《餐饮美食模板[]》-课件.pptVIP

你想吃吗？ 馄饨 豌豆黄 豆腐脑 春卷 考前复习阶段又是脑力劳动高度集中期，营养对大家就更重要了。这一时期，在维持充足能量的基础上，适当增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素a、维生素 b、维生素c及铁等营养素供给量很有必要。 强调三餐营养课间晚上适当加餐 　在主食方面，考生要适当吃一些粗、杂粮，如豆类、薯类、糙米、标准粉等，这些食物含有维生素B1、B2等，可增加食欲，促进糖代谢，帮助大脑利用血糖产生能量，提高大脑的工作效率。 7、在饮水方面，考生不仅要注意饮水卫生，还要尽量少喝含糖的碳酸饮料，在家最好喝白开水或自制消暑的绿豆汤等饮料，外出时可饮用瓶装矿泉水或纯净水。 推荐食谱 考试策略简析 LOGO LOGO 考前大家一起 聊一聊！ 高一（3）班主题班会 狗不理包子 为保证营养充足，首先要从三餐的质量着手。每天的饮食都要有谷类、蔬菜、水果、豆类、肉和水产品。考生压力大，容易引起消化功能下降、食欲减退，这时可少吃多餐，增加课间餐和夜宵。课间餐和夜宵可以是一个水果，也可以是一杯五谷豆浆。 早餐：核桃芝麻豆浆一碗(补脑益智)、煮鸡蛋50g(1个)、西红柿100g。 午餐：米饭或面食100g、清炒虾或鱼250g、炒香菇青菜200g、鸡汤一份 加餐：巧克力100g。 晚餐：糯米稀饭250g、花卷100g、炒笋片鸡脯肉250g、炝黄瓜200g。 晚加餐：红枣绿豆豆浆(女生)——清火安神;(男生)——清火益智。 加餐：蛋糕+水果 tips：五谷豆浆含有丰富的蛋白质，可提高大脑营养功能，增强记忆，并有助于稳定情绪。 饮食注意事项 考前不要熬夜突击，否则会适得其反，要休息好，保持最佳的身体状态。 早饭一定要吃，最好是吃一些蛋白质少、碳水化合物多的食物，如果你吃了鱼肉等蛋白质多的食物，那就会出现消化不良 考前一定不要和咖啡，否则会影响大脑正常发挥 …… 1、科学用餐，及时到校考生要有充足的用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，否则会导。致过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。 2、提前20分钟进考场，做好各方面准备。一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜，太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态；太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。 3、调整心态，沉着应考。 …… 1．调整心态，沉着应考 2．浏览全卷，制定答题方案 3．审清题意，细心答题 4．先易后难，合理分配时间 5．镇定自若，巧解难题 6．全面检查，站好最后一班岗 谈了这么长时间的沉重话题 下面进入本次班会最后一个环节 …… 听了这么多，大家累不累？？ 想不想听首歌来放松一下？？ …… …… 听了这么多，大家累不累？？ 想不想听首歌来放松一下？？ 你是否知道？ 你的优异成绩，是家长和老师最大的骄傲！ 你拼搏的身后是我们默默关注的目光