办公室日常养生之喝水四原则.docVIP

办公室日常养生之喝水四原则最近有同事和我聊到办公室里年轻人超爱喝冰水对身体不好这个问题，你可能会觉得自己还年轻，身体好，喝点冰水算啥，身体扛得住。养生，那都是老年人该做的事，可是我和你说92年都已经被联合国划为中年了，你以为自己还年轻吗？王老吉都有了主打现泡凉茶的实体店了，你还不赶紧捧起你的保温杯来！所以人到中年，一定要更注重养生啊！水是生命之源，但喝水也要讲究原则，今天就来为大家普及一下，喝水的4个准则。准则一：少量多次口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。准则二：少喝冰水不管是哪种天气，水的温度一定不能太低，5 以下的水尽量不喝。专家建议，喝10 左右的淡盐水比较科学。这样既可解渴，又不伤及肠胃，还能及时补上人体需要的盐分。准则三：白开水最佳如今市面上饮料琳琅满目，在寡淡无味的水和清甜可口的饮料中，更多人会选择后者。但是近年来，饮料的危害已逐渐被人挖出，反而被大家认为寡淡无味的白开水却被称为“复活神水”。经研究证实，这种水具有特殊生理活性，很容易透过细胞，保进新陈代谢，使血液中的血红蛋白活跃，有利氧的输送和改善免疫功能。准则四：不渴也要喝我们身体补水，千万不要等到口渴再去喝水，因为等到身体发生口渴的情况时候，就表明你的身体已经缺水了，如果我们的体内流失水分比较多，那么一定要注意及时补水，以免导致身体脱水。此外，还要提醒大家，在一些特殊的时间段，一定要主动饮水。这四个时间为：清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前。说这么多，就是想提醒一下身边的同事，要关爱自己的身体，毕竟身体是革命的本钱。身体好，才是真的好！