击剑训练计划(范本）.doc

击剑训练计划 击剑训?练计划 ? 篇一： ? 中小学生击剑训?练计划 自我总结的击?剑训练长期计划 击剑?是一个考验脑力体力技?术的项目，必须三项全?部拥有才能取得好的成?绩，这和日常的训练是?分不开的，但击剑不同?于别的项目，脑力训练?更是重要，要从每次训?练每次比赛中总结经验?，闲不话多说了，切入?正题 对于中小学生来?说，击剑是一项很好的?锻炼体力，同时也能锻?炼孩子的正向思维和反?向思维的运动。 中小?学生以课业为主，只能?将击剑作为课外，业余?的活动参加，因此每周?只能训练2至3天，或?许更少，那就要因人而?异来制定计划，用最短?的课时让学生们达到最?好的训练效果，从而能?在中小学生中比赛中取?得一定的成绩。因此每?周的训练计划要科学严?谨的安排不能草率应付?了事！ 训练时间： ? 每隔一天训练一?次，最好安排在周一 ?周三 周五 周六 周?日休息训练日期也要因?人而异，有的学生安排?不同，也要做出相应的?调整（不可跳跃式教受?），但一定要嘱咐学生?最好每周训练2至3天?教练员要做好每个学生?的训练计划，和出勤，?更好的更好的了解学生?的训练情况，从而开展?下一步的训练。 训练?持续时间:周一至周五?训练两个小时，要求短?小精悍，刚开始的学生?要以基本功为主，训练?过半个月以上的学生可?以安排一定的手上动作?与技术，两个月至半年?的学生可以安排个别课?，纠正其基本功的错误?，一年或一年以上的学?生加大个别课的训练量?和技术量，让其的动作?熟练成自然（每次个别?课中必须涉及比赛规则?，和学生持剑手的专项?肌肉练习，个别课要求?次数不要多，给学生消?化理解的过程，切勿一?次性教授太多的技术，?要循序渐进）。 周六? 开展队内循环比赛，?每周评出1 2 3 ?名（三个月以上的学员? ,其余学生观摩，但?也要因人而异，视学生?接触能力而制定参加队?内比赛的名单）将成绩?公示给学生以积极向上?的动力 做的有惩有罚? 特别注意： ?比赛过程中可随时中断?比赛，提醒纠正学生的?错误，哪怕输掉比赛也?要学生按照??范动作比?赛，切勿让其随意比赛?从而造成习惯性错误。?比分交着的比赛，在决?一剑，或者分差不超过?5的比赛中，要给予学?生以鼓励，不许学生在?比赛中放弃 周六训练?持续一天 下午： ? 分单双周,单周全?面身体素质练习，双周?专项肌肉练习 ，调整?休息，恢复性训练 教?练针对本周的训练情况? 加强练习或者做一些?有氧训练 增强学生的?体力和肌肉持久性（特?别的专项肌肉群） 更?多的安排学生外出比赛?，增加学生的比赛经验?，消除学生怯场的现象?，要求学生要有必胜的?霸气，和不服输的骨气?，教练员在比赛中要做?到，通过比赛发现新的?技术和战术，观察学生?的比赛状况发现问题！?！ 最后叮嘱学生好好?学习文化课，再怎么说?，文化课是通向更高层?次的垫脚石！！！！ ?自我总结 不喜勿骂 ?欢迎交流 ? 篇二：? 09-10?学年第二学期击剑队训?练计划 201X-2?01X学年第二学期业?余体校击剑队训练计划? 我校开展击剑项目已?经多年，当中取得不少?成绩，在新的一年里，?我校将认真贯彻和落实?击剑工作条例社团精神?，大力推进素质教育，?切实做到教书育人、以?德育人、以体育人，促?进学生德、智、体全面?发展。以加强、发展与?提高为指导思想，使我?校击剑训练工作再上新?台阶，队员之间已经相?互熟悉。内部关系也十?分融洽，都做好新学期?新工作来临的准备。 ?一.训练的目的与任务? 1、目的 ? ①普及击剑运动，?提高击剑运动水平，丰?富学生的文体生活。 ? ②培养击剑裁判?员。 2、训练?的任务 ①加强?身体训练，全面发展身?体素质，增强体质，提?高身体各器官的机能。? ②学习和掌握?击剑运动的基础知识，?技术和战术，提高运用?能力，为不断提高击剑?运动水平打好基础。 ? ③为击剑运动的?普及和提高培养优秀骨?干。 ④进行思想品德?教育，培养优良的作风?和坚强的意志品质。 ? 二、训练阶段划?分 一、各期训?练任务要求 （?一）第一阶段： ? 1. 在巩固单一基?本技术基础上，以提高?击剑手法为重点，加强?各基本技术训练。 ? 2. 加强全面?身体训练，增加速度、?力量比重。发展专项素?质练习，以适应全场综?合技术训练。 ? 3. 组织全队身体?素质测试。 （?二）第二阶段 ?1． 基本战技训练应?提高到位击剑能力，加?强基本技术训练和各基?本技术的综合训练，提?高落点准确性。 ? （1）增加专项身体?训练比重。 （?2）提高综合技术应用?能力，增强战术意识。? （3）组织内?部循