大学生心理健康(新).pptVIP

问题三：他(她)是个值得敬佩，很特别的人吗？ “好人”的定义──某个常力争上游并做正确事的人。 一种是致力于个人成长的人，另一种则是寻求舒适生活的人。 问题四：他(她)如何对待其它人? 美国父亲的考试 问题五：婚后我是否希望改变这个人? 第三节 建立良好的人际关系 一、良好人际关系的原则 （一）相互性原则 人际关系的基础是彼此间的相互重视与支持。我们喜欢那些也喜欢我们的人。人际交往中的接近与疏远、喜欢与不喜欢都是相互的。 （二）交换性原则 人际交往是一种社会交换过程。交换的原则是：个体期待人际交往对自己是有价值的，得大于失或得等于失，至少是得别太少于失。 人际关系的发展取决于双方根据自己的价值观进行的选择。 （三）自我价值保护原则 自我价值是个体对自身价值的意识与评价。 个体对他人的评价极其敏感。对肯定自我价值的人，个体对其认同和接纳，并反过来予以肯定与支持；而对否定自我价值的他人则予以疏离。 （四）平等原则 交往双方的社会角色和地位、影响力、对信息的掌握等方面往往是不对等的，这会影响双方形成实质性的情感联系。但如果平等待人，让对方感到安全、放松与尊严，我们也能与那些与自己在社会地位等方面相差较大的人建立良好的人际关系。 二、 人际吸引 （一）什么是人际吸引？ 人际吸引是个体与他人之间感情上相互亲密的状态，是人际关系中的一种肯定形式。按吸引的程度，人际吸引可分为亲合、喜欢和爱情。 （二）影响人际吸引的因素 1、熟悉与邻近 2、相似性。包括信念、价值观及人格特征；兴趣、爱好；社会背景、地位；年龄、经验。 3、互补。需要、社会角色、人格某些特征的互补，如内向与外向。 4、外貌。人们往往会以貌取人。 5、才能。一般会增加个体的吸引力。但如果这种才能让别人感受到自己的无能和失败，才能不会对吸引力有帮助。研究表明，有才能的人如果犯一些小错误，会增加吸引力。 6、人格品质。 美国学者安德森研究了影响人际关系的人格品质。可以看出真诚受人欢迎，不真诚令人厌恶。 三、 建立良好同学关系 亲子关系、师生关系、同学关系是学生发展中最重要的三种关系。 和师生关系、亲子关系相比，同学关系的最大特点是平等性，对于学生的心理发展而言，它具有前两种关系所不能代替的功能，对于心理健康具有特别重要的意义。 （一）同学关系对心理健康的意义 1、促进社会化，提高社会能力。 同伴间的交往为学生的社会化提供了演习、观摩和模仿的机会，提供了榜样和强化，学生通过与同伴的交往来学习、练习、巩固与内化各种社会行为规范。友谊促进人际敏感性的发展，并为以后恋爱、婚姻和亲子关系的建立提供了原型。 2、获得安全感和社会支持。 安全的需要、归属和爱的需要、尊重的需要都是学生的基本需要，而这些需要的满足与同学关系特别是朋友关系的建立密切相关。朋友关系和同伴关系是稳定感和安全感的重要来源，是重要的社会支持力量。 3、获得积极的情感体验。 一项关于中小学生同伴关系与心理健康水平的研究发现，嫌弃组学生的心理健康水平明显低于人缘组学生。不良的同学关系会使学生有更多的消极情绪体验，导致孤独、抑郁、社会性焦虑等情绪障碍。研究发现，被同伴拒绝、没有朋友或虽有朋友却不能满足重要的关系需要都与孤独感有关；与同辈群体不能建立关系会导致抑郁情绪的恶化。 4、促进自我概念和人格的发展。 同学、朋友关系是青少年成长过程中的一面镜子。 二、建立同学关系的具体策略 1、重视礼节 中国古代圣贤孔子很重视日常生活中的礼节。他尊礼，守礼，行礼，并不是做给别人看，而是一种自我修养。 2、主动交往 一位哲人说过，人生的真正丰富多彩是人际关系的丰富多彩。无论是谁，都希望有一个丰富的人际关系世界，并在这个世界中帮助和被帮助、同情和被同情、爱和被爱、共享欢乐和分担痛苦。遗憾的是，许多人尽管与人交往的欲望很强烈，但在社交上总是采取消极的，被动的退缩方式，总是等待别人来首先接纳他们。 心理学家研究发现，许多人不是主动始发交往活动，而是被动地等待别人的接纳，他们只能做交往的响应者，而不能做始动者。根据人际关系的交互原则，别人是不会无缘无故地对我们感兴趣的。因此，我们要想赢得别人，摆脱孤独，就必须做交往的始动者，处于主动地位。 3、共情（同理心） 共情，是交往双方内心情感的共通与同一。人是经验主义的，对于别人的理解高度依赖于自己的直接经验。因此，对别人的理解及与别人情感的共通和同一，依赖于个人自己是否具有同样的经验。只有当别人的情感也是自己体验过的或正在体验的，我们才能够真正理解。从这个意义上讲，自我经验的丰富，是理解和同情的前提。 4、帮助