健康教育知识讲座内容.docVIP

健康教育知识讲座内容 　　一、煤气中毒如何急救处理? 　　①立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖;②病情轻者，可让他喝热的糖茶水;③病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。 　　二、触电如何急救处理? 　　①迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线;②迅速检查触电者的 HYPERLINK /yangsheng/huxinake/ \t _blank 呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏 HYPERLINK /yangsheng/xuewei/ \t _blank 按摩;③立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。 　　三、如何做好 HYPERLINK /yangsheng/guzhe/ \t _blank 骨折的急救处理? 　　①骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定;②如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松0.5一1分钟，防止肢体缺血坏死;③如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染;④高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。 　　四、合理膳食的原则： 　　《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：①食物多样，谷类为主;②多吃蔬菜、水果和薯类;③每天吃奶类、豆类或其制品：④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：⑤食量与体力活动要均衡，保持适宜体重;⑥吃清淡少盐的膳食;⑦如饮酒应限量：⑧吃清洁卫生不变质的食物。 　　五、什么是有氧代谢运动? 　　有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳 HYPERLINK /shipin/jianti/ \t _blank 健身舞、 HYPERLINK /tiyu/liubinghuaxue/ \t _blank 溜冰、打 HYPERLINK /tiyu/pingpangqiu/ \t _blank 乒乓球、 HYPERLINK /tiyu/youyongqianshui/ \t _blank 游泳、爬楼梯、 HYPERLINK /tiyu/dengshanpanpa/ \t _blank 登山等。 　　无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在(220一年龄)*60%-80%的范围，即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动3～5次，每次坚持20---30分钟。有氧代谢运动有益于降 HYPERLINK /yangsheng/xueya/ \t _blank 血压、预防 HYPERLINK /yangsheng/guanxinbing/ \t _blank 冠心病、增强体能与耐力，使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。 　　六、如何做好居室环境卫生? 　　①经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气洁净、新鲜;②厨房要使用排油烟机，厕所要安装排风扇;③居室要勤打扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气的污染;④不要在室内吸烟;⑤居室内养植一些吊兰、仙人掌科 HYPERLINK /zhishi/zhiwu/ \t _blank 植物，对净化室内空气有益处。 　　七、皮肤 HYPERLINK /yangsheng/thengshang/ \t _blank 烫伤、 HYPERLINK /yangsheng/shaoshang/ \t _blank 烧伤的 HYPERLINK /shenghuo/anquan/taoshengjijiu/ \t _blank 急救知识： 　　①尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服：②烫(烧)伤面积不大时，应立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中，也可用湿冷毛巾敷患处.一直到疼痛减缓时为止，此法有止痛、减轻和防止起泡的作用;③随后可在伤处涂上烫伤药膏、清凉油、食醋或鸡蛋清;④如果出现水泡，不要把水泡挑破，以免发生感染;如水泡已经被擦破，也不要将疱皮撕去，可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗;⑤重症烫伤或烧伤者，应尽快送往医院救治。 　　八、健康的四大基石是什么? 　　世界卫生组织指出，健康四大基石是：合理 HYPERLINK /yangsheng/yingyang/ \t _blank 营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 　　九、哪些食物维生素含量比较丰富? 　　维生素的种类不同，其食物来源也不一样，以下列举的是几种主要维生素的最主要的食物来源。 　　维生素A： HYPERLINK /zhishi/dongwu/ \t _blank 动物肝脏、奶油、鸡(鸭)蛋。 　　胡萝卜素：胡萝卜、红薯、