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瑜伽试题库答案什么是瑜伽？“瑜伽”是梵文词，意思是自我（Atma）和原始动因（Theoriginalcause）的结合（Theunion）或一致（Onenees）。它的含义是心灵、肉体和精神结合到最和谐的状态，即是身心处于相对稳定、平衡的状态，相似于我国气功中所称的“天人合一”。练习瑜伽的最终目的是什么？瑜伽能实现自我与内心,机体与精神的完美统一,她的最终目的是让人产生幸福、舒畅的感觉。很好的维持身心的健康和平衡的状态。瑜伽生活中特定的行为准则，“四不”原则是什么？少吃或不吃肉类；不搞不正当的性行为；不赌博；不服用麻醉物练习瑜伽的场所准备、心理提示以及装束要求有哪些？场所准备：1、活动前开门窗通换新鲜空气,保持空气质量良好,或用空气净化器辅助。　 2、安静不受外界噪音的影响。如果有优雅别致的环境就更好了。　　3、特殊气候、环境下,调整好温度和湿度。　　4、让紧张的大脑和神经系统更快地放松。可以点上香熏炉,让全气中弥漫着自己喜欢的、沁人心脾的芬芳香味。　　5、配上宁静舒缓、空气悠远的瑜伽音乐,是入联想到纯净、美好的大自然,易于消除杂念。　　6、如果有柔和、温暖的光线就更好了,尤其是冥想、休息术时,能帮助很快地入静。　　7、对于初学者和韧带条件不是很好的人,准备一条毛巾做辅助是必不可少的。　　8、为防止地面动作受伤,准备薄地毯或健身垫。瑜伽练习的心理提示：1、将瑜伽当作娱乐,当作令您快乐的事,放松心情,愉悦地来练习,不要一味的追求高难度的姿势,强迫自己在短时间内达到演示者的程度。2、瑜伽的练习需要抱着对自己身心健康高度负责的态度来进行。对于较高难度的动作,在未完全明白前,不要擅自进行。务必在教练指导下逐步完成,以确保身心不受到任何损伤。3、瑜伽的奥妙是要亲身体会才能有所f解,书中内容最适合业余瑜伽爱好者,但请勿期望立即生效。由于多年形成的不良习惯及随之而来的慢性疾病,治疗起来也需要一定的时间,至少三个月连贯练习方能有效果。持续时间越长,效果越显著。装束准备：　　不受束缚,易于伸展、撑拉的服装。最好不穿鞋子,光脚练习。禁止穿塑体内衣练习。最好不穿文胸,可让肺部不受限制,充分扩张吸氧。不戴任何手饰,去掉皮带、手表、眼镜,防止意外受伤。瑜伽的练习时段有哪些？最有效的时间是在正餐后三小时练习:清晨洗漱后,早餐前或工间午休,就寝前一··小时也是很好的:排尽体内毒素、废物〈上完洗手间〉,淋浴后片刻,再进行练习:饱腹和食物尚未消化是最好避免。练习瑜伽的饮食、动作提示有哪些？瑜伽的饮食提示练习前三小时不进正餐,半小时前不喝大量的水(除特殊需要):练习结束一刻钟至半小时后,饮富含维生素的果汁或净水一杯,帮助排除毒素补充水分。以素食为主,新鲜的绿色的蔬果沙拉将是您较好的选择。食是血液质量、纯度的根源。不是专业瑜伽师,不必纯素食,摄取蔬果类植物性食物与肉类动物性食物的比例应321为好。水促进机体代谢,增进身体的纯净度,保证一天八杯优质的水。避免或少食刺激性强的食物。辛辣、油炸、淹制、人为加工含防腐剂和色素的食物或甜食类食品尽量避免。动作提示防止生拉硬拽,造成不必要的损伤。不要过于勉强,每个人都有自己的极限,每项动作达到自己努力所能承受的限度,便能达到最佳效果,这就是最好的练习。注意呼吸。将正确、完整的瑜伽式呼吸,贯穿整个纺汩的始终。必须在正确掌握一呼一吸后,再进行悬息的练习。意念集中。意念归于一点,效果会愈加显著。每个动作缓慢柔和、步骤明晰。包括每一个简单的启势和收势。有时，机体骨锵发出咯咯声响,是正常的,正说明骨锵关节趋向灵活、柔韧。感受到任何突然的巨痛,都要立即停止活动,按摩放松。瑜伽姿势左右对称着做,使机体得到平衡发展。每个动作结束后,进行及时的调息,彻底地放松,帮助达到最好的效果。非初学者可以根据自己练习的程度、机体的状况及需要，适当调节每项动作练习的时间、长度和力度。任何一个姿势的练习前,必须认真阅读重点及所有文字、图片指导。瑜伽的语音冥想是什么？瑜伽冥想的目的？瑜伽语音冥想又称曼特拉( Mantra)冥想。梵语词“曼特拉”可以分为两部分，即“曼”( man)和“特拉”( tra)。“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。瑜伽冥想的目的在于获知内心的和平与安宁，达致无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。瑜伽练习中常用的冥想坐姿有几种？各是什么？简易坐；半莲花坐；莲花坐；至善坐；吉祥坐；雷电坐；奚达斯瓦鲁普坐瑜伽练习的注意事项有哪些？练习时间：每天练习，可以选择清晨，中午或是晚上，最好饭后2－4小时空腹练习。练习地点：通风、安静、优美的环境，若有条件，选择室外练习更佳 服装：宽松、轻便、舒适即可，尽量少带饰物，诸如项链