健康教育手册(章丘市创卫办).doc - 前 言.doc

前 言 健康是人全面发展的基础，关系到千家万户的幸福。随着生活水平的不断提高，各种各样的健康问题毫不留情地困扰着我们。久坐少动、不合理饮食所引起的“三高”，工作、生活的双重压力造成的心理失衡……健康问题层出不穷。 人们期盼健康，也期盼有一个卫生、整洁的人居环境。可以说，把自己的家园建设成国家级卫生城市是每个市民的共同愿望。 城市环境需要每个人的维护，良好健康行为习惯的养成需要每个人的自觉行动。大力开展全民健康教育，对于提高每个人的卫生知识水平、促进良好卫生习惯的养成、创建国家卫生城市都具有十分重要的意义。 为了满足广大群众身心健康的需求，市创建国家卫生城市领导小组办公室编印了此《健康教育手册》，为各单位开展健康教育提供指导。 我们相信，在全市人民的共同努力下，章丘的人居环境将更加卫生，群众的行为习惯将更加文明，共同维护环境卫生的自觉性将更加强烈，一个更加美好的国家级卫生城市将展现在我们面前！ 目 录 一、章丘市《关于创建国家卫生城市的决定》 二、创建国家卫生城市宣传口号 三、创建国家卫生城市倡议书 四、创建国家卫生城市知识问答 五、居民健康行为规范 六、公民健康素养——基本知识与技能66条良好的饮食习惯蛋白质缺乏对人体有哪些影响进食脂肪过多容易患哪些疾病、保持口腔卫生每天必须刷几次牙怎样正确刷牙肠道传染病居民健康行为规范 公民健康素养—基本知识与技能66条适合于6岁以上的正常人群中国居民膳食宝塔 3、如何合理安排一日三餐？ 一日三餐是我国人民的饮食习惯，也是合乎营养卫生的传统食俗。俗话说的“早餐好、午餐饱、晚餐少”是很有科学道理的。医学研究证明，早餐宜摄入高热量的饮食，晚餐要以清淡少食为佳。 4、什么是绿色食品？简单地说，绿色食品就是没有公害污染的食品。它必须符合三个标准：（1）原料产地具有良好的生态环境；（2）农作物生长的水、肥必须无公害、无污染；（3）产品符合食品卫生法。良好的饮食习惯食前便后洗手；进食定时定量，少吃零食；不吃腐败变质和霉变食品，不生吃毛蚶等水产品；不吃过烫食物，少吃冷饮；不暴饮暴食，不酗酒。蛋白质缺乏对人体有哪些影响？发育减慢，体重减轻；易患贫血及感染；严重缺乏可引起营养不良性水种，妇女出现闭经等。进食脂肪过多容易患哪些疾病？高脂血症、冠心病、高血压；胆囊炎、胆石症、胰腺炎；肥胖症、脂肪肝、糖尿病；肠癌、乳癌等。保持口腔卫生每天必须刷几次牙？每天刷两次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长，刷牙后不要再吃食物。、怎样正确刷牙？答：正确的刷牙方法是竖刷法，切忌拉锯样横刷。竖刷法即：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要来回刷，里里外外都要刷到，每次刷牙3-5分钟。横刷会造成一些牙病，如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的健康牙刷。据世界卫生组织统计，全球目前有烟民约13亿人，每年有500万人死于与吸烟有关的疾病。如果对烟草不加控制，本世纪吸烟致病死亡人数将可能达到1亿，比上个世纪翻一番。《世界卫生组织烟草控制框架公约》《世界卫生组织烟草控制框架公约》2003年5月21日世界卫生大会批准，呼吁所有国家开展尽可能广泛的国际合作，控制烟草的广泛流行。中国于2003年11月10日正式签署《烟草控制框架公约》。 预防疾病 卡介苗 结核病 乙肝疫苗 乙型病毒性肝炎 脊灰疫苗 小儿麻痹症（婴儿瘫） 百白破疫苗 百日咳、白喉、破伤风 麻风疫苗 麻疹、风疹 A群流脑疫苗 流行性脑脊髓膜炎（A群） 乙脑疫苗 流行性乙型脑炎 甲肝疫苗 甲型肝炎 麻腮风疫苗 麻疹、风疹、流行性腮腺炎 A+C群流脑疫苗 流行性脑脊髓膜炎（A、C群） 白破疫苗 白喉、破伤风 麻疹疫苗 麻疹 出血热疫苗 流行性出血热 口服轮状病毒疫苗 A群轮状病毒引起的腹泻 流感疫苗 流行性感冒 水痘疫苗 水痘 狂犬病疫苗 狂犬病 23价肺炎疫苗 23种血清型引起的肺炎等侵袭性疾病 四价流脑疫苗 流行性脑脊髓膜炎（A、C、Y、W135群） 七价肺炎疫苗 7种血清型引起的肺炎等侵袭性疾病 HIB疫苗 b型流感嗜血杆菌引起的肺炎、脑膜炎 慢性病防治知识 全民七大知晓活动和健康阶梯行动倡议书 随着社会经济的发展和居民生活方式的改变，心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病等慢性非传染性疾病（以下简称慢性病）的危害迅猛发展，我市因慢性病造成的死亡已占全人群死因构成的85%以上，占总疾病负担的69%，广大人民群众正面临着慢性病的严峻挑战，不仅对居民健康构成威胁，也造成沉重经济社会负担，严重制约国民经济和社会的可持续发展。 慢性病的发生发展和人们不健康的生活方式息息相关。吸烟、酗酒、营养膳食结构不合理、体育健身越来越少等不良的生活习惯成为慢性病的病因。生活方