《学会调控情绪》-课件设计（公开）.pptVIP

* 情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白 情绪：过于生气 结果：断送性命 情绪：过分高兴 结果：喜极而疯 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。 《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？ 据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。 唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大郎的伞呀！ 唉！我二郎的衣服到哪里去晒呀！ ---情绪与个人的态度紧密相关 情绪是可以调适的 积极情绪 兴奋、喜悦 促使人积极地行动 消极情绪 削弱人的活动能力 抑郁、悲伤 小章的一天 早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。 语文课 孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。烦死了。 课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想 吃， 一切都无聊！ 数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。 放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒起来。感到最近比较烦，情绪象天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。 小章的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？ 不稳定性、强烈性、自控能力差 在学习、生活、人际交往中，我遭遇烦恼时我的心情是怎样的？ 当时我是通过什么方法来调适的？ 要求：小组讨论，将结果写在纸上， 并标出序号，代表发言 调节情绪的方法 2. 合理发泄法 3.理智控制法 1.注意转移法 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 注意转移法 1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境 合理发泄法 1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱 理智控制法 1.自我解嘲 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华 饮食调节情绪 1.富含维生素的食物: 如动物内脏,豆类,多叶蔬菜,鱼类,有助于改善沮丧或烦燥不安等不良心情. 2.富含烟酸和胆碱的食物: 如动物肝脏,鸡蛋和麦牙糖等.它能降低焦虑,减轻疲乏,失眠和头痛. 3.香蕉,热牛奶,面包,小米粥,少量糖水等,能使人精神愉快,心情舒畅. 情景一：小华中午回家时骑车没留神，刚买的新裙子被挂破了，周围的同学还笑话她，她憋着一肚子气回家，一进家门就冲着爸爸“火”起来…… 情景二：今天的外语考试，张薇薇得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而薇薇的同桌小霞先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58” 情景三：凌晨四点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了 问：他们的情绪表达合适吗？为什么？ 喜怒哀乐，不忘关心他人 情绪是可以调适的 ——情绪与个人的态度紧密相连 排解不良情绪 青少年的情绪具有多变的特点 排解不良情绪的具体方法 情绪表达要考虑他人的感受 喜怒哀乐， 不忘关心他人 分享快乐，分担痛苦 注意转移法 合理发泄法 理智控制法 …… 学会调控情绪 情绪需要调控，青少年尤其如此 *