考试焦虑的缓解策略2011课件.ppt

考试焦虑的缓解策略天津师范大学心理与行为研究院吕 勇（ly6312@163.com）;（一）什么是考试焦虑？ ;（二）考试焦虑的构成 认知成分——对考试及其可能结果的认识 情绪成分——与考试有关的情绪反应 身体反应成分——由担心引起的身体反应;（三）为何会有考试焦虑？; ;年龄越小，考试焦虑的困扰越严重 在整个小学阶段，学生的考试焦虑都对考试成绩产生强烈的负面影响。（萨拉森和希尔） 考试焦虑对于学生考试成绩的坏影响贯穿了整个小学阶段，并且影响到各门学科。（荒木） 性别不同、智力水平不同，考试焦虑的困扰不同 中等智力的男生，考试焦虑对于考试成绩易产生负面影响，高智力和低智力的男生则较少受到考试焦虑的影响；女生的情况却有所不同，高智力的女生易受到考试焦虑的困扰，中等和低智力的女生受到的困扰则相对较少。 （史密斯）;（五）考试焦虑测试 考试焦虑总体状况检查表;;;;计分方法： 第１题的四种选择是：从不＝４分，有时＝３分，经常＝２分，总是＝１分。２－２０题的四种选择是：从不＝１分，有时＝２分，经常＝３分，总是＝４分。依次将每题得分相加，即为总分。 忧虑性的分数是将第３、４、５、６、７、１４、１７、２０这八题的得分相加。情绪性的分数是将第２、８、９、１０、１５、１６、１８、１９的得分相加。 ;;二、怎样克服考试焦虑？;;;分数的解释：;;;（二）树立正确的考试认知;;;;;;;三、系统脱敏疗法;弄清楚会引起考试焦虑的所有情境 按照这些情境的影响程度打分。一般来说，打分可以从0到100，分为10个等级，分数与影响程度的对应分别为：心情平静（0分）--轻度恐惧（25分）--中度恐惧（50分）--高度恐惧（75分）--极度恐惧（100分）。 ;;;;;;;;;四、克服考试焦虑的一些临场小方法;考场上的自我暗示示例 1．这次考试我一定能考好。 2．我对所学的知识掌握得相当好。 3．考试为我显示自己的聪明才智提供了一个好机会。 4．这次考试我一定能上一个新台阶。 5．我现在精力充沛，状态甚佳。 6．我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。 上述方法有助于增强信心，排除杂念，有利于水平发挥。;五、家长备考策略;;;;（二）考前饮食的一些特殊问题;六、考试心理调节;c.一个社会的成就动机是其经济发展的部分原因 社会的成就动机通过儿童读物的分析获得。 1925年儿童读物中的动机水平可反映1925-1950年间的经济增长。 (表中数据为相关系数) ; 他还从45个原始部落文化中选出一些民间故事，分析其中的成就动机，发现经济发展水平比较高的部落其民间故事中成就动机水平较高，进一步证实成就动机水平与经济发展间的关系。 d.成就动机高者具有以下特征： 往往接受具有一定难度的挑战性任务； 非常想知道自己的活动成果； 往往以旺盛的精力，采用新的方法创造性 地完成任务； 对自己作出的决定高度负责； 他们与人合作共事时，往往选择有能力的人。;3.阿特金森（J.W.Atkinson）的研究—理论方向 提出期望-价值理论。 公式表示如下：动机强度（T）=f(需要*期望*诱因) 需要(M)：成就需要 期望(P)：成功的可能性 诱因(I)：成功带来的价值和满足感 一般而言，P和I存在互补关系，即I=1-P 但是，人类追求成功时，存在两种倾向，Ts和Tf Ts:力求成功的动机 Tf:避免失败的动机;Ts=Ms*Ps*Is Tf=Mf*Pf*If 其中Pf=1-Ps (成功的可能性愈大,失败的可能性愈小)、 Ps=1-Pf、 If=Ps (If=1-Pf=Ps) 个体追求每一目标的总动机强度由Ts和Tf决定, 即 T=Ts-Tf =Ms*Ps*Is-Mf*Pf*If= Ms*Ps*（1-Ps）- Mf*Pf*(1-Pf) (因为I=1-P) = Ms*Ps*（1-Ps）- Mf*(1-Ps)*Ps =(Ms-Mf)*Ps*(1-Ps) ;T=(Ms-Mf)*Ps*(1-Ps) 在此公式中： a. 如MsMf, T为正，且在Ps=0.5有最大值 b. 如MsMf, T为负，且在Ps=0.5有最小值 C. 如Ms=Mf，T=0 根据Ms和Mf在一个人动机系统中的比重，可将人分为