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戒烟心得体会经验 　　篇一：戒烟心得体会 　　戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。  　　1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。  　　2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。  　　3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。  　　4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。  　　5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。  　　6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！  　　7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。  　　8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。  　　9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。  　　10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。  　　11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。  　　12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”  　　13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。  　　14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。 　　15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。 　　戒烟20分钟-15年的惊喜发现！  　　好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！  　　戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。  　　戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。  　　戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。  　　戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%.戒烟1年后：生殖能力增加了1/3.  　　戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。  　　戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。  　　戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。 　　篇二：戒烟心得 　　脱离毒烟终生的奴役，享受自由健康的人生  　　我很早开始就落入了吸烟的陷阱里，如果不是这本书，或许我会死于吸烟。  　　自由、释放，这是我在看完书后的第一感受，我相信很多人跟我的感受是一摸一样的，从来不敢相信戒烟会如此简单，如此轻松，只是阅读一本书的时间。  　　戒烟并不困难，难的是你并不愿意花费时间去阅读一本书。 你怎么也不会相信，吸烟竟然不是习惯与爱好，而是尼古丁上瘾。 当我戒烟一个月后，身体的恢复让我更加庆幸自己打开书的那一刻。 不要疑惑，这次的选择将是你是今生最明智举动。  　　对戒烟疑惑：  　　所有烟民在吸烟吸到某个年龄、某个时刻、某个场景都会萌生出戒烟的念头，这是不可否认的事情，或许会有人说：我就是喜欢吸烟、我吸烟就是爽、我就是爱干这一件事情、我唯一的爱好就是吸烟；但这都是被蒙蔽了双眼的人说出来的话；试着想象一下，你身处一个房间里面，你的眼睛被蒙着，别人询问你房间里面摆设着哪些家具，你只能以从前的一些记忆与经验来猜测，并且无法猜中，吸烟的人就跟被蒙了眼睛一样，永远无法说中，吸烟的原因（房间里的家具），所有“喜欢”的理由都是自己虚构出来，并不是实际的。  　　诉苦：  　　虽然我吸烟导致身体出了很多状况，但是我仍然无法停下来，起床、睡前、饭前、饭后、工作、甚至性交后，我都急需一根烟来帮助我，我也曾经多次试过戒烟，但时间都无法维持下去，是我意志力太过薄弱了吗？  　　每次戒烟的时候，白天总是可以度过，但是一到晚上我就不由自主的点上了烟，这让我非常困惑。记得有一次我曾经经历六个月之久，但是在一次聚会中醉酒的我再次染上了烟瘾； 　　我非常希望自己能够戒烟，但是我却根本做不了；难道我真的如此无能吗？经过一次又一次的失败，我渐渐的不再对戒烟抱有任何希望，因为我发现自己根本无法戒烟。 　　以上只是对吸烟人为什么会对戒烟如此苦恼的简单描述，我曾经也是这类人群中的一员，但现在已经不是了，是的，我不再是了。  　　我从小开始就落入了吸烟的陷阱里，如果不是这本书，或许我会死于吸烟：  　　是的，我很早就学会吸烟了，如果问我为什么要吸烟，这个问题真的值得好好的思考；小时候父亲是一名吸烟者，家里亲戚父辈的也都是吸烟的，所以我生存在一个吸烟的氛围当中，但开始的时候我是非常讨厌烟味的，我相当排斥烟味；直到上了高中，可