《职场压力管理培训》.pptVIP

目 录 《宽心谣》与赵朴初 火神殿火神菩萨掌管人间灾祸 观音阁观音大佛保佑黎民平安 《宽心谣》 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。 遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。 少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。 新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。 常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。 内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。 全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。 心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。 心情好，薪情会更好 好薪情 好心情 祝愿各位： 天天好 心情 月月好 薪水 我们每个都有自己的兴趣和爱好。比如说有的人喜欢打篮球，有的人喜欢去唱歌，有的人喜欢跳舞等等。当我们心情不好的时候，做什么都没有兴趣，也不想出去活动，把自己关在屋子里，变成了真正的“宅女”“宅男”。很多女孩子喜欢去逛街。试想，你的一位闺蜜，原本也很喜欢逛街，她经常邀请你陪她一起逛街并乐此不疲。不过最近她好像变了个人。最近她从来都不邀请你陪她出去逛街，甚至当你邀请她的时候，她也不乐意去。即使去逛了，她体验到的不是先前的那种快乐，而是觉得身心疲惫。此时，作为闺蜜，你应该知道，她最近可能是压力太大，甚至是心情抑郁了，您应该帮助她走出困境！ * 改成我看大运会的照片 * 改成我看大运会的照片 * 1、塞翁失马，焉知非福 2、学习阿Q精神 阿Q的精神胜利法 = 心理胜利法 酸葡萄理论：“没吃到的葡萄都是酸的” 3、学习酸葡萄理论 吃不到葡萄 说葡萄酸 二、宣泄 什么是宣泄？ 中学校长捐出画像供老师宣泄减压 宣泄 发泄 宣泄的原则----不危害他人 = 1、用言语宣泄——倾诉 倾诉就是把憋闷在心里的话表达出来 熟悉的人：家人、朋友、同事 不熟悉的人：专业人士、陌生人（网友） 自己：与自己对话，写压力日记 跟谁倾诉？ 2、用声音宣泄 用力吼 使劲飙 印度警察，大笑减压 2、用声音宣泄 印度的“笑声俱乐部” 深圳的“爱笑俱乐部” 2、用声音宣泄 重庆的“笑声俱乐部” 哭是不是女人的专利？ 3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧 3、用眼泪宣泄——哭吧哭吧 “男儿有泪不轻弹” 《男人哭吧不是罪》 4、用肢体宣泄——运动 运动可以有效提高脑啡肽（快乐激素） 4、用肢体宣泄——运动 香港“枕头大战” 二、宣泄 美国“枕头大战” 三、建立良好的人际关系 家庭关系 三、建立良好的人际关系 同事关系 朋友关系 人际关系紧张是压力的主要来源之一 三、建立良好的人际关系 四、学会舍得 舍得是一种智慧有舍，才有得 进，固然需要努力； 退，更需要智慧用心； 取舍之间，彰显智慧。 四、学会舍得 五、宽容与感恩 1、宽容是一种美德 “宽容，是一种美德。” ——CCTV公益广告 五、宽容与感恩 学会宽容别人 让三分风平浪静，退一步海阔天空 五、宽容与感恩 也要宽容自己 秦奋（葛优 饰）在这个教堂里请求上帝宽恕自己 五、宽容与感恩 2、学会感恩 感恩是一种礼貌、一种习惯 感恩更是一种心态 五、宽容与感恩 制定感恩记录 五、宽容与感恩 我的感恩记录 时 间 我要感谢的 六、平衡工作与生活 六、平衡工作与生活 = ？ 心 亡 + 合理安排自己的时间 六、平衡工作与生活 紧急 不紧急 重要 不重要 第一优先 紧急而且重要的 第二优先 不紧急而但重要的 第三优先 紧急但不重要的 第四优先 不紧急也不重要的 工作的目的是什么？ 快乐 乐 快 快乐是目标更是一种过程 不要忘了为什么出发 最后一条微博 2、颈椎病与压力关系密切 压力越大时，颈椎越痛 压力减轻时，疼痛减轻 一、压力对身体的影响 一起做个颈椎操 山寨版颈椎操 一起做个颈椎操 3、心血管疾病与压力关系密切 高血压 冠心病 心绞痛 您知道A型性格吗？ A型性格与冠心病关系密切 A型/B型 测试一下自己的性格？ 您的性格属于哪个型？ 一、压力对身体的影响 35-39分 A型 ≤34分 B型 ≥40分 极端A型 二、压力对心理健康的影响 1、压力过大容易导致消极情绪 二、压力对心理健康的影响 心情低落 高度紧张 2、压力过大导致情绪不稳定 情绪稳定性 时间 二、压力对心理健康的影响 情绪容易波动 3、压力过大导致精神颓废 颓废 压力过大 4、压力过大易致心理障碍 焦虑症 压力过大 4、压力过大易致心理障碍 抑郁症 压力过大 4、压力过大易致心理障碍 强迫症 压力过大 反复检查 反复洗手 三、压力对行为的影响 1、压力过大导致兴趣活动减少 不愿出门活动 敷衍夫妻生活 2、压力过大易致成瘾行为 疯狂购物 化悲痛为食欲 2、压力过大易致成瘾行为 喝闷酒 抽烟 四、压力对组织