重阳节健康知识讲话稿.pptVIP

限酒： 合理饮酒怡情健体 饮酒失控危害健康 轻者造成脏器损伤，重者则可危及生命。 酒精对人体的危害 抑制或麻痹中枢神经系统，引起精神异常和运动失调； 呼吸系统障碍：如呼吸急促、缺氧、紫疳等； 心血管系统疾病：如酒精性心肌炎、高血压等； 消化系统疾病：如肝损伤、肝炎、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、胃炎、胃溃疡、胃出血、食道癌、大肠癌、肝癌等； 造血系统疾病：如贫血、造血障碍等； 酒瘾症：如手指震颤、幻觉、痉挛等酒精戒断综合征； 胎儿酒精综合征：如胎儿有中枢神经系统异常、颜面畸形、先天性心脏发育异常、体形发育障碍等。 戒烟限酒——被推崇的健康生活习惯之一 大量的研究证实，每天饮用适量葡萄酒（俗称“红酒”）对人体健康有益，尤其对有着“生命杀手”之称的心脏病，预防效果最为明显。饮用葡萄酒一定要适量。一般来说，中年男人平均每天饮用100~150毫升（约2~3两）为宜，女性可酌量减少。 此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收；且吸收速度会变慢，有利于葡萄酒活性氧消除功能的充分发挥。 心理平衡 心理压力是很多疾病的根源 因此，心理平衡、心态好的作用可以超过其他一切保健作用的总和 心理平衡的作用占50％以上 合理膳食占25％ 其他占25％ 心理平衡——对身体健康是最重要的 谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙 心理平衡是一种理性的平衡 心理平衡 生理心理平衡 生理平衡 各系统协调 心理平衡是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。 如何促进心理健康发展 保持豁朗的心情，学会控制自己的情绪 保持良好的自我意识 具有良好的适应能力 保持良好的人际关系 积极参加劳动实践 学会三忘： 忘老 1 忘病 2 忘忧 3 九九重阳节 2018大进镇健康知识讲座 ? 重阳节，为每年的农历九月初九日，是中国传统节日。? “重阳”也叫“重九”，因为《易经》中把“九”定为阳数，九月九日，两九相重，故曰“重阳”；? 九在数字中又是最大数，所以赋予有生命长久、健康长寿的寓意；古人认为重阳是一个值得庆贺的吉祥日子。 重阳节寓意： 民间习俗： ? 古代民间在重阳节有登高祈福的习俗，庆祝重阳节一般包括登高、晒秋、赏菊等活动； ?流传至今，又添加了敬老等内涵，于重阳之日享宴高会（举行敬老宴），感恩敬老。 什么是健康 健康一词，不仅是身体强壮、结实、没有疾病 1948年，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德” 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态 现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等 健康的关键在于“预防” 库珀可谓美国知名的预防医学大腕，他长期担任美国总统的私人医生。他认为每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防，而不是医生和其他什么人所能左右得了的；与预防相比，任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚。 最好的医生是自己，最好的药物是时间 一分预防胜似十二分治疗 摈弃“40岁前用命换钱，40岁后用钱换命”的做法，养生不分早晚。 中医治未病思想： 《素问·四气调神大论》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎” 健康养生十六字方针： 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 效果： 能使高血压减少55%； 脑卒中、冠心病减少75%； 糖尿病减少50%；肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。 合理膳食： 四句话 十个字 四句话 有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱 有粗有细、不甜不咸 粗细粮搭配营养最合适，有明显的蛋白质互补作用，能提高蛋白质利用率（一个礼拜吃三四次粗粮，如玉米面、老玉米、红薯等） 维生素、微量元素、纤维素的互补效益。 粗粮植物纤维含量高，有助于排便。 过多的甜食增加胰腺负担，会导致糖尿病，食盐过多是高血压的首要因素 三四五顿、七八分饱 少食多餐 可以相当有效地预防糖尿病、高血脂。 在每日摄取量不变的情况下，早、中餐比例大，有利于降血脂、减体重，晚餐所占比例则相反（早餐占40%，午餐占40%，晚餐占20%）。 一、二、三、四、五 “一”：一袋牛奶,增加蛋白又补钙. “二”: 补充碳水化合物:250-450克；喝汤:饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖。 “三”: 三份高蛋白: 一个鸡蛋，一两瘦肉，二两豆腐 “四”: 四句话: 有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。 “五”: 500克蔬菜和水果 红、黄、绿、白、黑 红：红枣 黄：黄豆 绿：绿色蔬菜、水果，绿茶 白：燕麦粉、燕麦片 黑：