糖尿病食谱优质课件.pptVIP

虾：75克 * 果仁：15克 西瓜子（带壳）40克 葵花籽（带壳）25克 15克 * 各种油类：10克 * 糖尿病饮食常用热卡 热量 交换份 谷薯类 蔬菜类 肉蛋类 豆乳类 油脂类 ? 总 两 份 斤 份 两 份 奶ml 豆浆ml 份 克 份 1200 14 3 6 1 1 3 3 250 250 2 20 2 1400 16 4 8 1 1 3 3 250 250 2 20 2 1600 18 5 10 1 1 3 3 250 250 2 20 2 1800 20 6 12 1 1 3 3 250 250 2 20 2 2000 22 7 14 1 1 3 3 250 250 2 20 2 2200 24 8 16 1 1 3 3 250 250 2 20 2 * 1000～1100千卡热量一日食谱举例全日主食3两，分配于三餐 早餐 牛奶250g，加燕麦片25g 咸面包片35g（熟重） 煮鸡蛋一个（带壳60g） 暴腌黄瓜100g 午餐 肉丝25g，炒芹菜丝100g，油5g 西红柿100g，炒菜花100g,油5g 小白菜50g，南豆腐70g，做汤 大米饭130g（熟重） * 1000～1100千卡热量一日食谱举例 下午加餐 桔子200g 茶水一杯 晚餐 清蒸鱼40g（带骨） 香菇10g（干），炒油菜200g，油5g 拌豆芽150g，加胡萝卜丝20g 馒头35g（熟重） 小米粥25g（米） * 1200～1300千卡热量/日食谱举例（全日主食3.5两，分配于四餐） 早餐： 无糖酸奶130ml 烧饼75g 鹌鹑蛋（带壳60g） 拌白菜100g 午餐 酱鸡翅70g（熟，带骨） 西红柿100g，炒圆白菜150g，油5g 拌菠菜150g，干丝25g 紫米面馒头75g（熟重） * 1200~1300千卡热量/日食谱举例 下午加餐 桃子200g（可与主食半两交换） 茶水1杯 晚餐 小笼包75g(熟，面粉100g，肉末25g) 炒生菜200g，油5g 炝芹菜100g，花生米15g，胡萝卜10g 海米5g，冬瓜100g，汤加香菜 * 1400~1500千卡热量一日食谱举例一日主食4两，分配于四餐 早餐 牛奶250ml 咸面包75g，（熟重） 煮鸡蛋（带壳60g） 小咸菜15g 午餐 煎带鱼80g，（带骨） 炒西兰花200g，油5g 扁豆100g，西红柿100g 玉米面窝头75g（熟） 龙须面25g（干） * 1400~1500千卡热量一日食谱举例 下午加餐 苹果200g（可与主食半两交换） 晚餐 水饺50g（面粉、肉末25g，白菜100g），油10g 炒芥菜200g，油10g 火腿丝10g，拌黄瓜丝100g，干丝10g 西红柿50g，做汤 * 1600～1700千卡热量一日食谱举例全日主食5两，分配于5餐 早餐 豆浆400ml 金银卷75g，（熟重） 鸡蛋羹（鸡蛋一个） 拌芹菜50g 午餐 拌荞麦面条105g，（生重） 肉丝25g，炒扁豆丝100g， 油10g 蒜黄100g，炒豆腐干丝25g， 油5g 生小萝卜丝50g * 1600～1700千卡热量一日食谱举例 下午加餐 煮鲜玉米200g（带棒芯） 睡前加餐 牛奶160ml 苏打饼干25g（熟重） 晚餐 清炖鸡块70g（生重）,大白菜100g 苦瓜150g，炒红柿椒50g，油5g 拌水发海带丝100g，少加胡萝卜丝 米饭130g（熟重） 馒头35g（熟重） * 1800～1900千卡热量一日食谱举例全日主食6-6.5两，分配于5餐 早餐 小米粥25g 麻酱咸花卷75g（熟重） 咸鸭蛋（带壳60g） 煮青豆25g 午餐 炒鸡丁50g(生)，柿椒丁100g,油10g 口蘑20g(湿)，炒小白菜150g,油5g 拌黄瓜100g，西红柿50g 米饭130g（熟重） 紫米粥25g * 1800～1900千卡热量一日食谱举例 下午加餐 桔子200g（可与半两主食交换） 睡前加餐 无糖酸奶130g 无糖糕点35g 晚餐 盐水虾80g（带皮） 炒鸡毛菜200g，油5g 炝芹菜100g，腐竹10g(干重)， 胡萝卜15g 芝麻饼75g（熟重） 紫米粥25g（米） * 2000-2100千卡热量一日食谱举例全日主食6.5-7两，分配于五餐 早餐 牛奶250ml 黑面包140g（熟重） 卤鸡蛋（带壳60g） 暴腌萝卜丝50g 午餐 红烧武昌鱼80g(带骨),油2g 素色拉(黄瓜50g，柿椒50g，西红柿50g，葱头20g，香菜少许) 豆苗50g，做汤 米饭130g（熟重） 紫米馒头75g（熟重） * 2000-210