课件：别让运动伤害了你.pptVIP

* * 运动性晕厥?? 预防 1、坚持锻炼，增强体质。 2、久站时，要经常交替活动下肢，久蹲者不要突然起立，要缓慢站起。 3、疾跑后不要骤停不动，要继续慢跑并做深呼吸片刻。 4、久病、体弱者，暂时不参加剧烈运动。 * * 体育运动中不慎将头与硬物相碰或受打击，头部与地面相碰，头部与机械相碰撞，均可引起脑震荡。 六、脑震荡 * * 脑震荡 症状 患者受伤后立即出现意识障碍，可以短至数秒、数分，最长不超过30分钟。 病人清醒后对受伤的情形回忆不清，称作逆行性遗忘或近事遗忘。 伤后可伴有头昏、头痛、恶心、呕吐等症状。 一般较轻，症状多在数日内消失。 严重的会出现神志恍惚、意识丧失、呼吸表浅、脉搏稍缓、瞳孔稍大、肌肉松弛、神经反射消失或减弱。 * * 脑震荡 处理方法 1.首先要让伤员安静、平卧，不要随便移动位置，勿摇动、牵扯。用衣物或其它软物填塞头部两侧。 2.对头部冷敷，对身体进行保暖。 3.对昏迷者进行复苏抢救。 4.如昏迷时间超过4分钟，两侧瞳孔大小不一，口、鼻、耳、出血，眼球变为青紫色，清醒后再度昏迷或发生剧烈头痛、呕吐者，应立即送医院抢救。 5.对于轻伤者在清醒后要注意休息，不要过早参加体育运动。防止留下头痛、头晕的后遗症。 * 有机质与无机质的比例随年龄增长而逐渐变化，幼儿骨的有机质和无机质各占一半，故柔韧性和弹性大，易变形，遇暴力打击时不易完全折断，常发生青枝样骨折。成年人骨的有机质和无机质的比例约为3：7，最为合适，因而成年人的骨具有很大的硬度和一定的弹性，较坚韧。老年人的骨无机质所占比例更大，但因激素水平下降，影响钙、磷的吸收和沉积，骨质出现多孔性，骨组织的总量减少，表现为骨质疏松症，此时骨的脆性较大，易发生骨折。 * NEWSTART：健康新起点 　　健康从这里开始　　就像我们总结“三大纪律，八项注意”一样。为了便于记忆，美国加州的一个研究所便将这些健康的要素总结为Newstart，译成中文便是“新起点”。健康要素与“新起点”这个词息息相关，这些要素英语单词打头的第一个字母分别为：N.营养(Nutrition)，E.锻炼(Exercise)，W.水(Water)，S.阳光(Sunlight)，T.节制(Temperance)，A.空气(Air)，R.休息(Rest)。如今已经被论证为一项非常成功的健康促进项目了。　　Newstart，健康的新起点，让我们从这里开始吧。　　健康打哪儿来?　　健康从哪里来？人怎样才能获得健康？却并不是人人都明白的，让我们来看看先贤们是怎么说的。　　健康离不开太阳　　美国诗人爱默生(Emerson)用他诗人的遐想给我们描述道：“面色红润的健康之神，在阳光里生活，在大海里游泳，在野外呼吸着新鲜的空气。”说明健康来自阳光、空气和水。　　“万物生长靠太阳”是中国人耳熟能详的一首歌谣中的一句，确实没有阳光就不能长庄稼，人吃什么？吃肉，肉从哪里来？牛羊吃什么？我们且不谈食物的事，人在阳光下活动，心情就会愉悦，当然暴晒例外。有一种病称为“冬季抑郁症”，就是因为冬季阳光不足引发的毛病。在紫外线的作用下人体的皮肤便会合成活性维生素D。而这种维生素D则是吸收钙所必需的前提，如若缺少，钙便不能吸收，钙对人体有许多重要的功能，最浅显的例子便是骨骼的生长发育、新陈代谢所必需。儿童缺钙，会生佝偻病，不但个子长不高，甚至还影响智力的发展。成人缺钙则骨质疏松，腰椎病，颈椎病多因此而来，一旦摔倒便会骨折，更是许多老年人甚为痛苦之事。所以，健康离不开阳光，多些户外活动有益健康。　　新鲜空气太重要　　人不能一刻没有空气。但是空气要新鲜。那次“非典”肆虐，预防方法里就有一条“开窗通风”，风是什么？风是流动的空气、新鲜的空气。新鲜的空气才能有益健康。我国古代人民过着田园牧歌式的生活，自然不觉新鲜空气之重要。如今生活在高楼林立的大城市中，如果还将风视为贼，到处将窗户关得严严实实的，空气不流动，“死气沉沉”怎么不会有呼吸道传染病呢？　　水是生命之源　　水是生命之源，没有水便没有生命。如果不能证实火星上有水，则火星上必无生命已成科学界的共识。我们常见到地震或矿难的报道中，人在没有食物、但有一点水喝的情况下，可能坚持四十天而终于获救。水能清洁肌肤，荡涤肠胃。当然这水必须是清洁的水。许多消化道传染病都是源于饮水的污染，所以世界卫生组织提出的“人人享有健康保健”的初级卫生的基本要求之一便是“有清洁的饮水”。且不谈这些大道理，水还有保健作用，冷水洗面可防感冒，温水涤足可助睡眠。　　吃要吃出健康来　　除了阳光、空气和水之外，饮食当然是人生存的必备条件。孔老夫子说“食色人之性也”，要吃东西是人的本性。其实岂止是人，一切动物皆需进食。小到蚂蚁，大到大象概莫例外。曾经统治地球的庞然大物恐龙，据说便是因为气候变化