布的帖子的内容。如果你因所发的帖子受到了欺凌，请在发帖时加倍谨慎。远离可能导致欺凌的话题。敏感的信息可以转而通过邮件或私信发送。 你同样应该避免发布任何含有对你的同学具有挑衅性的内容